孕媽出現這三種反應，說明胎寶已經「餓了」，需要及時吃東西

別看胎寶寶小，但也會通過一些動作向媽媽發出需求的信號。

執筆：輯香

編輯：羅梓花

定稿：楠楠

準媽媽懷孕後，最令其激動的階段便是胎寶寶有胎動的時刻，還有很多有經驗的媽媽會通過胎動來判斷寶寶的需求。

在一些沒有經驗的準媽媽看來，如果腹中的寶寶胎動過於頻繁，那肯定是「大事不妙」了。其實，家長大可不必如此慌張，有時候胎寶只是想提醒準媽媽該吃飯了而已，或是只是想單純的活動一下手腳罷了。

孕期吃飯不規律，肚子裡的寶寶先不開心了

寧寧在公司裡是骨幹成員，經常加班加點趕任務，哪怕在懷孕後也一直堅持上班，很少休息，重要任務前的加班，更是沒有落下過，所以她也養成了飲食不規律的壞習慣。

這天，寧寧吃過午飯後就一直在電腦前修改即將匯報文件，等到下午四點多的時候，寧寧突然感覺到一陣噁心，隨後覺得肚子裡的寶寶一頓「拳打腳踢」，嚇得寧寧在同事的陪同下，立即到附近醫院檢查。

經過產科醫生檢查，確認寧寧和胎兒平安，但醫生也提醒寧寧懷孕期間一定要勞逸結合，特別是要少食多餐，不然胎寶寶餓了就會表達不滿。

懷孕以後，孕媽身體如果出現這三種反應，就說明胎寶已經「餓了」

胎寶寶在飢餓時，會手腳並用的向媽媽發出催飯的信號，準媽媽們一定要及時補充食物。

1）胎動過快，寶寶開始踹媽媽

寶寶餓時會頻繁的踹媽媽，不過因為胎寶寶力氣太小，因而準媽媽們會有一種胎動過快的感覺。

2）胎動變得緩慢

有時胎寶寶也會因飢餓出現另一種表現，就是胎動放緩，這也可以理解為寶寶餓了，不想動了，要儲存能量了。

3）孕媽自身有飢餓感

孕媽到了一定的孕期後，因身體對營養的需要，會經常感到飢餓，這時準媽媽們就需要及時吃東西，以保證胎寶寶和自身的營養需求。

孕期飲食需要多注意

★三餐規律或少食多餐

準媽媽們在整個孕期都要堅持規律的三餐，如果孕吐反應強烈，可少食多餐，必要時每餐之間增加酸奶或乾果等輔食。

★注意補鈣

一般孕媽在前三個月都會補充適量葉酸或維生素，隨著孕周的增加，準媽媽還會出現小腿抽筋等情況，這是需要缺鈣的信號，建議準媽媽們平時加強鈣元素補充，不要等缺鈣了再補。

★保證飲食的多樣性

我們都提倡孕媽飲食均衡、種類多樣，同時要避免飲食單一、挑食等情況出現。

有些準媽媽在孕早期孕吐比較明顯，吃不下，但在胃口大開後就拼命的補充肉類，這種做法並不可取。

整個孕期都要合理膳食，葷素搭配，才能保證營養均衡攝入。

★果蔬都要攝入

別看果蔬總是放在一起出現，但水果和蔬菜是不能互相替代的，特別是一些準媽媽懷孕後，胃口不好，喜歡吃酸味重的水果，以為吃了水果就不用吃蔬菜了，實則不然。而且對於孕婦來說，糖分含量比較多的水果也要儘量少吃，特別是孕晚期。

此外，孕婦本人或家人為了增強營養，孕婦餐中側重於肉食，而少蔬菜，這些都是不對的。

【寫在最後】準媽媽和胎兒雖然需要營養，但孕媽也不可暴飲暴食，一是容易引起消化不良，二是體重增長過速也不利於產後恢復，特別是孕晚期過度肥胖，還會引起妊娠綜合症。

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