炎炎的夏日裡，女性朋友的皮膚在陽光下很容易受傷的。而衰老、黝黑的皮膚，會大大影響美觀，因此大家需要做好護膚工作。
那麼，女性夏季如何保養皮膚？接下來為您一一道來：
一、防曬護理
注重防曬：
一年四季都需要防曬，紫外線是人類肌膚乾燥缺水、斑點暗黃、衰老鬆弛的最大元兇，建議大家每天必須做好防曬工作，否則所有補水和美白護膚工作都是半途而廢。
出門前一定擦好防曬霜，做物理防曬的效果也非常好，比如使用遮陽傘，太陽鏡等。
選擇防曬產品，記住以下6點：
1、夏季紫外線比較強烈，建議選擇塗抹防曬指數大於30的；
2、冬天選擇防曬指數10-15的；
3、油性肌膚選擇滲透力較強的水性防曬產品；
4、乾性皮膚選擇霜狀；
5、中性皮膚選擇乳液狀的。
6、對於戶外海邊玩耍的最好選擇防水型的防曬霜。
二、清潔很重要
塗抹防曬產品後，一定要卸妝！
因為現的防曬霜幾乎都是不可卸的，比較難清洗，如果只是簡單的潔面會造成化學物品殘留，萬一堵塞毛孔還會引起皮膚問題。
所以，塗抹防曬霜之後，記得一定要全面清潔皮膚。
再加上塗抹防曬霜在肌膚表面吸附、夾雜其他護膚品，單純的洗臉是洗不乾淨，這樣會影響肌膚對護膚品的營養吸收，也會阻礙毛孔的通暢，引發痘痘，所以卸妝清潔很重要。
三、除此以外，夏季還有以下保養皮膚的方法
1、不要讓皮膚乾燥，經常喝水。
算上三餐、加餐的水分，一天要攝入2升水；
2、可以用化妝棉沾滿精華液或保溼水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水；
3、從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。
注意頸部的護理，使用精華素之類含油分多的護膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
4、養成運動鍛鍊的好習慣，氣血旺盛可以保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。
5、早起眼睛疲憊或者有浮腫時，可以用一個食勺浸在溫水裡，然後放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻。
塗抹眼霜時，不要忽略眼角周圍的色斑，否則它們會隨時間加深。
四、愛美的女性朋友me你，夏季護膚可以多吃這些食物
1、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，是人體補充蛋白質的良好來源，它含有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
2、牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃，但營養專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。
3、深海魚類
深海魚類不只是優良蛋白質的來源。其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳。可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚。都是深海魚。
4、絲瓜
在瓜類蔬菜中。絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養含量都比較高。並含有植物粘液、木糖膠等。民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養品標榜含有絲瓜成分。
最後，再推薦兩道夏季護膚的靚湯！
1、淮山銀耳雞腳湯
材料：銀耳半朵、新鮮雞腳6隻、瘦肉150克、淮山250克、胡蘿蔔半個。
步驟：
①雞腳剁去指甲，斬成兩段，瘦肉切件，放進冷水鍋中，加入薑片和幾滴白酒，水開後撈出衝洗乾淨血沫；
②雪耳泡發至軟，去蒂後撕成小朵，淮山和胡蘿蔔分別削皮後切厚片；
③全部材料放進湯鍋,大火煲至水開後，轉小火煲2個小時，放鹽調味，然後就可以食用了！
2、綠豆百合羹
材料：綠豆20克、紅豆20克、百合20克、糖適量。
做法：
①將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時；
②放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸後改小火煮至綠豆紅豆熟爛；
③加入適量的糖調味後即可食用。
這兩道湯水，都有美白、滋潤肌膚、排毒的功效，常吃對美容很好。
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