十月懷胎，媽媽們好不容易生下可愛的寶寶，原以為終於可以歇一歇了，但是馬不停蹄地又迎來了下奶的任務，奶水少，平時餵奶粉寶寶也不喝，寶寶一邊餓一邊哭，媽媽也跟著難受。
有些寶媽沒辦法，就聽了老一輩的經驗，喝了很多母雞湯、豬蹄湯等等，但是後面發現奶水沒有多起來，還胖了好幾斤，得不償失。
月子中心的老月嫂王阿姨指出，大量喝滋補的母雞湯、豬蹄湯，裡面含有比較多的油脂或者脂肪，容易增加產婦的身體負擔，導致堵奶和發胖，更建議剛生產完的產婦喝些清淡易消化的月子湯，這樣才更利於下奶。
怕胖又怕堵奶的媽媽們，日常可以多嘗試這4款月子湯，促恢復，奶水更多更濃，身材不長胖。
一、枸杞銀耳湯
食材：枸杞、銀耳、大棗、木瓜、冰糖
做法：枸杞泡水一會，銀耳泡水7小時，木瓜去皮後去籽，然後切塊，大棗也是洗淨。鍋裡放入枸杞、銀耳、大棗，倒入蓋過食材的清水，煮50分鐘左右，調成小火，再放入木瓜繼續煮，喜歡甜的可以加些冰糖。
枸杞、大棗營養豐富，也有補氣血的作用；銀耳能養顏；木瓜除了能養顏，也有通乳的作用。
二、絲瓜蝦仁湯
食材：絲瓜、蝦仁、雞蛋、西藍花
做法：絲瓜去皮，切塊，蝦仁洗淨處理乾淨，西藍花洗淨後切好，鍋裡放入清水，先放西藍花煮開，再放入蝦仁、絲瓜煮開，最後再放入2-3個雞蛋一起煮好即可，可以加點鹽調味。
蝦仁營養豐富，絲瓜、西藍花的維生素含量比較高，而且絲瓜也有通乳的作用，加上雞蛋，這個月子湯味道鮮美又清淡。
三、酒釀紅棗湯
食材：酒釀、紅棗、枸杞、雞蛋、湯圓
做法：鍋裡放入清水，把湯圓放進去，煮開，然後再放入紅糖、紅棗、枸杞，煮幾分鐘，最後再放入酒釀、雞蛋，一起煮熟即可。
酒釀有促進身體恢復的作用，還有紅棗和枸杞補氣血的作用，也是適合產後喝的一道月子湯，也是比較清淡的。
四、木瓜豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、2勺木瓜豌豆蛋白粉
做法：牛奶進行加熱，一般加熱時間在一分鐘左右即可，然後放入2勺木瓜豌豆蛋白粉，一起攪拌均勻即可。
產後喝這個是專門下奶的，有通乳下奶的作用，而且裡面有紅棗、木瓜、豌豆蛋白、葛根等食材，除了能下奶，還能補氣血、補充蛋白質營養和養顏，奶水更濃，一舉多得，低脂肪也不會發胖。直接衝泡的吃法也很方便。
清淡又好喝的月子湯，相信媽媽們都會喜歡的，堅持喝，奶水更多更濃，而且都是低脂肪的，喝多了也不會發胖，很適合愛美的媽媽們！