冬天來了，如何提高孩子的免疫力？4個小方法都很實用

2020-11-11 飯糰麻麻育兒

今年的冬天顯得格外「寒冷」，持續了將近一年的新冠肺炎依然在肆虐，先是青島、又是新疆、現在輪到河南，2020年即將結束，不知疫情是否能隨之戛然而止！


不過經歷過疫情之後，所有人應該有一個共同得認知，那就是提高免疫力勢在必行，畢竟人在疾病面前真的顯得過分渺小。


相比成人來說，孩子的免疫力會差很多，那麼如何提高他們的免疫力呢？這4點拿走不謝！

保證營養均衡

營養物質是確保人體發育的必要條件，只有攝入均衡的營養才能保證孩子各項身體機能又好又快的發育，提高孩子的免疫力。


食物是我們獲取營養的主要途徑，所以想保障孩子的營養均衡，就要給孩子投餵各類食物，蔬菜、瓜果、肉類，從蛋白質到脂肪等都要涉及，尤其是富含維生素的食物，可以多給孩子準備一些。


至於冬天嘛，因為天氣寒冷，所以父母要適當給孩子調整飲食結構，適量添加一些高熱量食物，讓孩子有更多的能量對抗寒冷。

確保睡眠充足

睡眠對於孩子來說非常重要，不僅能直接影響到他們正常的發育，對提高免疫力也有很大的作用。


相比成人來說，孩子白天的活動量會大很多，精力消耗得快而多，而晚上休息正是補充他們精力的時候，如果孩子晚上沒有休息好，精力就無法得到恢復，那他們的身體就會處於一種低迷狀態，對外界細菌、病毒等的抵抗能力會差很多，就容易感染疾病。


充足的睡眠能讓孩子活力滿滿，身體各項機能處於正常運轉狀態，對外界的抵抗能力自然就強很多。

堅持身體鍛鍊

運動能夠強身健體，激發孩子免疫系統，提高其免疫力，堅持運動的人一般身體機能都非常不錯，大家應該都見過那種明明已經五六十歲了，但因為長期堅持鍛鍊，身體狀態保持的非常好，就像三十多歲的小夥子一樣，這就是運動帶來的好處。


孩子長期堅持身體鍛鍊，的確能提高機體免疫力，尤其是遊泳、騎車、跑步等運動，能有效增強孩子的心肺功能。


雖然冬天天氣寒冷，但孩子的鍛鍊也不能停，甚至要加強鍛鍊來強身健體、抵禦寒冷，而且父母最好能陪同孩子一起鍛鍊，起到一個良好的示範作用。

​做好保暖防護

對於冬天來說，最直接能提高免疫力的方法應該就是保暖！孩子抵抗寒冷的能力相對較差，所以一定要給孩子做好保暖措施，出門的時候多加一件衣服，準備好圍巾、帽子等禦寒物品。


但做好保暖措施並不是指盲目給孩子穿衣服，還是要根據孩子自身情況適量增減衣物，避免穿得過多或過少！

孩子免疫力的提高不是一朝一夕的事，父母平時也要注意方法，不要盲目給孩子吃營養品、打針之類，科學育兒才是王道！

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