樟木頭跑步交流微信群

2021-02-17 休閒生活群

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?早餐:2小片?＋1個無油?＋一些生菜＋1杯黑??午餐:蕎麥麵66克＋紫甘藍＋絲瓜＋田螺肉＋2顆炸鵪鶉蛋（土頭碗裡面的）＋拌魚湯和辣椒炒肉的湯?晚餐:?1個＋脫脂牛奶1盒＋低脂營養棒1根?下午:1瓶小瓶的康師傅低糖綠茶今晚上課繼續???
今日體重57.3 去了趟本溪一日遊 累到頭疼…早 全麥酸奶玉米粒吐司+全麥芝士蛋蔬菜三明治午 團餐+辣牛肉+辣鴨架間 薄荷的蛋卷30g 煮玉米半根晚 可爾必思500ml 回家烤了煙薯real流油 山裡買的迷你獼猴桃+海棠果運動 步行2小時
#午餐打卡##減肥打卡##我要上精選#day99天早餐：鵝肝滑蛋三明治+石榴汁午餐：流心芝士塔昨日晩餐：外食絲娃娃+炒飯、炒酸粉+雞絲豆腐腦 連續幾天吃得都超標了，接下來幾天要輕斷食一下了，天天下雨，也沒跑步。
09.26?好好吃飯好好運動早餐：雞蛋+牛奶+黑麥片10g+奇亞籽5g+柚子2瓣午餐：外食日料加餐：西梅+小蛋糕晚餐：水煮菜+歐包運動：練能耗今天下午吃多了然後還是很不滿足就給自己晚飯加了個歐包明天又是上班日！這個月還有四天！要加油鴨！！



























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