文：洛薇
Hi，我是洛薇，繼續我們的時尚穿搭之旅，變美永遠不迷路。▼
對於自律的人，洛薇是服氣的；而對於自律追究求精緻和美的女人，洛薇是崇拜的。這種崇拜發自內心，是真心喜歡並且是仰視的姿態。因為我知道，一個能管住自己的女人是有多不容易，就憑這份毅力也值得為她們打call。
伊能靜，這位有顏值還有才的女人就是超級聰明、自律的女人。她聰慧美麗，知道自己要什麼，始終牢牢把命運攥在自己手裡，不肯向時光屈服；始終把美當成一個女人的必修課，把每一天都活出了最美的模樣。
如今50歲的她依然保持著年輕「少女態」的模樣，注意，我沒強凹她還是少女，而是保持了青春活力的少女態，眼神清澈、神態靈動，這種朝氣蓬勃的力量才最難得，更難得的是這像18的身材。
一個上了年紀的女人，哪怕沒有皺紋、皮膚光潔，但眼神中沒有了靈動光彩，盡剩下歲月賦予的刻薄，這種樣子無論如何也不會美。相反，淡然接受自己當下的狀態，始終保持對生活的熱情，活出真實的自我，不管外表如何，都有一種讓人欽佩的力量。
伊能靜則是兩者都兼有的，她不僅有少女態，更是對生活保持著好奇與活力，活脫脫地活成了精緻女神的模樣。她還很有才華，寫書、做美食、開直播，做著最喜歡的事情。
在穿衣打扮方面也如青春少女模樣，和兒子、女兒在一起，完全不像母子/母女，說是「姐姐」也一點都不過分。▼
一個能把自己以及家庭經營得這麼棒的女人必定是智商、情商雙開的，必定是聰慧的，也肯定是愛自己的。因為只有把自己先照顧好，讓自己的狀態達到完美之後，才能把愛輻射到身邊人。
在愛自己這方面，伊能靜可是毫不含糊的。從管理身材到管理皮膚，再到品性提升，她一直都在充實著自己，讓自己的狀態越來越棒，日臻完美。
說到管理身材，她專門分享了自己獨家「瘦身」乾貨，畢竟從她生女兒之後她可是「一夜爆肥」，和以前的狀態天壤之別。
果然是一胖毀所有，任何女人都經受不了「胖」的摧殘。哪怕閉月羞花之貌，也架不住膨脹脂肪的無情撕扯變形，變形的臉、變形的身材哪還有苗條時的緊緻呢？
都說一個女人最好的整容就是：瘦身，看來不無道理，而身材管理不僅僅是瘦身這麼簡單，它還包括健康和線條，並且具有可延續性，一直延續到生命消亡。
那麼伊能靜的瘦身乾貨到底是什麼呢？洛薇總結了一下，無非有兩點：管住嘴、邁開腿！老生常談，是不是？如果有人告訴你讓你馬上減肥成功，那他不是騙子就是傻子，早早遠離為妙。
但如何吃、如何邁開腿卻是有技巧的，下面洛薇就一 一來解析：
瘦身如何管住嘴？
★ 低糖飲食
伊能靜在分享中提到低糖飲食的概念：控制一天糖分的攝取量。我們知道，糖分是瘦身的一大殺手，並且還是衰老的一大誘因。在娛樂圈裡，戒糖是明星們保持身材抗衰老的不二秘法。
可是，如果完全斷糖斷澱粉，會造成營養不均衡，反而對身體不好。不管如何減肥瘦身，還是要在身體健康的基礎上，是不是？並且低糖飲食還要注重食物的原汁原味，儘量用蒸煮的方式來烹飪。
★ 用粗糧代替精緻澱粉
儘量用粗糧代替精細面類或米類，用糙米、白米、藜麥混合做成主食；像南瓜、紅薯、玉米、等都可以代替主食。
戒：精細加工後的麵包、麵條等麵製品、奶茶類、膨化食物類等一切加工過的食物。
總之，要記住以下幾個原則：
吃原汁原味的食材；儘量用簡單的烹飪方法；吃飯時，要小口細嚼慢咽；吃七分或八分飽；晚餐不吃主食把想吃的美味食物放到早上或中午吃吧，只要堅持這幾個飲食原則，想不瘦都難，並且健康的飲食習慣對身體也有好處哦。
瘦身如何邁開腿？
除了管住嘴，邁開腿也同樣重要哦。在每天的日常行為中，把動落實到方方面面，比如能站就不坐，能動就不站，能走路就不坐車等等日常習慣中，長期保持。
比如張天愛、孫儷等等眾女星，她們除了在飲食上面特別嚴格之外，同時都把運動健身當成了日常生活中最重要的一部分。
可見，想要保持好身材，管理好自己，管住嘴、邁開腿仍然是最科學、最受用的有效辦法。這也是伊能靜或眾多明星們採用的最健康的瘦身方法。
可是現在是特殊時期，我們不可能去健身房專門鍛鍊。對於普能人的我們來說，日常生活佔據了大部分時間，想要運動只能忙裡偷閒用零碎時間來做了。
那麼什麼運動方式可以不受時間限制、隨時隨地都可以做呢？洛薇在這裡安利：跳繩，只需要一根繩子就能隨時運動，何樂而不為呢？
說起跳繩，我有一款無線電子計數跳繩器，真是深得我心。不用考慮空間大小，隨時隨地都可以開跳，並且還可以加重量，有實物繩子的體驗感，能快速減脂瘦身哦。
諾，就是它，首先它是無線的；其次可以計算卡路裡消耗情況；再次是電子計數，特方便。並且還附帶了一根繩子，秒變普通跳繩。
【文末可購買】給你完美身材
在所有的有氧運動中，跳繩是最容易實現的，比起跑步、瑜伽、遊泳這些需要場地、裝備的運動來說，跳繩操作性強，容易操作。在室內的話只需要在厚重地毯上面跳，也不會影響別人。這個方式對我簡直不要太貼心！
每天堅持20分鐘，一個月時間就能看到明顯變化。
孫儷也是跳繩運動的推崇者，她本身就是健身達人，同時也是養生達人。她在拍戲顧不上健身的時候，就會用跳繩來維持卡路裡的消耗，以保持體重的平衡。
這款無線電子計數跳繩器，它最大的優點就是：方便、實用！你不用再為健身找藉口，隨時隨地都可以把運動養成習慣，讓它融入生活中，享受快樂運動帶來的愉悅感。
★ 它有四種計數方式，讓你更快地了解自己情況，選擇最合適的方式。
★ 並且是高清LED顯示屏，方便數值統計
★ 不繞線，電子計數，負重壓力手感
我們在跳繩的時候，最怕的是影響家人或別人，這款無線跳繩完全不會有這個困擾哦。最為關鍵的是它也不會絆倒，杜絕了安全隱患。
同時它也配備了一條有線繩子，換上繩子就是有線跳繩，是不是超方便？
並且它獨有的負重功能，燃脂效果是普通跳繩的6倍！你可以用它來強化鍛鍊某一部位，比如大腿，可以做深蹲跳。
每天10分鐘，堅持一個月時間，瘦腿效果特別明顯，很難減的大粗腿再也不怕啦。
它最值得提的地方是：方便攜帶，收納難度是零！這下你再也找不出藉口邁不開腿了。
在今年給自己定個目標，先從身材管理開始吧。用這根小小的跳繩器，讓自己完成蛻變，向最美的自己更靠近一步！今天你動了嗎？