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當身體的新陳代謝比較高的時候，無論是自身還是運動起來所消耗的熱量也是非常快的。這樣的話就不會讓一些脂肪熱量在我們身體當中堆積我們的身材，就能夠一直保持苗條的狀態。
這種現象也就是我們常說的易瘦體質，而相反的話，當身體的新陳代謝較低並且呈直線下降的時候，無論你如何減少食量。體重依然會上漲。
甚至就連別人所說的喝水都長肉一樣，這樣的體質也就是我們所了解的易胖體質了，所以想要減輕體重，身體的新陳代謝才是關鍵，因為身體的精神代謝才決定了減脂的速度。
如何轉變自己體質變成「易瘦體質呢」？牢記5個方法，體脂降低了
每天八杯水
不要小看喝水，因為在早上起床的時候，我們身體的血液還處於比較濃稠的狀態當中，如果在早上起來你能夠喝一杯溫開水的話
是能夠起到稀釋身體血液濃稠度的作用。能夠更好的加快身體的血液循環，從而提高身體的新陳代謝，自然而然身體的燃脂效率也會加快。
同時在早上喝一杯溫開水也能夠有效的衝刷一遍我們的腸胃，從而把身體當中的一些垃圾毒素排出體外，減輕身體的負擔
尤其是在飯前，如果能喝一杯溫開水的話，也能夠有效地減少你的食慾，食物的熱量也能夠得到有效的控制，體重自然而然也就能夠降下來了。
補充蛋白質
雖然我們的身體需要碳水化合物的攝入，但如果攝入過多的碳水化合物時，我們的身體就無法將這些物質所消化吸收掉，這樣的話就會在我們身體當中轉化成脂肪堆積起來
從而就可能會增加身體變胖的概率，但是蛋白質卻不同，因為蛋白質不易形成脂肪，而且還可以放心食用。
因為蛋白質能夠起到促進肌肉的合成與生長，肌肉的含量越多，自然消耗的熱量也就越快，蛋白質也能夠給人帶來比較強的飽腹感，從而延長身體的飢餓感。
力量訓練
你可能不了解的是。當身體每增加一磅的肌肉，就大約能夠幫我們的身體，多消耗30大卡的熱量，也就是說身體肌肉的數量越多，身體新陳代謝的水平也會越高。
所以力量訓練不只是增肌者的專利，也是減脂者所非常需要的。因為他可以幫你提高肌肉的含量，而肌肉的合成也是需要足夠的強度和訓練次數才能夠練出來的
不是隨隨便便的一個動作就能夠達到增肌的效果。是需要長期堅持和正確方法才能夠鍛鍊出肌肉來的。
有氧運動
對一些身體體脂率超過25%以上的人都是屬於肥胖體型的，這個時候就需要選擇一項比較適合自己的有氧運動來進行減脂
比如說跑步，跳繩，遊泳跳舞，等等這些體育鍛鍊都能夠很好地幫助我們加快身體脂肪的燃燒，從而讓身體的體脂率呈直線下降
同時也能夠非常有效地提高自身新陳代謝的水平。幫助你重新恢復到年輕苗條的身材。
小編在這裡建議大家每周需要進行4~5次的體育鍛鍊，每次運動的時間大約在半個小時左右時間是最為適合的。
充足睡眠
現在很多年輕人都有這樣的一個通病，那就是熬夜了。就算是想要早些休息，他們也會熬到一兩點才會休息。
如果長期熬夜的話，可能會讓我們的身體處於比較疲憊的狀態當中，甚至也會影響到我們身體器官的運轉，身體新陳代謝的效率也會隨之降低。
所以想要保持身體進行代謝一直處於最高的水平，我們就要給自己的身體保持足夠的休息時間。
我們每天至少都要保證自己有7~8個小時的睡眠時間。這樣也能夠促進我們的身體分泌更多的瘦素，從而讓身體變成易瘦體質。
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