快開學了，學舞蹈的孩子趕緊扔掉這些長肉肉的壞習慣

北京的天氣陡然轉涼。轉涼即入秋，入秋就意味著開學的日子到了。

家長們要督促孩子速速扔掉那些容易長胖的壞習慣，讓新學期瘦出新的高度！

其實，在舞蹈學習中，拉開孩子之間差距的，往往不是天賦，不是身體條件，而是隨著成長逐步養成的舞蹈好習慣。好的習慣會影響孩子的一生，壞習慣也是如此。

有些壞習慣，如果不及時糾正可能就會影響孩子的整個舞蹈學習過程，不僅僅是舞蹈水平上，更是對她的成長造成性格的弱點，大大削弱了藝術教育本該對孩子的美育效果。

如果你的孩子在舞蹈學習中有下面這幾個糟糕的壞習慣，一定要讓孩子改過來~

1、喜歡吃低脂食物

停止購買低脂或脫脂的食物。

基本上，這些食物只能降低些許的卡路裡。他們將低脂肪替換成消化更快的碳水化合物，導致血糖迅速上升，不久後，飢餓感又回來了。

2、習慣睡太多或睡太少

平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。

3、放不下零食

麵包、餅乾、薯片、沙拉醬這些都是熱量的來源，所以吃愈多，攝取的熱量就愈多。

4、喝汽水

每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%過重或是肥胖的機會。（切身體會告訴大家，這是真的...）

5、少吃一餐

不吃正餐反而會增加肥胖的機會，尤其是跳過早餐。肥胖的機率會高出4.5倍。

6、吃飯吃太快

所以若你能吃慢一點，每餐能少掉66卡的熱量攝取，也就是說，一年能減掉將近20磅的重量。

7、看太多電視

在一項研究中發現，過胖的實驗者，一天減少50%看電視的時間，一天平均能燃燒119卡的熱量，也就是一年自動可以減掉12磅的重量。（本條意在提倡運動）

8、吃掉大盤大盤的食物

研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤，這意味著：更多的食物、更多的熱量和更多的脂肪。

9、大口咬

大口進食的人們會比起小口細嚼的人們多吃進52%的卡路裡。

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10、沒有喝足水分

水分補充愈多，愈有機會保持好身材。

研究指出，在用餐前飲用2杯水，能幫你減掉30%的熱量。

11、不使用體重秤

數字不會騙人。

有規律透過體重計來觀察體重的人，比起沒有規律使用的人，減掉2倍多的重量。

（但不是讓你每一天都稱，然後抱怨怎麼還不瘦）

12、有體重過重的朋友

研究指出，當你的朋友變得過重時，你有57%機會變得跟他一樣。（帶著你的朋友一起規律飲食吧~）

13、太晚吃飯

在你身體沒有過於忙碌在消化胃裡面的食物時，你的身體會燃燒你鬆弛的脂肪。

那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。（別吃太多，讓你的胃太忙！）

14、飲用水果口味的飲料

在餐館或酒吧提供水果口味的飲料，大部分都不是由新鮮水果製成的，都是由糖漿所調製而成的。

15、在有負面情緒的時候用餐

研究人員指出，藉由飲食來紓緩情緒與壓力的食客，成為過重或肥胖的機會增加13倍。（跟我念「莫生氣莫生氣...」）

教育家盧梭曾說：「人生中最危險的一段時間是從出生到12歲。在這段時間中還不去摧毀種種錯誤和惡習的話，它們就會發芽滋長，直到以後採取手段的時候，它們已經紮下了深根，以至於永遠也把它們拔不掉了。」

在我們的成長路上，壞習慣會讓我們的每一步走的都很艱難，所以壞習慣要從小就要改掉。

實話實說，這段時間胖了沒有？

記得評論區留言悄悄告訴我~