如何面對焦慮

2020-10-12 在上海外企做HR的阿芳

今天打開今日頭條，看到這樣一則新聞，說全世界現在已經有約2.5%人患有抑鬱症，這個數據確實震驚到了我。

雖然抑鬱不等於焦慮，但，頭條裡剛好有「一起面對焦慮」這樣的話題討論，所以，我來談談我是如何避免焦慮的。

每個人都會焦慮，或是因為工作、生活、家庭問題等，你找不到解決方案、方向和答案，你可能就會焦慮。

直接說我的方法。

避免陷入過度沉思和糾結。

有些我碰到的朋友常常會陷入一個很糾結的怪圈。一個無法處理的問題一直想，一直纏繞自己。而有些事情，它不是以自我的意志為轉移的，你改變不了，譬如壞的天氣，你再焦慮也沒用。

其次，想想你能做什麼？你可以做什麼？

有些問題或事情現在可能沒有方案，但隨著你的進一步細化或定下心來整理，又可能時間的推移，它或許就會有進展或是答案，這比起你無故的幹糾結好太多了。

另外，想想這件事會帶來的最壞影響。

譬如你的車子亂停放在外面。你能接受被貼條的風險麼，你是否能接受被剮蹭的問題？剮蹭後，你怎麼處理有把握麼？

把最壞的打算做好，我想，這會讓你少一分焦慮。


讓自己自信一點。

很多事情大家都會是第一次做，沒人能在第一次做的完美無缺。

就像我剛做HR時招人一樣，電話詢問人家時，自己都講不清話題內容，而對於一些專業和行業知識都是懵懵懂懂。但，自己還是要自信的去面對，且內心告訴自己，我是可以的。然後我在私下裡，再去慢慢的努力和提高。以至於現在算是職場老手了吧！


保持良好的心態。

塞翁失馬，焉知非福。古人都這麼說了。

譬如你出去旅遊，今天突然下雨了，行程有變化了，沒關係啊！可能在酒店的慢時光會讓你帶來更別樣的體驗。

又譬如你要的那件衣服沒有你的尺碼，或賣完了，你只能買那樣。沒關係啊！可能另一件更適合你。

正確地、良好的擺正心態去看待每一件你開始認為的遺憾，可能會給你帶來更別樣的美好！



其次，你還可以像我這樣：

吃個好吃的！

做自己喜歡做的事情！

與朋友聊聊天！

出去曬曬太陽。

等等。。。

只要讓自己的心情變好，都可以！


亂七八糟說了那麼多，希望我的內容對你有幫助！

減少一份焦慮，讓你的生活多一份美好！

以上！

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