導語：衰老是大自然的正常規律，也是我們每個人都必須經歷的一個過程，可能大多數女性都不想衰老提前找上自己。
可是女性朋友進入45歲之後，就會慢慢的迎來絕經期，中年女性停經之後隨著雌激素分泌異常，衰老也會越來越快。
那么女性朋友在平時應該怎麼保養身體呢？如果你能做到以下這幾個保養秘訣，或許看上去比同齡人更顯年輕。
女性進入中年，不想老太快，謹記4個保養「秘訣」，也許更顯年輕
堅持鍛鍊身體
上面說到女性朋友絕經之後，衰老的歷程也會加速，為了抵抗身體的衰老，建議女性朋友在平時可以養成堅持鍛鍊身體的習慣。
因為適當的鍛鍊能夠提高身體的代謝能力，加速有害物質代謝，排出呵護身體內臟器官的正常運轉，同時還能防止身體堆積自由基，在一定程度上也能幫助女性延緩衰老，希望你別忽視。
適當補充抗氧化物質
女性進入中年之後之所以會面臨衰老的情況，其實與雌激素分泌異常，身體逐漸氧化，有一定的聯繫。
因此很多年輕女性在保養皮膚的時候也會刻意的選擇一些具有抗氧化功效的護膚品，所以當你向朋友進入中年，開始面臨衰老時，也可以適當的補充一些具有抗氧化成分的物質，像是一些新鮮的蔬菜水果等等，都是不錯的選擇。
保持好心態
一些心緒比較繁重的女性朋友，當面臨絕境的時候，往往會出現悶悶不樂，因為在他們看來月經離開也就意味著身體衰老，甚至還可能會出現各種各樣的疾病。
這時隨著雌激素分泌降低，女性體內的內分泌本來就有所影響，如果長期處於消極的情緒狀態下，難免會進一步影響人的情緒，反而損傷身體的健康，加速衰老的到來，所以建議女性朋友在平時一定要保持一個積極良好的心態，或許對於延緩衰老也是有好處的。
保證睡眠時間充足
無論男女優質的睡眠對於身體健康而言是至關重要的，但是如今不少人都養成了熬夜的習慣，甚至很多中老年人也會常常熬夜。
經常熬夜容易導致內分泌紊亂，影響皮膚的健康狀態，甚至會加速衰老的到來，對於女性朋友來說，希望你能避免經常熬夜，也許能幫助抵抗衰老，還能呵護子宮和卵巢的健康，可別忽視。
女性朋友如果不想老太快的話，在飲食方面也應該著重調理一下，經常吃下面這幾種食物，或許能幫助緊緻皮膚抵抗衰老的到來，還能起到潤腸通便的效果，但願你愛吃。
女性常吃3物，或能幫助緊緻皮膚，延緩衰老，排便也通暢
紅薯
紅薯當中含有大量的膳食纖維這類成分能夠刺激腸道的蠕動，提高身體的新陳代謝能力，還能加速身體對食物的吸收，所以女性朋友平時經常吃點紅薯對於呵護身體健康是有好處的。
而且在一定程度上還能夠幫助延緩衰老的到來，讓你排便更通暢，希望你愛吃。
菠菜
可能多數女性對於菠菜應該也是比較了解的，適當的吃點菠菜有助於緩解缺鐵性貧血的情況，菠菜當中的一些成分具有抗氧化效果，所以女性朋友進入中年之後，如果不想衰老提前到來的話，也可以適當的吃些菠菜，或許能讓你看上去更顯年輕。
海帶
海帶作為一種比較常見的海產品，其中的碘元素含量是相對比較豐富的戰略成分，能夠幫助促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液濃度過高的情況。
而且海帶的熱量相對比較低，當中的一些營養成分對於呵護女性的健康也是比較有好處的，而且在一定程度上還能幫助提高皮膚的彈性，延緩衰老的到來，所以像是這種食物，也希望你愛吃。