我們都知道，吸菸容易戒菸難，對於吸菸的人來說，想要戒掉煙更是難上加難，戒菸的過程不光很痛苦，而且成功率比較低。好多人都知道吸菸有害健康，連吸菸的煙盒上都印上了這幾個字，說明吸菸對我們身體的傷害真的非常大。所以，長期吸菸的人，最好現在開始戒菸，慢慢的戒菸不要突然戒菸。
男人戒菸需要多久？
戒菸的過程非常痛苦，尤其是對於長期吸菸的人來說，戒菸後的一周是戒菸時期中最難的一周，因為這時候人們的菸癮會反覆發作，而且情緒會極度暴躁、痛苦。因為菸草中含有尼古丁等這些讓人上癮的物質，人們一旦不再吸入這種上癮物質，身體就會發生各種反應，使人們產生很多的不適感。在戒菸後的一個月內，吸菸的不適感會慢慢的減輕，菸癮也就變得越來越小。所以在戒菸後的一個月以後，人們就要堅持到底，不再碰菸草。
戒菸成功後，身體發生這3個「驚喜」變化
1、皮膚變好
我們都知道長期吸菸的人，皮膚狀況非常差，皮膚粗糙，沒有光澤，暗黃，但是在戒菸之後，人們的皮膚就會恢復到正常的代謝水平，新的細胞會取代舊的細胞，人們的皮膚也就會越來越好，逐漸變得有光澤，細膩，毛孔變小，斑點也慢慢消失，尤其是臉上的皮膚會有明顯的變化，各種肌膚問題也慢慢的消失不見，所以想要愛美的男士女士最好少抽菸，吸菸之後也要儘快戒菸。
2、牙齒變白
老菸民的牙齒都非常的黃，這是因為香菸中的尼古丁會讓牙齒慢慢的變黃，產生暗黃色，更甚者，有的人牙齒會慢慢變黑。長期吸菸的人，菸草中的有害物質會在我們牙齒表面形成一道膜，這個膜可以阻礙外界和牙齒內部的連接，容易滋生細菌，當戒菸成功之後，這層膜也就會慢慢的消失，人們的抵抗力就會把這些細菌逐漸殺死，牙齒就會慢慢的變白。
3、頭腦清醒
戒菸成功的人，頭腦要清醒很多，而且，長期吸菸的人，菸草中的有毒物質會逐漸腐蝕我們的中樞神經。我們戒菸成功之後，我們的神經中樞就會慢慢的修復自己的損傷，使我們的頭腦變得清醒，記憶力也會慢慢變好。