「漂浮掌」的價值和使用方法

2020-12-23 小夥伴體育部落

1.「漂浮掌」的價值

基於專家訪談的結果得知,專業運動員在平時的訓練計劃中,都少不了帶上划水掌進行劃手訓練,其目的是為了增加運動員的專項力量,以及更好的體會手掌和手臂在划水過程中與水的互動,培養其本體感覺的形成,從而形成更好的划水效果以及更好的划水技術。而「漂浮掌」正是從訓練器材中划水掌上演變而來,是針對蛙泳劃手教學的輔助教學器材,具有一定的浮力,佩戴在練習者的雙掌之上。練習者在佩戴「漂浮掌」進行蛙泳劃手練習時,能充分體會到抱水時手掌與水之間的阻力,更好的體會蛙泳划水時的划水效果,使練習者逐漸形正確技術的成本體感覺,並在完成一次劃臂後做伸臂動作時,「漂浮掌」所提供的浮力能在一定程度上緩解練習者的緊張情緒,使練習者能更好地完成下次動作,能有效提高練習者對遊泳的興趣。

2.「漂浮掌」在初級遊泳教學中使用方法

學員在浮板蹬腿練習期間掌握了蹬腿和抬頭呼吸的方法後,再進行蛙泳手臂與呼吸的教學,首先在陸上模仿進行蛙泳劃手的模仿動作,熟練掌握後佩戴「漂浮掌」進行半陸半水練習,學員趴在池邊進行蛙泳劃手動作的練習,在練習過程中,將漂浮掌帶在雙掌上進行蛙泳手臂的划水動作,之後再進行水下練習。在這期間,學員能夠充分利用漂浮掌所提供的浮力進行遊進,就像拿著浮板一樣,給學員緩解緊張的情緒,並在進行抱水動作時,能充分利用漂浮掌與水的阻力將身體從水中拉起,更容易的完成抬頭換氣的動作。

3.浮漂掌在初級遊泳教學中與常規教學的比較

蛙泳教學主要分為三部分:一、蛙泳蹬腿與呼吸的配合;二、蛙泳劃臂與呼吸的配合;三、蛙泳手與腿的配合。常規的教學是反覆練習讓學員不斷熟悉水性,讓學員適應在水中發力的感覺,尋找借力的方法。其中最關鍵的地方在於蛙泳的手、腿與呼吸的配合,常規的方法就是在扶板練習蛙泳蹬腿期間,穿插抬頭換氣,這個技術在有浮板和背漂的幫助下很容易完成,但當學員開始放掉浮板後進行蛙泳手臂與呼吸的配合遊進時,手中沒有了浮板提供的浮力,雙手無法在水中借力進行抬頭換氣,從而容易導致換氣時嗆水、抬不起頭這類問題,這類問題的大部分解決方法就是讓學員佩戴臂漂和背漂進行練習,但漂浮臂並不能讓學員很好的感受手掌在劃臂時與水的互動,很容易導致學員對這類器材產生依賴,這種情況就會使學員花更多的時間擺脫這種依賴心理,從而影響教學進度。而漂浮掌是在原有的基礎上,讓學員更好地體會蛙泳劃臂抱水時,手掌與水的互動,培養其本體感覺,形成技術習慣,從而更好地進行抬頭換氣的動作。

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