正確面對焦慮

焦慮是人對現實或未來事物的價值特性出現嚴重惡化趨勢所產生的情感反映 。與之相反的情感形式是企盼，即企盼是人對現實或未來事物的價值特性出現明顯利好趨勢所產生的情感反映。

生活中有適當的焦慮是有利於健康的，但是，有下面兩大類表現，要足夠重視。（一）驚恐障礙，它的特點是自發出現的，難以預料的急性焦慮發作，伴有明顯的瀕死感。臨床症狀有：1）瀕死感：（2）失去控制感（3）精神崩潰感2．驚恐發作的軀體症狀循環系統：心跳加快、出汗；呼吸系統：胸部壓迫感、氣短，喉部堵塞感；消化系統：噁心、腹痛；神經系統：身體飄浮、眩暈、發熱或發冷感。皮膚刺痛感、震顫；其他：人格解體或現實解體的感覺等。（二）廣泛性焦慮障礙1．精神性焦慮2．軀體性焦慮3．神經、肌肉及運動性不安症狀 有哪些讓人焦慮的原因呢？1．離不開智慧型手機。他讓我們交往便利，卻比以往更孤獨。感官的交流的巨大作用被忽略了。2．過著「雙重生活」。臨床心理學家發現，許多人都過著雙重生活：外邊風光，內心孤獨、苦悶，甚至違反法律等等。兩種極端的方式讓人焦慮加重。3．對健康的擔憂。有的人在檢查結果還沒出來前，就懷疑自己有很嚴重的問題。自己嚇自己，焦慮成病。4．「看起來更完美」讓人壓力大。1/3的人表示，外貌形象會讓他們感到焦慮。人們對外表越來越關注。比上不足」而厭惡自己的外形，成為焦慮的根源。社交媒體也助長了這種焦慮和專注。5．年輕人壓力越來越大。一項調查發現，焦慮症患者的主要症狀從22歲開始，在32歲左右達到峰值。這符合著名美國心理學家埃裡克·埃裡克森的「心理發展八階段」理論：人們在二三十歲時面臨雙重壓力，即親密感與孤獨感。找到愛的人，或者婚姻關係經營不善，擔心孤獨終老。

有哪些緩解焦慮的方法？1、運動是心情的「興奮劑」神經科學研究表明，運動可以刺激大腦中一種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽又稱為安多芬，是一種大腦分泌的類嗎啡激素。之所以稱作「內啡」，是指體內產生的類嗎啡物質的意思，它能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛、讓人愉快的作用，相當於天然鎮痛劑。2、正確面對壓力。遇到挫折時，來個冷處理。轉移注意力，暫時拋開煩惱，先做喜歡做的事。等心情平靜後，再重新考慮如何解決煩惱。3、學會宣洩。不順心、不如意時，可以通過、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣洩不愉快情緒，切忌壓抑負面情緒。4、用積極的方式與人溝通。改變對待他人的態度，善意待人，不要處處與人爭，更不要隨意猜測別人，必要時學會妥協，對他人的期望不要過高。5、一旦覺得自己心理壓力過大，自我調適無效，就應積極求助於專業人員。當我們在面對焦慮、壓力時，其實解決之道還有很多，如深呼吸、冥想、與人傾訴等，學會放下，學會宣洩，學會給自己的生活加一點光，讓自己的生活從此幸福一點點。6、學佛念經，聽佛教音樂，吃素放生。《心經》上說：「心無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。」這句話很美，很有道理。《金剛經》，《地藏菩薩本願經》等等都能讓人放下執著，放下仇恨，放下貪念，教人寬容，從容處世，活得輕鬆。也是一副治抑鬱症的良藥。7、不攀比。以獨特的方式適應社會。每個人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。足點不一樣，閃光點也不一樣。要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路，做自己的事。

在面對焦慮時，我們要有計劃地實施我們的治療辦法。拿破崙·希爾告訴人們：「你過去或現在的情況並不重要，最重要的是你將來要獲得什麼成就。除非你有目標、有計劃，否則做不出什麼大事來。」一個人有了治療焦慮的計劃和方法後，他的生活狀態變得有條不紊，遠離焦慮，他將有足夠的「能量」避免焦慮的侵襲，使焦慮指數始終保持在一個合理、健康的軌道上。