生活中總會聽到有人說「身體很累，睡眠不夠，沒有精神，口乾口苦，明明吃得少，身體卻浮腫發胖」，其實這些都是溼氣重的表現，溼氣是一種中醫的理論概念，中醫認為自然界的氣候潮溼入侵人體，致使溼邪過重損傷陽氣，從而影響身體健康。
溼氣往往都會配合別的邪氣一同作怪，侵害身體健康。溼氣遇寒會形成溼寒，遇熱又形成溼熱，遇風則會形成風溼。這就是現在人們病症複雜難醫的主要原因。
01「判斷辦法」
溼氣是最容易滲透的，有些人表面看上去健康無異常，實際上已經被溼氣浸染，在不知不覺中身體就已經損傷。體外的邪氣和體內溼氣裡應外合，威脅人體健康，那麼怎麼判斷體內是否有溼氣呢？
留心起床的狀態，早晨起床之後依舊感覺睏倦，沒有精神，小腿發酸沉重，這都是體內溼氣重的表現。早起洗漱的時候花幾分鐘查看舌苔，"舌為心之苗，又為脾之外候"，舌頭可以直觀的反應身體狀態。
正常時的舌苔表面透白，紅潤有光澤，乾濕適中，不健康的舌頭，舌苔白膩，邊緣有牙齒印記。如果是寒溼，舌苔厚重卻很溼潤，溼熱的時候，舌苔粗糙發黃。刷牙的時候會感覺得噁心，總覺得嗓子裡有東西，甚至不停吐痰，這都是溼氣重的表現。
還可以通過大便的狀態判斷，正常的大便很通暢，呈圓柱形。如果大便不成形，或者容易粘在馬桶上不易衝洗，或者是便秘，體內一定有很重的溼氣。
02「預防方法」
溼氣是困擾現在人們工作生活的不安分子，所以要出根本上解決問題，防範於未然，把溼氣扼殺在搖籃裡。
經常開窗通風，保持空氣流動，讓空氣帶走室內的溼氣，如果室外的空氣也很溼潤，就藉助空調或風扇使之形成對流。陽光充足的時候多曬被褥，陽光可以有效殺菌，保持被褥乾燥，不要用潮溼的被褥、衣服等。
陰雨天避免出門，立即更換被水浸溼的衣服，室內不要留有水漬，及時用拖布擦乾。天氣熱不要睡地板，地氣陰冷，寒氣入體加重寒溼。早上起床不要洗澡，容易傷元氣，洗頭要用溫水，充分擦乾水分並馬上吹乾，然後給頭部簡單按摩。
遠離甜膩食物，因為「甜膩化溼」，拒絕生冷食物，比如冰淇淋、冷飲、涼拌菜等，中醫上認為生冷食物影響消化吸收，加重溼寒。預防體溼，可以多吃些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、薏米、綠豆等。
莧菜性涼味甘，有助於清熱解毒、通利小便、止血補血，扁頭可以消暑解溼、益氣補脾、消腫利水等作用。
03「去除方法」
體內溼氣重，容易引發多種疾病，中醫說：「千寒易去，一溼難除」由此可見，溼氣並不是可以輕鬆去除的事，想要有效祛除溼氣就要掌握正確的方法。
溼氣重的人，都是缺乏運動的人，受溼氣影響，總會覺得身體乏累、四肢無力、沒有幹勁，這時候不運動體內溼氣會更重，時間久了，溼氣必然攻入脾臟，引發各種病症。運動可以有效去除溼氣，人在運動的時候會大量出汗，汗水會帶走體內積壓的溼氣，特別適合長期久坐辦公室的人。
保持運動，可以減緩工作壓力，促進器官運作，加快血液流動，從而能加速排除溼氣，沒時間去健身房的話，也可以在家裡簡單運動，比如仰臥起坐、跳繩、瑜伽，或者去遊泳館遊泳，早起晨跑，都能加快水分代謝，不過要注意適當運動，即使補充水分，避免大量水分流失造成透水。
運動過後，人的體表溫度會增高，升溫流汗，這時候不要為了快速降溫吹空調和風扇，因為運動時人的毛孔會打開，用於排汗散熱，這時吹冷風，毛孔遇冷收縮，汗液無法排出，在體內滯留形成溼氣引發身體不適。
避開潮溼環境，人體的溼氣大多是受環境影響，保持空氣幹而不燥，在天氣溼冷的時候，關緊門窗，防止寒氣入體，天氣好的時候，開窗通風，有些人習慣下班之後坐在沙發前的地板上休息，時間久了寒氣入體，造成四肢酸痛。
注意保暖，不能只要風度不要溫度，根據天氣變化添加衣物，洗澡後及時擦乾水分，吹乾頭髮。保證充足睡眠，睡不夠溼氣的主要表現，合理安排作息時間，早睡早起，睡好覺人的精力會大大提高，免疫力增加，否則就會血氣虧損，邪氣入體而生病。
老話說：「寒從腳底起」，腳部非常溼冷，人的整個身體都會覺得寒冷，經常泡腳可以加快血液流通，去除體內寒溼。艾葉泡腳是一種非常好的保健方式，艾葉是一種常見的藥材，具有祛溼、安眠、驅寒、理氣的功效，睡前用艾葉泡腳能夠改善體質，有助睡眠。
值得注意的是，艾葉泡腳雖然可以祛溼安眠，但不是所有人都適合，比如月經偏多的女生和糖尿病患者在使用前就要諮詢醫生，按醫囑使用。
必要的時候配合按摩、刮痧、針灸，寒溼比較重的人適合針灸治療。按摩正確的穴位能調養身體、疏風祛溼。拔罐刮痧激發臟腑血氣，疏通體表經絡，促進溼氣排出。
飲食以清淡為主，根據體質選擇食物，注意營養均衡，儘量不要吃得太油膩，吃肉太多，身體陰盛陽虛，溼邪在體內積壓，造成不好的狀況。充分使用蔥、姜、蒜，這種家用的常見調味品，有不可否認的藥用價值，特別是薑湯，能讓人身體快速回溫，緩解不適。
十人九溼，想要出去溼氣並不是簡單的事情，更沒有什麼立竿見影的方法，所以體內有溼氣的人要了解自己的體質，選擇適合自己的方法合理祛溼，養成習慣長久堅持下去，才能將身體調養健康。
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