燕麥是我們日常生活中常見的一種食物，很多在早上的時候會將它當做營養早餐，那麼你們知道長期的是燕麥有什麼樣的好處嗎?我們都知道燕麥是可以減肥的，那麼怎麼吃才能有效的減肥呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
燕麥片的好處
改善免疫系統
長期的食用燕麥對我們的身體也是有一定的好處的，可以有效的改善我們的免疫能力，燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身
相信很多的女性都知道燕麥的減肥效果應該是比較好的一種，因為燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和鹹味食物,達到減肥瘦身的效果。
預防便秘
便秘的發生給我們生活和身體上都帶來了很大的折磨，那麼在這個時候我們可以食用一些燕麥，燕麥片猶如「天然腸道刷洗工」,能幫助預防便秘。
改善血糖
燕麥對血糖的影響較小,並且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
降壓降脂
每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇並排出體外,降低「壞膽固醇」水平。
燕麥片怎麼減肥
1、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥。
做法：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。
減肥推薦：紫薯的營養豐富並具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。
2、南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
減肥推薦：南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥也很有幫助。燕麥南瓜粥能夠幫助腸胃蠕動，促進消化，排毒養顏。
3、牛奶燕麥粥
材料：牛奶、燕麥、雞蛋。
做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。
減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐飢，營養也均衡，並且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。
吃燕麥的注意事項
一、哪些人不能吃燕麥
腸道敏感人慎食。
二、燕麥的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂、動脈硬化患者。
三、燕麥的食用禁忌
1、燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。
2、燕麥含有鈣質，而菠菜中含有豐富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人體吸收的草酸鈣，長期食用，會影響人體對鈣的吸收。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了長期的食用燕麥片有著什麼樣的好處，燕麥片對於減肥也是有一定的幫助的，文中就跟大家分享了幾種燕麥片減肥的方法，如果想減肥的你不妨用這個方法試一下哦。