根據相關研究顯示，當你現在過了中年之後，體內的雌激素分泌量會越來越少，而且身體對於雌激素的需求依然非常大。
雌激素主要分布在子宮，盆腔，皮膚，膀胱，尿道，骨骼和大腦。雌激素的作用非常廣泛。
當體內雌激素不足時就會使得子宮萎縮，盆腔內臟器官下垂，皮膚越來越鬆弛，也會引發骨質疏鬆等問題。所以當女性體內的雌激素不足時，一定要及時進行調理。
女生雌激素逐漸「枯竭」，謹記2戒、3少、4多，保養卵巢顯年輕
【2戒】
戒熬夜。
長期熬夜會導致女性身體內環境紊亂，而且也會影響各個器官的正常運行，長期晝夜顛倒會嚴重透支女性的身體健康，卵巢和子宮功能也會出現退行性變化。
雌激素分泌量越來越少時，一定要調整自己的作息習慣，因為長時間熬夜會導致臉部的肌膚受到影響，出現長斑長痘等問題。
吃激素不足的女性，希望你能堅持早睡早起，每天至少保證7~8個小時的休息時間，才有助於各個器官的正常運作，使雌激素更加旺盛，保養卵巢顯年輕。
戒盲目減肥。
有些女性為了達到快速減肥的目的，會採用極端的節食減肥，或者是只吃素食不吃肉食，這樣的方式會增加身體患病的風險。
盲目節食減肥會導致體內的蛋白質攝入不足，影響腦垂體功能下降，促進雌激素分泌量減少，卵巢功能也會逐漸降低，甚至會出現卵巢提前下崗的情況。
當體內的雌激素分泌量越來越少時，就會引發月經不調，月經量偏少提前閉經，影響身體內環境的穩定，增加身體患病的風險。
【3少】
少吃酒精和咖啡因食物。
酒精，咖啡等食物具有較強的刺激性，而且會刺激腎上腺素分泌過多的應激激素。同時也會擾亂女性內分泌系統，降低女性的免疫力。
如果女性經常吃用一些刺激性較強的食物，會導致身體長期處於緊張的狀態，使得雌激素分泌量越來越少，使你看上去更加顯老。
少吃寒涼食物。
有些女性對於冷飲特別喜歡，不論是冰激凌，冰鎮水果還是冰鎮飲料都是難以抗拒的，而生冷寒涼的食物也會造成宮寒的問題，甚至胃上卵巢功能運行不暢。
長期吃生冷寒涼的食物會導致局部氣血運行不足，出現氣滯血瘀的情況，引發嚴重的身體疾病，不利於健康，所以少吃生冷寒涼的食物是對子宮和卵巢負責任的表現。
少吃紅肉。
牛肉，豬肉等紅肉都含有豐富的動物性蛋白質，是人體所需的營養物質，但是紅肉能夠促進體內雄性激素的分泌，雌性激素分泌量反而越來越少，影響內環境穩定。
所以女性朋友在日常生活中一定要少吃紅肉，以防雌激素偏少出現男性的體重。
【4多】
多吃豆類食物。
豆類食物含有豐富的異黃酮，能夠幫助促進體內雌激素的分泌，研究顯示每天至少保證50毫克左右的豆類食物攝入，能夠幫助補充所需的營養物質，還有助於促進體內雌激素的分泌，補充黃體酮，滋養卵巢顯年輕。
多吃枸杞。
枸杞對於人體的養生價值非常高，經常食用枸杞能夠幫助延緩衰老，所以在生活中不論是煮粥還是煲湯的時候，放上幾粒枸杞是很好的選擇，能夠幫助維持體內的激素穩定，延緩衰老，也有助於提高卵巢功能，預防卵巢提前下崗。
多微笑。
女性想要維持體內的激素穩定，一定要保持積極樂觀的心態，微笑能夠幫助你維持身體內環境的穩定，促進雌激素的分泌，呵護各個器官的健康。
女性經常笑一笑，更有助於比同齡人顯年輕，所以積極樂觀的心態是身體健康的基礎，希望你能調整好自己的心態。
多鍛鍊。
女性想要提高身體素質，維持身體內環境的穩定，體育鍛鍊是不可缺少的運動，能夠幫助加快身體新陳代謝，減少有害物質殘留，提高卵巢功能。
每天至少堅持30分鐘以上的有氧運動，更有助於身體健康，讓你的雌激素分泌量越來越旺盛，滋養卵巢顯年輕。