我們想要維持正常的運行，人體其實每時每刻都會消耗很多能量，而這些能量主要來源都是我們日常食物中的營養物質，關於這類物質其實有不少，像是脂肪，優質蛋白質以及各種維生素，礦物質等等，其中維生素是一種比較重要的物質，從名字來看就能看出它的不凡，畢竟維持生命的元素一聽就知道對人的身體很重要。
而維生素有很多，像是維生素C，維生素E，維生素A都是大家比較熟悉的，有一類維生素對於人體來說也是十分重要的，這就是維生素B族，而如果人缺少了維生素B族會怎樣呢？這種維生素需不需要每天都補充呢？一起來了解一下吧。
人體缺乏了維生素B族，身體會發生哪些變化？
現代生活水平好了，人們的飲食也開始越來越精細了，吃的東西也越來越雜亂了，加上各種高油脂食物，重鹽重糖食物的盛行，以及一些垃圾食品的出現和挑食，偏食等習慣的出現，導致現代人很容易出現營養缺失的情況，而缺乏維生素B族就是最為常見的一種，如果人缺乏了這種重要的維生素會怎麼樣呢？
首先必須知道的是，這是一種對人體十分重要的營養元素，影響著我們的生長發育和死亡，大到心臟，小到血管，血液的生產，眼睛的健康，精神壓力的緩解，頭髮的發質，身體的皮膚健康，甚至是身體的疲勞耐受程度，都和這種重要的營養元素有關係。
如果人體缺乏了這種重要的物質，或者是缺乏的情況比較嚴重的話，就可能會給你的身體帶來極大的不適，導致身體多種問題的出現，例如腳氣，舌頭的炎症，皮膚的一些過敏情況，頭髮發質降低甚至是大量脫落，身體容易疲勞，精神萎靡，消化能力降低等等情況的出現，嚴重影響人的身體健康，因此對此一定要重視，多注意維生素B族的補充，以免身體健康受到影響。
維生素B族十分重要，但真有必要每天都補充嗎？
通過上文大家也都了解到了，它對於身體是十分重要的，所以日常生活要多注意補充，而很多人就會針對性的補充維生素B族，避免缺乏的問題出現，但說真的它真有這個必要每天都補充嗎？答案是肯定，那就是真的很有必要。
從性質上來說，維生素B族屬於一種水溶性營養素，它是溶於水分的，我們攝入進身體以後會吸收掉人體需要的部位，剩下的人體並不能將其保存下來，而是通過水分將其代謝出身體之外，所以它需要我們每天都進行補充，所以每天補充足夠的維生素B族群是又有必要的，有助於身體的健康，大家也不必擔心過量補充會帶來什麼負面影響，它會隨著水分代謝出身體之外，危害並不大。
總而言之，作為維持身體健康的重要元素之一的維生素B族來說，我們最好每天都進行適當的補充，但一般來說只要保持飲食的正常，不挑食，很多食物中都會含有這類物質，像是一些新鮮的蔬果，或者是動物的肝臟中都有不少，適當的補充更有利於身體的健康，希望你重視。