孕媽們，有沒有感覺生完寶寶後，身體已經精疲力盡？用盡洪荒之力生完娃，準備開心慶祝時，還有更重要的事情等著你，「坐月子」。
坐月子是寶媽從產房出來後身體修復調養的階段。月子坐的好，可以讓孕媽恢復到孕前的身體狀態，如果坐不好，可能會留下很多後遺症。
月子坐不好，容易留下後遺症
小維前不久生下一個男寶，產後一直由婆婆來照顧。
小維是第一次當媽，沒有什麼經驗，對於什麼是坐月子也不太懂，而婆婆也基本忘了，也沒傳授一些坐月子的經驗和禁忌。
一天小維覺得有點熱，就開門通了一會兒風，過堂風加上秋風有點涼，雖然時間不長，可晚上小維一陣陣的發冷，打冷戰，蓋兩個被子才能好一些。
雖然不是嚴重的問題，但是自從那次之後，小維就留下了後遺症，偶爾夜裡就會出現發冷的情況。
坐月子期間，有哪些事情不能做？
坐月子是自古以來傳承至今的一種習俗，凡是生完孩子，產婦都需要按照老家規矩修養。
關於坐月子的注意事項，一起來了解一下;
1.不要喝葷湯
產後的虛弱讓很多人想到的是「進補」,但產後一周不要喝葷湯，油脂太高的湯，但是可以吃肉。
因為過於油膩，會導致乳腺管堵塞，影響產母乳。
2.不要生氣
坐月子時不能隨意生氣，寶媽的壞心情會影響寶寶，也會讓母乳分泌減少，嚴重時還會奶堵。
坐月子時也不能哭，經常哭可能導致眼睛出問題，還不利於產後身體恢復。
3.不要總躺著
坐月子需要多休息，靜養，但不要一直躺著不動。
產後雖然寶媽很難受，但是應該及時下床活動，保持每天適量運動，增加血液循環，減少血栓形成，有助於惡露排出和產後恢復。
4.不要提重物
產後提重物可能會用力過度，讓腹部肌肉受到牽扯。對有腰酸背痛的寶媽，產後用力不當則很有可能出現內部出血的情況。
刀口癒合期，提重物還可能導致傷口撕裂;產後寶媽一定要學會「偷懶」，除了必須的餵奶，其他事情讓家人代替。
5.不要緊閉門窗
俗話說「坐月子怕著涼」，過去坐月子都是門窗緊閉，預防產後風，其實坐月子期間建議每天通風，防止細菌感染。
通風時要注意，不要吹過堂風；通風時一個房間一個房間進行。
產後坐月子，飲食注意事項
產後寶媽的飲食很重要，不僅需要恢復身體，還要兼顧寶寶的口糧。
飲食一定非常注意，不能想吃啥就吃啥。
1.不吃寒涼生冷
產後寶媽氣血虧虛，要多吃溫補食物。生冷寒涼食物不利於氣血恢復，可能造成脾胃消化障礙，不利於惡露和淤血排出。
2.不吃酸澀收斂
產後寶媽淤血內阻，不能吃烏梅、蓮子、柿子、南瓜等酸澀收斂食物，可能阻滯血行，不利於惡露排出。
3.不吃太多味精
產後3個月忌吃太多味精，過量味精可能導致寶寶缺鋅症。
味精內的穀氨酸鈉通過母乳進入寶寶體內，過量的穀氨酸鈉對寶寶發育有影響，特別是12周內的寶寶。
4.不吃辛辣刺激
辛辣食物容易導致寶媽便秘，進入乳汁後還對寶寶不利，辛辣發散類食物會加重氣血虛弱。
刺激食物影響寶媽睡眠和腸胃功能，對寶寶也不利，另外月子期間產婦不能喝濃茶、咖啡、酒精等飲品。
【媽媽寄語】
坐月子是每一位寶媽恢復身體的重要時期，一定要照顧好自己，不要留下任何後遺症。
【今日話題】
你是產後第幾天洗頭的？