現在正是品嘗肥美螃蟹的季節，但有人卻說「懷孕之後就不能再碰海鮮了」，惹得孕婦面對鮮美多汁的蟹黃和蝦肉，只有在一旁流口水的份兒。懷孕不是應該「大吃大喝」的嗎？為什麼會不能吃海鮮呢？
孕婦不能吃海鮮？
被大家廣而傳之的孕婦不能吃海鮮的原因之一，是大多數海鮮如螃蟹、貝類等，屬於性寒類食物，對於體寒的人來說，吃多了容易發生腹瀉、胃不舒服等症狀，但「吃海鮮會致流產」這件事本身是沒有科學數據依據的，但小辣還是建議媽媽不要多吃。
哪些海鮮適合孕媽媽吃？
大多數海鮮中都富含高質量的營養元素，包括蛋白質、鉀、鋅、鈣、碘等，對於人體可謂益處多多。
那麼哪些海產品適合孕媽媽吃呢？
蝦
孕期足夠的鈣對媽媽和寶寶來說非常重要，能幫助寶寶大腦良好發育，又促進寶寶骨骼生長，是孕期關鍵營養素之一，而對於媽媽來說，由於腹中多了一個小寶寶搶奪營養，更需要攝取更多的鈣才能滿足一天的鈣量。而蝦仁當中恰好含有豐富的鈣質，對孕媽媽來說是非常好的補充品。
海魚
海魚當中除了豐富的蛋白質、多不飽和脂肪酸及維生素D、鈣、鋅、鉀等礦物質營養素外，還含有大量DHA和EPA。這兩種營養對於做了功課的孕媽媽來說並不陌生吧，對寶寶的大腦發育和雙眼發育起到至關重要的作用。而被廣大媽媽們喜愛，且非常適合寶寶食用的海魚，包括三文魚、鱈魚、鱸魚、帶魚等。
海帶、紫菜
海帶和紫菜除含維生素C外，還含有豐富的蛋白、糖、鈣、鐵的營養元素，比菠菜、油菜高出幾倍至幾十倍。不僅可以預防孕期貧血外，其豐富的碘元素，還可以促進生長發育，維護中樞神經系統正常，同時預防甲減、碘缺乏症等疾病。
孕婦不宜多吃的海鮮有哪些？
1.金槍魚、劍魚、旗魚等，這些魚類屬於深海魚，容易富集海中的汞重金屬，最好不要吃，防止危害胎兒神經系統發育。
2.螃蟹，屬於性寒食物，吃多了容易發生腹瀉，儘量少吃，可搭配生薑一同食用，來調和螃蟹中的寒性。
3.甲魚，甲魚中的營養價值太高，孕媽媽吃的太多身體反而會扛不住，而且甲魚有較強的舒經活血功效，會刺激子宮收縮，對妊娠非常不利。
另外注意，易過敏體質的媽媽在孕期要慎吃海鮮喲，因為孕期媽媽體內激素的劇烈變化，很容易將過敏「放大化」，所以吃前要當心。
（本文來自：百度寶寶知道 珺菡）
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