如果你正在母乳餵養，這100條關於母乳餵養的建議要收藏

菌思妥耶夫斯基曾說過：每位兒科大夫都是上帝派來呵護寶寶的天使。好吧，作為一位天使（雖然本天使的頭略大），我怕你在餵養方式上躊躇不定，被七大姑八大姨給說飄了，所以寫了100條關於母乳餵養的建議（我能告訴你們其實是上次犯二，給你們說戳贊就寫，結果……），希望堅定媽媽們母乳餵養的決心，給所有寶寶最好的呵護！

母子情感

1. 順產可以從產後10～30分鐘就開始母乳餵養，剖宮產產後1小時也可以開始母乳餵養。相信相濡，越快、越早母乳餵養，你越能體會到母乳餵養給你帶來的無窮方便和益處。很多遲開奶的媽媽遭的罪，用這篇文章的字數都寫不完。

2. 看著寶寶的小嘴努力地向你的乳房移動，尋找她來到這個世界上的第一口乳汁，這個時刻神聖而難忘，不應被打擾更不應被剝奪！

3. 母乳餵養是你和寶寶親近交流的最佳方式，想像下將寶寶抱在懷裡，你輕輕哼唱，他滿足地吮吸，母子四目相對兩眼深情，所有美好的時光就揉碎在那樣細膩的微分裡……不說了，菌嫂是雙魚座的，她要哭了。

4. 母乳餵養是母子雙方都能放鬆身心的時刻，所有的疲憊可能會因一場順利的餵奶而消散大半。

5. 一旦哺乳關係建立，媽媽和孩子都能感受到強烈的親情，母乳餵養的媽媽們在感情上會有很多收穫。

1~5/100

▲

母乳對寶寶的好處

6. 全球大型醫學組織，全世界的兒科醫生都一致認為：母乳是人類寶寶最好的食物，沒有之一！

7.母乳幾乎可以為寶寶提供除維生素D外的所有維生素。

8. 別看了上條，就馬上抱著寶寶出去曬太陽，因為大家都說曬太陽能補充維生素D。注意，曬太陽是可以補充維生素D，但寶寶皮膚太嬌嫩，讓寶寶皮膚直接接受太陽照射來補維生素D的行為是得不償失的。

9. 母乳的主要成分是糖（乳糖）、易消化的蛋白質（乳清和酪蛋白）、脂肪（可消化脂肪酸），還含有多種礦物質，能夠調節寶寶身體酸鹼平衡。營養成分是配方奶等其他任何奶製品望塵莫及的。

10. 母乳除了營養益處之外，還含有幫助消化吸收的酶、上皮生長因子、益生菌、酶、抗體等活性免疫成分，能提高寶寶的抗病能力。

11. 隨著嬰兒在哺乳期的需求變化，乳汁成分還會隨之不斷調整，從初乳變為奶白色的奶水，能夠隨著嬰兒不同成長階段的需求而調整是母乳最大的優點，這點又要甩配方奶好幾條街了。

12. 母乳餵養的寶寶不太可能出現過敏的問題，而配方奶餵養的孩子則可能會發生過敏反應。

13. 脫脂奶中的蛋白質和礦物質含量太高，因此不建議給2歲以下嬰幼兒食用脫脂奶。

14. 相濡提醒：不要給1歲前的寶寶餵純牛奶。

15. 母乳的溫度是最合適的，不需要考慮衝泡配方奶的水溫是否會燙傷寶寶。

16. 母乳不含人工合成的激素，有些奶牛被餵人造生長激素來增加產奶量，所以有些激素也當然地進入配方奶中。

17. 母乳餵養的寶寶較少有齲齒。

18.吃母乳時，寶寶下的顎肌肉在吮吸時奮力地鍛鍊著，持續不斷的牽引有助於發育成形狀良好的下顎和整齊健康的牙齒。

19. 母乳餵養不需要花很多錢去矯正畸齒。

20. 母乳餵養的新生兒吐奶現象持續的時間比配方奶餵養的要短許多。

21. 母乳餵養能減少腸胃感染、潰瘍性結腸炎的風險。

22. 接受母乳餵養的嬰兒更不易患青少年時期和成人時期的肥胖症。

23. 母乳餵養的孩子比吃配方奶的孩子更少患上兒童白血病。

24. 母乳餵養能防止寶寶呼吸道感染，吃配方奶的嬰兒因呼吸疾病而就醫的可能性比母乳嬰兒高25%。

25. 母乳餵養也能防止寶寶感染痢疾，降低寶寶在青少年時期得風溼性關節炎、霍奇金氏淋巴癌的機率。

26. 母乳對於寶寶來說是天然的鎮定劑，能讓寶寶安靜下來。

27. 母乳餵養會降低嬰兒猝死綜合症的風險。

28. 母乳餵養能提高疫苗的防疫效果，母乳寶寶的血清和分泌腺體對口服和非腸道疫苗的反應優於人工餵養的寶寶。

29. 母乳餵養能加強寶寶的安全感。

30. 被母乳餵養的嬰兒，哺乳時間越長，牙齒咬合不正的可能性就越低。

31. 母乳中脂肪、碳水化合物和蛋白質永遠保持正確的比例，不需要轉奶。

32. 母乳味道比配方奶好太多。

33. 吃母乳的寶寶睡得更好，夜間哺乳需求很快得到滿足的寶寶更容易重新入睡，而吃配方奶的寶寶因等待奶瓶會嚎啕大哭著吞咽空氣。

34. 配方奶容易消化不良導致寶寶脹氣打嗝，而母乳餵養的寶寶需要拍嗝的次數比喝配方奶少。

35. 母乳餵養的寶寶在動手術前禁食時間比吃配方奶的寶寶要短一些。2017年美國麻醉醫師學會（ASA）最新禁食指南修訂指出：母乳餵養寶寶建議禁食4小時，而配方奶餵養的寶寶建議禁食6小時，以保證麻醉、手術時胃內基本排空。

36. 母乳餵養有利於語言能力的發展，而吃奶瓶時寶寶需要儘量緩衝從奶嘴流出的奶量，由此產生的吐舌問題這會導致語言障礙。

37. 早產兒媽媽的乳汁是為早產兒特別設計的，能救寶寶的命。

6~37/100

▲

母乳對媽媽的好處

38. 外出時母乳餵養的媽媽無需準備奶瓶等物品，不需要攜帶太多的東西。

39. 母乳餵養的媽媽所有時間都是花在直接給孩子哺乳上，而用奶瓶餵配方奶的家庭則需要花大量時間購物，還要清潔奶瓶等器具。想想你挑奶瓶時的選擇恐懼症吧，而且還各種不放心。

40. 母乳餵養另一個好處還在於經濟。母乳餵養的成本相對低廉，保持自身均衡營養攝取的基礎上只需多攝入少量熱量，這種成本要遠低於購買配方奶的費用。

41. 母乳最實際的好處還是方便。看看餵配方奶的媽媽那矇矓的熊貓眼，半夜起來還要做衝奶、溫奶、餵奶、儲奶這些苦逼事，這種折磨一晚上還得好幾次，想想都醉了，而母乳餵養，媽媽翻個身即可。

42. 餵母乳媽媽夜間能夠休息得好，寶寶也一樣，吃奶無需等待過長時間。

43. 母乳餵養有助於泌乳，媽媽的乳房漲奶，寶寶的嘴就是最好的開奶器和通乳師。

44. 母乳餵養還可以讓媽媽對自己撫養孩子的能力更加自信。

45. 這也是嬰幼兒早教的重要組成部分。

46. 母乳餵養可以幫助很多女性在分娩後更輕鬆地恢復體態。

47. 母乳餵養還可以幫助子宮收縮，使其更快恢復正常大小。

48. 通過母乳餵養、寶寶吸吮有助於避免媽媽產後出血。

49. 母乳餵養可以幫助母親恢復孕前體重，因為每日的乳汁分泌需要消化近500千卡的熱量。相當於跑步30分鐘，走路60分鐘喲。

50. 母乳餵養能降低媽媽的心血管疾病的患病率。

51. 不進行母乳餵養會增加母親患子宮內膜癌、乳腺癌的風險。

52. 母乳餵養能降低母親患卵巢癌的風險。

53. 哺乳使母親子宮內膜異位症的病情趨於穩定。

54. 與母乳媽媽相比，沒有給她的孩子餵過母乳的女性罹患骨質疏鬆症的機率要高4倍。

55. 母乳餵養能降低母親患糖尿病的概率。

56. 母乳餵養降低授乳母親對胰島素的需求。

57. 母乳永遠不會被召回，但是配方奶會。通常召回的時候有些悲劇是無法彌補的。

58. 節約紙尿褲的開銷，母乳的吸收率更高，母乳寶寶排洩較少，因此換紙尿褲的次數也比吃奶瓶的寶寶少。

59. 母乳餵養的孩子身體素質好，不易患病，減少了醫療方面的開支，減輕經濟負擔。

60. 母乳餵養能讓你感到作為母親的驕傲。

38~60/100

▲

母乳餵養的其他理由

61. 乳房天生就是用來哺育寶寶的。

62. 不需要擔心水汙染，即使在極少細菌汙染的地區，飲用水中也可能含有鉛、鋁等有害物質。在衝泡配方奶前即使把水燒開也難以搞定這些有害物。

63. 寶寶出生後先餵配方奶，日後想轉成母乳餵養會比較麻煩，而母乳餵養轉成配方奶會比較順利一些。

64. 家裡的櫥櫃能節省出很多的空間，不會被瓶瓶罐罐、消毒劑等玩意兒佔據很多空間。

65. 減少了和包裝廢棄物，錫罐、塑料、玻璃、橡膠和矽等可能帶來汙染的物品打交道的次數。

66. 婦產科最強段子手，暖男裡醫術最高，某菌力薦母乳餵養。

61~66/100

▲

母乳餵養提醒

67. 如果你是剖腹產，在你覺得自己身體可以承受的時候就可以進行母乳餵養，麻藥不會通過乳汁傳給寶寶，媽媽放心。

68. 新生兒在出生後，大多是每隔幾個小時就要吃一次奶，而且不分晝夜都如此，新媽媽應確保寶寶每天吃至少8次奶。

69. 寶寶在吃奶時，上下顎直接接觸的不應該是乳頭，而應是乳暈。

70. 有規律地給寶寶餵奶或者將奶擠出，這對媽媽和寶寶都非常重要。

71. 安撫奶嘴很有可能縮短母乳餵養的時間，所以建議不要過早使用安撫奶嘴。

72. 無論是餵奶和擠奶，把手一定洗乾淨，這是最簡單但也是最有效的防止「病從口入」的方法。

73. 好的電動吸奶器真的比手擠要好上百倍，它還能刺激乳房。

74. 冷藏的母乳解凍後可能出現脂肪分層的現象，這並不影響母乳的質量。

75. 母乳解凍後必須要在24小時內餵完，決不能再次冷凍。如果寶寶一次沒喝完解凍後的乳汁，要麼在2小時內喝完，要麼倒掉。

76. 把配方奶放在微波爐裡加熱，因為微波爐特殊的加熱原理會讓容器中部的溫度高於其他部位，這樣很有可能燙傷寶寶。

77. 發現很媽媽很容易把兩邊換著吃給忘了，有個實用的小竅門就是可以在餵奶後用個曲別針在哺乳胸衣上做個標記，然後下次看到曲別針就馬上想到換另一個乳房餵了。

78. 胸大胸小和奶量沒有必然的關係。

79. 一個奶吃得正香的孩子是不會咬奶頭的。咬的時候，寶寶已經結束了吃奶。因此在餵奶過程中要注意觀察，看到寶寶已經吃夠了奶，吞咽動作減緩，開始娛樂性吸吮時，就可以試著將乳頭拔出來，防止寶寶咬。如果寶寶已經咬了，媽媽一定要儘快將乾淨的食指或小指，緩緩伸入寶寶口中，讓小寶寶鬆開乳房，就不疼啦

80. 乳頭皸裂時，雨媽不建議用肥皂、乳霜、乳液等，也不建議佩戴塑料乳頭保護膜或者有塑料層的防溢乳墊。最好的辦法就是把乳房暴露在空氣中晾曬，然後讓自然風乾。

81. 患乳腺炎的媽媽，哪怕是醫生開了抗生素的媽媽，是可以繼續給寶寶餵母乳的，母乳本身不會被感染。

82. 母乳餵養的寶寶有一些飛速成長期，2～3周大時一次，然後大約6周時一次，12～13周一次。

83. 在飛速成長期，媽媽會覺得寶寶怎麼不停地想吃奶，需奶量達到1小時一次的頻率。此時媽媽可能會覺得寶寶是不是沒吃飽——其實也確實是沒吃飽，不過這是正常的，也是暫時的。此時有一關必須過，就是家裡其他人，比如婆婆可能會偷偷給寶寶餵奶粉，寶媽一定要警惕。其實只需常給寶寶吃奶就行，乳房會自然地提高泌乳量來應對，切不可因此時的不堅定而結束母乳餵養。

84. 沒有沒奶水的媽媽，只有沒堅定意志的媽媽！

85. 因乳頭內陷而產生母乳餵養困擾的媽媽可以試試雨媽這招：用兩拇指（或食指）平行放在乳頭兩側，慢慢地由乳頭向兩側外方拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出；以同樣方法由乳頭向上、下縱行牽拉。每日2次，每次5分鐘。也可以用一手託住乳房，另一手拇指、中指和食指抓住乳頭，輕輕向外牽拉，並左右捻轉乳頭。

86. 哺乳期不要吸菸，家人也要自覺點，不要讓寶媽吸二手菸。

87. 如果萬不得已要給寶寶吃配方奶粉，也一定不要在家裡自己山寨配製配方奶。

88. 因為母乳在寶寶消化系統內留下的固體殘渣很少，因此有的母乳餵養的寶寶1周才大便一次，但這種排便次數少不一定就代表著嬰兒便秘，只要寶寶排出的便是軟的，而且體重平穩增長，吃奶正常等，就不用擔心。

89. 給寶寶拍奶嗝時，是可以把寶寶豎直抱起在胸前的——很多媽媽擔心寶寶的脊柱問題，大可不必。讓寶寶的頭靠在你的肩膀上，一手扶住寶寶的頭和背，另一手拍。

90. 不要讓寶寶平躺著吃奶。

91. 儘量在他感到飢餓之前就定時餵奶。

92. 有的用奶瓶餵奶的媽媽不會判斷奶嘴小孔的大小，這裡雨媽教給大家一個方法：在倒好奶後擰緊奶瓶，把奶瓶倒過來，如果奶嘴是滴了幾滴奶後就漸漸停止，這說明奶嘴小孔的大小是剛好合適的，否則要麼是太大，要麼是太小。

93. 不要刻意地為自己和寶寶規定，每次需要吃多長時間的奶或者多少毫升量的奶。需要根據寶寶發出的信號來按需供養。

94. 媽媽要會畫寶寶的成長曲線，雨媽在之前的文章裡已經給出明確的曲線，您可以看看，因為這是判斷你的乳汁是否能為寶寶管夠的最科學的方法，如果吃母乳的寶寶體重停止增長了，說明你的乳汁供應可能下降了。

95. 為了減輕寶寶吐奶的症狀，有的家長會讓寶寶採取俯臥的睡姿入睡，這是十分愚蠢的行為，寶寶猝死症候群往往就是這樣發生的。

96. 有的寶寶吃得多，有的寶寶吃的少，有的寶寶吃得快，有的吃得慢，只要生長發育正常，不用在這方面進行吃多長時間奶或者吃多少毫升的奶這樣的比較，任何離開寶寶個體特點的比較，都是七大姑八大姨茶餘飯後沒話找話的瞎扯淡。本菌最煩這些人的這些說辭，希望媽媽們理性起來，有足夠的定力！

97.在雨媽後臺，還有些媽媽很羞赧地問雨媽，自己隆過胸，母乳餵養有沒有問題？其實只要是正規的整形手術，增大乳房是不會影響母乳餵養的，當然，您必須保證乳房在手術前是一切正常的。

98. 說了這麼多母乳餵養的理由，雨媽不希望母乳餵養成為媽媽的壓力，如果母乳餵養的進展不是那麼順利，也不要覺得怎麼自己對不起寶寶，覺得沮喪和自卑。上面也說了，拋開各人特點特性而非要遵循硬規定死標準一條道走到黑的，未免太過形而上了。任何盡了力想給寶寶最好的呵護的媽媽，都是偉大的媽媽！

99. 還有一些媽媽為了保持身材，讓自己以後的事業線玲瓏有致，而選擇避開母乳餵養，雨媽只能說雖然不同意您的這種審美和價值取向，但尊重您做出這樣選擇的權利。

100. 終於到最後一條了，發現我給自己挖了個大坑，以後可不敢輕易給你們許諾說整什麼100條了，這會是凌晨2點21分。誰叫我已被你們如潮水般的贊給點暈了呢，哈哈哈。你們說我以後要不要多來點這樣的總結呢？

誰叫我這麼愛你們……這時候有人就問了，我也想母乳餵養，但是奶水不足怎麼辦？接下來給大家再說一些催奶的方法

注意：

母乳餵養雖好，但是不足怎麼辦？

產後催奶方法

01

產後儘早開奶

產後催乳也講究時機，趕早不趕晚是一個非常重要的原則，如果無特殊情況，最好在寶寶出生後半小時內，就讓他儘早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到媽媽的乳頭。早吸吮，對於媽媽和寶寶都有很多好處。

早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對媽媽來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。

02

請讓寶寶多吸吮

很多媽媽覺得，如果自己沒有乳汁或是乳汁分泌不足，就不太讓寶寶吸吮，但是寶寶吸吮能有效刺激哺乳期的媽媽體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使媽媽乳房內的腺體製造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。

如果可能，媽媽最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷裡餵奶，不必規定時間，而是按需餵養。這是母乳餵養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由寶寶自己決定的。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。

03

每次餵奶都吸空乳房

為什麼媽媽的乳汁分泌少？有可能就是因為媽媽的乳房總是「滿」的，此時身體就停止了分泌乳汁這種條件反射。所以，「吸空」乳房對催奶非常重要，但也很容易被忽視。

媽媽的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下製造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正「吸空」，能夠促使下次分泌更多的乳汁。

所以，在寶寶吃奶後，媽媽可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量擠空，量比較多的話，可以保存在乾淨容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。

04

不過早補充配方奶

我們推崇和提倡母乳餵養，而且最好不要過早添加配方奶。如果過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。

而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃媽媽的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響媽媽的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（包括配方奶和水）。

05

乳頭有問題時也別放棄餵奶

不少媽媽在餵奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓媽媽很難把母乳餵養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。

寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈儘量都含到嘴裡，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，媽媽可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口癒合。如果傷口較大，可以暫停這側的餵奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。

06

根據乳頭情況處理

對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，媽媽需要耐心和寶寶配合，堅持會讓媽媽最終順利完成母乳餵養的。如果媽媽有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

07

調節好心態和情緒，保證休息

媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證，因為媽媽的情緒變化會直接影響內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，媽媽在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，媽媽也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，媽媽就可以在白天多休息一會兒了。

08

均衡飲食，注意補充水分

媽媽在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，媽媽產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。

媽媽每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，媽媽每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。媽媽還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。

母乳餵養中，及時補充足夠的水分相當重要。由於媽媽餵奶時很容易感到口渴，可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

如果媽媽為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，最好還是不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗了很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，媽媽就能避免脂肪的囤積。

我是相濡，婦產科醫生一枚，有多年的母嬰諮詢顧問經驗，希望用自己所學幫助媽媽們科學孕產育兒，媽媽們如果有這些方面的疑惑，可以關注：MaMa幫。