夏天是溼熱最橫行的季節。一些朋友關在空調房，除了取快遞拿外賣，絕不出房門。一些喜歡辛辣飲食，酷愛冰冷飲品，還不愛運動。體內溼熱加上外界的溼熱蘊蒸，溼熱體質的人，這個季節會格外難受。
瘙癢難受的溼疹、反反覆覆的口腔潰瘍、屢禁不止的臉上出油，總是在夏天悄無聲息影響你的情緒。
這些症狀儘管與夏季的高溫有著緊密關係，但更重要的還是體內溼熱過重。
溼熱的表現有哪些？
拿出小鏡子，仔細比對比對，這幾點都是溼熱的表現：
面部
臉上出油過於迅速，眼睛經常腫脹，面色發黃、暗淡無光。
口腔
舌苔厚而黃膩，口乾口苦口臭。
精神
四肢倦乏，昏昏欲睡，總是沒有食慾。
身體
汗多尿少，小便顏色深，大便黏膩不成形。往往伴有汗味大、體味重。
溼熱在體內堆積，無法排出，就會尋找各種釋放出口，然後表現出多種外部症狀。
但是體表釋放出來的只有少部分，絕大多數溼熱一直堆積在體內，長期以往可能引發脂肪肝、高血壓、哮喘、痛風等疾病。
祛溼除熱，如何調理？
溼熱體質的人，首先應該從飲食作息著手，多吃蔬菜、粥類，儘量清淡飲食；然後保護陽氣，調整呼吸，放鬆心情，多做運動，保證充足的睡眠，使心神安靜。
食療上祛溼，應同時兼顧這幾點：利水祛溼+健脾+開胃+補腎+理氣+溫性食材。
大家可能有疑問，都溼熱了怎麼還需要溫性食材呢？因為溫性食材可以加快溼氣的散發，而且很多利水祛溼食材屬於寒性，加溫性食材可以中和寒性，使性質更加溫和。溼氣好比一鍋水，不點火加熱，很難蒸發掉的。
利水滲溼是基礎。溼氣重的人，脾胃往往不太好。脾胃的功能為運化，祛溼健脾是相輔相成的。脾胃功能正常，才能發揮作用，將多餘的溼氣排出體外。
光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好。中醫認為，腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」。所以健脾還得兼顧補腎。
溼氣重的人，會造成痰溼阻滯，氣血常常容易受阻。想要化溼，必須理氣。理氣活血，才更利於祛溼。
如此搭配，食療總體性質更加平和，適合長期食用。
養生君分享一個非常有效的祛溼茶方—— 紅豆薏米茶
紅豆薏米茶八種材料科學搭配，除了紅豆、薏米，還添加有赤小豆、芡實、苦蕎、橘皮、梔子、大麥這些食材，性能考究，幫助了很多溼熱體質者。
養生君就來分析一下這些材料有什麼特別之處吧。
薏米：利水滲溼，健脾胃，清肺熱，止洩瀉
紅豆：行血補血，健脾祛溼，利水消腫
赤小豆：利水消腫，利溼退黃，清熱解毒
苦蕎：殺菌消炎，降低血糖，減肥瘦身
橘皮：健脾開胃，理氣消食，燥溼化痰
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
梔子：瀉火除煩、清熱利溼、涼血解毒
大麥：健脾寬腸、養胃補中、滋補虛勞
注意：脾虛肥胖者不適合加糖，甜度過高會影響脾的運化功能。
紅豆薏米茶八種材料，科學配比，既能調理脾、胃、肺、腎，還可消除溼熱產生的皮膚水腫、身體乏力等表症。
紅豆薏米茶，口感佳，效果好，健康安全，深受購買者喜愛。
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