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氣血不暢通，人的抵抗力就弱，現在正值天氣轉涼，如果大家能養好氣血、舒筋活絡，那麼疾病也就沒有機會煩擾我們了！
手下別懶，經絡自通
1
搓手強心
手掌有身體五臟六腑諸多的反射區，經常搓手，有利於刺激相應經絡和穴位，可以保護心臟和其他各個器官。
秋冬天搓手掌也能在一定程度上防止凍瘡的發生，防止手部肌肉萎縮。
方法：手掌對搓，手背對搓，最好是搓到微微發熱、發汗。
2
搓腳健腦
由於現代人生活節奏快，自覺腎不好的人越來越多。除了日常食補，也可以搓搓身體的穴位。
中醫認為，人體在腳心上的反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、活血通絡的效果。
方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，直到腳心發紅髮熱，之後再用熱水泡腳效果會更好。
3
搓頭提神
大腦血液循環不暢的時候，我們會感到頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。
經常搓額頭，可以增加大腦的血氧輸送，激發神經細胞活力，從而起到提神醒腦的作用。
方法：沿髮際線向左右兩邊搓額頭，還可以用手指做梳頭動作，按摩頭皮。搓後注意保暖，不要受涼吹冷風。
4
搓鼻防外感
慢性鼻炎常因風寒外邪侵襲鼻竅而引起，通過按摩手法，常年堅持不懈，可以使鼻竅的衛外功能得以加強，有效地祛風寒之邪於人體之外。
方法：用雙食指的外側來回地搓鼻梁兩側的上下200下，用雙食指尖揉動鼻孔兩側的「迎香」穴位200下。
5
搓耳降壓
耳朵，是人體第三個能夠刺激到全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對於調節三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。
方法是：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。
6
搓腰護腎
腰部為「帶脈」循行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置，經常搓腰可健腎。
而且，腰眼穴為經外奇穴，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。
資料來源 | 健康談 養生固本健康人生養生中國
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