| 時間：2020年11月10日 10:54:35 中財網 |
現在很多人在飲食習慣上存在很多問題，就導致胃部出現了一些疾病。有句話說得好，出現胃病七分靠養，對於一個好的飲食習慣對胃部真的很重要。有不少人都知道小米粥可以養胃，在日常生活中不僅僅只有小米粥這一種主食對胃有好處，以下的4種主食對養胃也有一定的功效。
主食以：八寶粥
養胃的情況下一般不適宜食用硬的、幹的食物。主食建議多食用粥類，粥和稀飯有一定程度的不一樣。養胃不要吃稀飯，稀飯裡面的水分過多。特別是對於胃本身就不好的人來說，如果和稀飯的話，會導致胃的功能減退，還會增加胃部的負擔。有的甚至還會出現胃脹等不適感。八寶粥裡面富含杏仁、花生、糖等，它裡面的熱量也比較多，可以對胃部起到一定的保護作用。尤其是花生裡面含有豐富的蛋白質等，可以幫助保護我們的腸胃，日常也可以食用，花生粥等。
主食二：麵食
如果想要養胃，但是吃不慣粥類的話，可以選擇麵食。一般建議選擇已經發酵的麵食為宜，對於本來腸胃就不好的人來說，經過發酵之後的麵食，就在很大程度上減輕了胃脹氣的可能性，更加有利於人體的消化，也會減輕腸胃的負擔。並且經過發酵之後的麵食，營養會比未發酵的價值更高，像蛋白質就會更高於未發酵的將近2倍。麵食也是可作為養胃的主食之一，平時可以適當的食用麵食，麵條、饅頭等。
主食三：土豆粥
會有很多人不知道常見的土豆也可以幫助養胃，它裡面含有一種纖維素可以幫助保護胃黏膜。日常可以做粥也可以蒸著吃，在一定程度上還可以減少胃酸分泌。
主食四：粗糧食物
很多人都做到日常常見的粗糧裡面含有豐富的纖維，並且是植物纖維，可以幫助促進體內的胃腸蠕動，幫助腸胃進行消化，在一定程度上幫助胃部減輕負擔。纖維也可以幫助加快新陳代謝的速度，對於體內的垃圾毒素排除也有一定的促進作用。如果腸胃不好的人，選擇主食可以選擇粗糧。對胃部有保護作用，並且粗糧也不容易使人發胖。
主食對養胃很重要，日常養胃除了吃這幾種主食，掌握以下幾種飲食原則，可以更好的養胃。
養胃原則一，頓頓吃七分飽。胃是一個怕撐的器官，吃太飽會導致胃壁受損，影響胃部血液循環，導致胃脹氣，引發胃部不適。吃七分飽，既可以滿足身體的能量需求，又不會造成胃酸過度分泌，對養胃有益。
養胃原則二，不要吃太熱和太冷的食物。寒涼的食物不能吃，吃了傷胃，這大家都知道。但其實太熱的食物也不能吃，吃了更加傷胃。太熱的食物容易燙胃部黏膜，降低胃部的免疫力，導致胃部受損。食物最適宜的溫度是30—45度，太冷和太熱都不行。
養胃原則三，不吃甜食。這條很重要，但很多人不當回事。甜食其實說起來要比辛辣刺激的食物還傷胃，會刺激胃酸的分泌。很多人養胃總養不好，要考慮是不是甜食吃太多了。
胃是消化食物的器官，飲食和胃部健康息息相關。想要胃好，要選擇合適的主食，並且按照養胃原則做，這樣對胃病恢復有益，胃可逐漸變好。