彎腰繫鞋帶為何閃腰:腰部就怕突然一松一緊

2020-12-19 溫州新聞網

　　一位男士，鞋帶開了，彎腰系好後就直不起腰來了。這些看似再平常再簡單不過的動作竟然能閃了腰，這腰是不是太脆弱了？閃腰在醫學上叫急性腰扭傷，造成的原因很多。有的人天生脊柱結構比較脆弱，而這種脆弱往往在正常時沒有任何徵兆。有一些人的脊柱底子不錯，但是不注意保護，隨著年齡增長出現了骨質增生骨刺慢性損傷等等，自己卻不知道。

　　專家表示，年輕的時候看不出什麼差別，過了30歲之後，人的各個器官都開始走向衰老，脊柱脆弱的人開始慢慢有所表現。在臨床上，大多數閃腰的人都是30歲以上，脊柱腰部有問題的人。他們的脊柱本來就不夠結實，在做一些突然用力的動作時，本來咬合正常的小關節一下被擾亂了，還有的人是滑膜關節囊卡在小關節裡，便「閃腰」了，臨床上比較常見的就是這種小關節紊亂。

　　腰部就怕突然一松一緊

　　當然也有少部分脊柱腰椎沒有任何問題的人，突然把腰閃了。

　　醫生解釋，腰最怕的就是突然一松一緊。比如繫鞋帶，為什麼會閃腰？因為你是哈腰，撅著屁股系，這一動作對關節傷害很大，它使用腰椎小關節，其接觸面相對狹窄，容易磨損，也最怕受傷。

　　當你搬東西或者繫鞋帶，正確的動作應該是，保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等動作後慢慢起身，恢復直立。這一串動作使用的是膝關節和髖關節，腰椎關節受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來。

　　平時可趴在床上抱住頭做抬頭動作

　　醫生表示，無論脊柱是先天的脆弱還是後天的脆弱，都可通過鍛鍊來改善。最常用的辦法就是趴在床上，雙手抱頭做抬頭的動作。這個動作可鍛鍊腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當於腰椎的外部保護。年輕人不要總坐辦公室，應該經常起來活動，避免形成腰肌勞損。

　　同時提醒市民，不要小看「閃腰」，閃腰可能是寸勁導致的偶然，也可能是病根發作的前兆，導致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬不要隨便按摩，應及時到醫院就診，對症下藥。

　　一旦耽誤了病情，很可能留下病根，以後會經常閃腰。

　　怕

　　腰最怕的就是突然一松一緊。當你彎腰準備拿行李的時候，腰是放鬆的，當你拿了行李再轉身放行李，這時候腰部承受巨大的力量，非常緊張。

　　對

　　搬東西或者繫鞋帶，正確的動作應該是，保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等動作後慢慢起身，恢復直立。

本文轉自：溫州網

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