來源：公眾號「首都教育」
居家線上學習階段和暑假期間，家長們最擔心的莫過於長時間使用手機、電腦等電子產品，會對孩子的視力產生較大負擔。
市面上，一些商家開始炒作電子產品的「藍光危害」，宣傳推銷能「預防近視、保護視力」的防藍光眼鏡、防藍光貼膜、防藍光護眼片等產品。
但電子產品的藍光真的是導致孩子近視的「罪魁禍首」嗎？
形形色色的「防藍光產品」有必要給孩子購買嗎？
今天，就用一篇文章告訴您答案！
■藍光不僅來源於屏幕
藍光（High Energy Visible Light）是指波長範圍在400-500nm範圍內的可見光。
光線投射強度：藍光是可見光中能量最高、最接近紫外線的部分
但藍光廣泛存在於自然界中，不僅是電子屏幕，太陽光、許多LED燈具等同樣也有藍光。
■藍光對眼睛的影響有多少？
目前，藍光對人眼的傷害學術界仍存爭議。
有研究將藍光分為短波藍光（400-450nm）和長波藍光（480-500nm），並認為由於短波藍光具有極高能量，能夠穿透眼睛的晶狀體等屈光間質直達視網膜，所以理論上當達到足夠的時間和一定強度後，藍光可能會對視力引起損傷。
同時，藍光對人體也有益處。波長在450nm附近的藍光可能影響人體夜間褪黑素的分泌，而波長在480-500nm藍光有助於調節生物節律。
專家指出，對於「防藍光」問題一定要謹慎，
「過度防護」和「該防的不防」都將適得其反。
■藍光並非導致近視的「罪魁禍首」
事實上，質量合格的電子產品已經過濾了有害的短波藍光，其藍光危害值基本都處於無危險級別。即正確使用手機、平板電腦所接觸到的藍光一般不會對眼睛造成損害。
目前也沒有藍光導致近視的直接證據，因此家長不必過分擔憂所謂的「藍光危害」。
孩子使用電子產品造成的眼乾眼澀，其實更多和用眼習慣相關，比如離屏幕過近、使用時間過長等，和藍光本身無關。
■防藍光產品該不該買？
既然藍光不是造成近視的原因，那所謂「防藍光產品」預防近視就缺乏科學依據了。目前號稱「防藍光」的產品有哪些？值得給孩子購買嗎？我們一一來說↓↓
♥護眼片
如今，市場上能買到的護眼片種類繁多，價位也參差不齊。
護眼片，顧名思義，就是吃了之後有助於緩解視覺疲勞，有益於眼睛護理的保健品或者處方藥。
部分護眼片廣告上也打出「抗藍光」的旗號：
但這類護眼保健品真的擁有宣傳中的神奇效果嗎？
● 護眼片中常用的原材料通常為越橘、藍莓，它們富含花青素。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有研究表明花青素對強光照射後視力恢復有幫助，但是對於視力改善和提高並沒有益處。
● 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以聚積在視網膜上的黃斑部，增加黃斑色素含量，一定程度上可以改善視功能，同時也有研究認為增加葉黃素攝入量可降低白內障發展的風險。但是目前結果只是初步流行學證據，仍需要大量充分研究予以證實。
對於已經近視或者黃斑部存在病變的人群，這些護眼片並不能抑制近視的進展或者逆轉黃斑部的病變。
♥防藍光眼鏡
防藍光眼鏡往往被打上「抗疲勞」「抗輻射」「健康護眼」等標籤，重點面向青少年群體。
目前市面上常見的防藍光鏡片採用的技術原理主要有兩種：一種是反射藍光， 另一種是吸收藍光。
反射藍光：
指鏡片上鍍上一層光學薄膜，增加鏡片對藍光波段的反射，從而達到防藍光的目的。
吸收藍光：
指在鏡片材料中加入 「抗藍光因子」，對藍光進行吸收，從而實現抗藍光的目的。
但醫學上暫時還沒有充足的證據證明防藍光眼鏡在防控近視方面能夠起到顯著效果。
相反，因防藍光產品數量眾多，產品質量參差不齊，如果選購不當，反而容易給孩子的眼睛帶來傷害。
當前的防藍光眼鏡多存在以下問題：
● 有的產品對損傷眼睛的短波藍光沒有防護效果；
● 有些產品完全屏蔽了藍光，即過度防護；
● 由於防藍光鏡片大都帶有顏色，這就會造成一定的「色偏」，如果長時間使用，反而容易加劇視覺疲勞。
因此，當一些商家通過對防藍光眼鏡的性能進行虛假誇大宣傳，過度解讀藍光的危害，高價推銷商品時，
家長們一定要保持理性、切勿衝動。
♥防藍光貼膜
除了防藍光眼鏡外，防藍光貼膜也頗有市場。
但一項比較試驗的結果顯示：防藍光貼膜的效果比不上電子產品的護眼模式。
●大部分標稱具有防藍光功能的貼膜能起到一定降低手機和平板電腦屏幕藍光輻射比、提升屏幕藍光峰值比和降低屏幕色溫的作用，但效果不是太明顯。
●電子產品自帶的護眼模式可以起到降低手機和平板電腦屏幕藍光輻射比、提升屏幕藍光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色溫的作用，使藍光波段總能量和藍光波段峰值能量均得到抑制。
換言之，手機和平板電腦的護眼模式以及部分標稱具有防藍光功能的貼膜均能起到一定的防藍光作用。但電子產品自帶的護眼模式在防藍光方面功能更加全面、效果更加顯著。
所以，家長們不妨先打開家中電子產品的護眼模式吧！
除了上述防藍光產品外，家長們可能還會為孩子購買一些主打「消除疲勞」的護眼產品：
♥眼藥水
眼藥水是眼科最常用的治療手段，眼藥水的購買自然是以醫院配置為先，而市面上能買到的眼藥水良莠不齊，購買所謂的「網紅」產品時也得當心。
比如，某暢銷眼藥水中的主要成分為甲基硫酸新斯的明和四氫唑啉，長期使用可導致肌肉功能異常，誘發眼部疾病，還會引起輕度擴瞳，對於具有青光眼潛在高風險的人群，增加了青光眼發作的風險。
除此之外，眼藥水中所添加的防腐劑，可對眼表結構產生不同程度的損害，長期使用可導致藥物性角結膜炎、乾眼。
所以，在給孩子選擇眼藥水時，一定要聽從醫生的指導，切忌盲目。
♥蒸汽眼罩
這種蒸汽發熱眼罩裡面有金屬粉，與空氣中的水分接觸時可以在內部生成發熱體，產生細微溫潤的水蒸汽。取出後就開始發熱，隨之產生蒸汽，因此打開眼罩包裝後要立即使用。
那蒸汽發熱眼罩有作用嗎？當然有了。
眼罩使用時眼睛自然是閉上的，單單這個閉眼動作就可以減少淚液蒸發，同時蒸汽發熱可以促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。
所以，相比於只能持續一會兒的蒸汽眼罩，提醒孩子在課業之餘多閉眼休息更有效、方便！
■預防近視，還得靠好習慣
最後，再次提醒家長們，不必過分擔憂藍光對眼睛的危害，不要盲目迷信防藍光產品廣告中宣稱的近視防護效果。
比起防藍光，更重要的是教孩子學會合理用眼，多多關注用眼衛生，同時可以遵循以下這些小建議：