女性朋友們都希望自己的容顏常駐，皮膚不會變衰老，但是每個人都會走到衰老的那個過程。尤其是女性在進入45歲之後，各項機能都開始減退，人的身體素質也會有明顯的下降，並且還會面臨絕經。在這個時間段，女性的身體就很容易出現一些不適的現象，雌性激素降低，氣血不足，膽固醇偏高等等，這個時候女性就要注意保養好自己的身體。那麼吃什麼能夠改善身體一些不適的情況呢？吃什麼能夠有助於延緩衰老？讓我們一起來了解一下。
吃葉酸
可能女性朋友們會覺得葉酸是正在備孕或者是懷孕中的女性才需要吃的東西，但是在女性進入更年期之後，身體的各方面素質都開始下降，這時候每天吃一片葉酸，能夠延緩卵巢的衰老過程。卵巢的健康也影響這女性的身體健康，適量的補充葉酸，可以增加雌性激素，讓卵巢保持在一個年輕的狀態。卵巢健康了，人也會看起來精神很多。
喝蜂蜜
蜂蜜有著美容養顏的功效，每天早上喝一杯蜂蜜水，或者是用麵包加上蜂蜜都是不錯的選擇。挑選蜂蜜的時候，最好用顏色比較深的蜂蜜，有研究發現，深色的蜂蜜對於人體來說效果更好，裡面含有豐富的抗氧作用，能夠保護細胞，還能夠淨化血液，預防心腦血管疾病。
吃紫菜
紫菜蛋湯，是比較常見的一種菜餚，紫菜當中含有豐富的碘元素和鈣元素。經常吃紫菜，可以有效的調節雌激素的水平，延緩衰老，對卵巢也能夠起到保養的功效。
吃胡蘿蔔
經常吃胡蘿蔔對眼睛好，這是大家都知道的常識。其實胡蘿蔔也有「皮膚食品」的美譽，裡面含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，維生素A的作用是保持頭髮的光澤，滋養肌膚，而胡蘿蔔素則可以清楚讓人衰老的自由基。胡蘿蔔當中還含有B族維生素和維生素C，對於保養肌膚都有著很好的功效，還能夠抗衰老。
吃核桃
核桃的營養價值很高，裡面富含維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等成分。核桃當中的維生素E，能夠防止細胞遭受到自由基的氧化損害，抗衰老的效果很好。每天適量的吃一些核桃，不僅能抵抗衰老，還能夠預防乳腺癌的發生。
吃櫻桃
櫻桃紅紅的，顏值很高，還有著美容果的讚譽。櫻桃汁，能夠幫助皮膚祛除色斑，使皮膚變得水嫩光滑。櫻桃這種水果當中還含有豐富的維生素C，以及鐵元素，能夠保持皮膚的分泌平衡，幫助活化細胞，延緩衰老。
吃蘋果
蘋果是很多大人以及小朋友都愛吃的水果，甜甜的，脆脆的，口感非常好，並且水分十足。蘋果當中含有豐富的維生素C、纖維素和糖分，多吃蘋果可以讓皮膚更有光澤。蘋果的表皮富含槲皮素，有著抗氧化的作用，蘋果還有利於減肥，平時多吃一些蘋果對身體是有好處的。
吃橙子
橙子裡面的維生素C，對於女性保養肌膚有著很好的功效，每天吃一兩個橙子，就可以幫助人體補足維生素C，堅持吃下去，皮膚會有一些好的變化。
喝香蕉牛奶
喝牛奶對身體健康有著很大的好處，絕經期的女性，經常喝，也能夠起到保護身體的作用。香蕉和牛奶是非常好的夥伴，香蕉能夠促進腸胃的蠕動，還能夠幫助人體排出多餘的毒素和垃圾，還可以起到安神的作用。更年期女性多有睡眠的現象，喝牛奶也是可以促進睡眠的，所以每天喝一杯香蕉牛奶，能夠有助於睡眠，補充鈣物質，對於抗衰老也有著一定的作用。
女性在絕經之後，身體會慢慢的衰老，我們雖然不能阻止衰老，但是可以努力去延緩衰老，平時要注意保養，多吃一些對身體好的食物，這樣才會看起來更年輕。