整個孕期，媽媽的體重都會呈現上升的趨勢，特別到了孕晚期體重速度更是直線飆升，但是過重的體重對於胎兒和孕婦都是有危害的，那麼孕晚期應該如何更好的控制體重呢?
孕期體重增長：
① 孕早期（懷孕12周）：1KG
在孕早期孕婦體重約增加1kg，由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多；
② 孕中期（懷孕13-27周）：每周4~6兩
孕中期孕婦體重增加主要由於母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。
③孕後期（懷孕28-42周）：每周8兩~1斤
孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。
對於孕晚期的準媽媽來說，雖然說不需要減肥，但是控制體重成了重要的一項，除了避免身型過分走形以外，體重超標也會導致生產困難，做好了一下的方法，就可以更好的控制體重喲。
1、飲食注意少吃多餐
不少孕媽會在懷孕期間變得胃口大開，但是需要注意的是，不要吃過量的食物，這樣不僅對腸胃不好，而且還會長胖。所以孕媽一定要注意，在孕期要少吃多餐，以五穀雜糧為主食，每兩餐之間可以吃些健康的零食，如堅果、酸奶、燕麥片等。
吃東西要有節制，特別是到了後期，胎兒的內臟骨骼以及八大系統已經發育完成了，你也知道的，孕婦的體重超重對自身和胎兒都是不利的，特別是生產的時候，會遭罪的，我的建議：早：牛奶半斤，煮蛋1個，饅頭100克，蔬菜適量中：主食200克，蔬菜可多吃些，可少加點肉晚：主食150克，蔬菜適量，不加肉可在上午和下午各加兩餐水果，每次一個，約200克。還要每天都堅持走路，這對你和寶寶都是特別有好處的。
2、找到自己的能力需求
一般正常體重的女性每天的卡路裡在1900-2500之間，而孕婦則會在孕期的第二和第三個月額外增加300卡路裡，因為孕婦比正常的女性需要更多能量消耗，除了自身還要提供給寶寶。準媽媽可以諮詢醫生確定自己的能量供給。
3、儘可能避免高糖分或不健康食物
不少媽媽在孕期會吃一些巧克力、餅乾、油炸類食物，這些食物增加了攝入的能量，而且容易堆積脂肪，所以儘量避免這些食物。
4、選擇健康零食緩解饞勁兒
孕期難免會有嘴饞的時候，推薦各位孕媽可以吃些健康類食品，如花果茶、堅果、燕麥等食物，不僅健康同時還方便消化。
5、保持健康飲食習慣
在孕期要保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維的攝入，多吃一些含葉酸高的食物，如草莓、菠菜、花菜等，還可以吃高纖維食物幫助消化，避免出現便秘。
6、早餐吃得飽，晚飯吃的少
早餐是一天之中不可缺少的一頓，保證了各項營養的攝入，為孕媽和寶寶提供能量，而晚飯而建議清淡，少吃，可以幫助消化不增加胃的負擔。
除了這些飲食習慣以外，準媽媽也應該適當在孕期運動，這樣可以有效的幫助媽媽增強體力，方便分娩，也可以控制體重。也建議準媽媽在家裡準備一個體重計，方便監測自己的體重，可以隨時調整狀態。