原創內容，擅自搬運者必究！
或許你想著夏天能穿上好看的吊帶衫，露腰裝，那麼肚腩的肉肉讓你望而卻步。
怎麼才能減掉身上的贅肉，塑造迷人的馬甲線呢？別想著靠節食，沒用！運動才能讓你練出好身材。
今天小編只想介紹6個練腹的動作給大家，不要再問小編怎麼瘦肚子了。
先把這8個馬甲線動作學會，做夠兩個月，瘦不下來再來找小編，不過我相信你沒有這個機會的。
訓練前記得先鋪上瑜伽墊再進行哦！
動作1. 仰臥腿交叉
仰臥在瑜伽墊上，頭部貼緊瑜伽墊，在運動過程中不要抬起頭，也儘量不要用力，雙手八方在身體兩側，雙腿架空在空中，交替上下擺動，每組15次，中間腿部不能放下。
動作2. 仰臥空中自行車
雙手輕輕放在兩耳旁，上半身微微起身，雙腿在空中做踩自行車的動作，每組完成20次，中間不能休息。
動作3. 卷腹
卷腹已經完全取代仰臥起坐，這個動作更加有效和安全。雙腿併攏膝蓋頂起，雙手放在大腿上，隨著上半身起身而滑動，滑動到膝蓋則回到原位，重複15次。
動作4. 仰臥抬腿
身體平躺在瑜伽墊上，雙手一字打開，穩定上半身，雙腿依靠腹部用力抬起放下，每組完成15次以上。
動作5. 仰臥摸腳後跟
仰臥後膝蓋頂起，雙手交替摸腳後跟，身體只是跟著左右晃動，千萬不要起身，每組完成20次。
動作6. 俯身提膝
雙手撐地，雙腿交替跑動，儘量讓膝蓋衝向胸部，但是背部已然保持直立，每組30秒。
每天按照6個動作的訓練要求完成4個循環，組間休息30-60秒，不要太久。
當然，這幾個動作並不能很快的幫你減掉多餘贅肉，只能起到塑造肌肉線條的作用。
所以，你還需要刷脂。那些體脂率高於25%的人，每周再進行4次跑步，每次40分鐘，堅持2個月，你將會看到腰腹贅肉慢慢消失，秀出馬甲線！