健身不僅能讓身體變健康，還能讓身材變好。對於練身材來說，不同的健身方式會練出不同的身材。有過健身經驗的人都會知道，想要增肌就要做力量訓練，想要減肥就要做有氧運動。而對於女生來說，受到眾多因素的影響，她們很害怕練出強壯的肌肉，所以，許多女生在健身過程中只做有氧運動。
一個女生堅持力量訓練，另一個堅持有氧運動，她們身材有什麼區別呢？
兩者的身材存在著很大的差異，長期堅持有氧運動的女生，她們的身材會變得纖瘦，但缺乏曲線美，看起來平平無奇。而長期堅持力量訓練的女生，她們的體重雖然有所提高，但身材比例卻很好，馬甲線、翹臀等這些形容好身材的詞語都需要通過力量訓練塑造出來。
近幾年，隨著健身文化的普及，一部分女生也重新認識到力量訓練，不再害怕會練出強壯的肌肉。因為她們已經知道，力量訓練雖然是增肌的，但也能塑造出更完美的身材，相比單純進行有氧運動瘦下來的身材更好。
在進行有氧運動的時候，雖然能夠減掉脂肪，但也會導致體內肌肉流失，從而導致身材瘦下來後毫無曲線感，無法練出緊緻的身材。只有進行力量訓練，提高身體肌肉含量，才能讓皮膚變得更緊緻，讓身材變得更好。
當然，力量訓練不僅能增肌，它的好處還有很多。在許多人的認知裡，力量訓練只是增肌的，並不知道它也能促進脂肪消耗，從而提高減脂效率。因為隨著肌肉含量的提高，基礎代謝也會提高，這就能讓你消耗更多熱量，減少脂肪堆積，還能幫你養成易瘦體質，讓你遠離肥胖。
完全不用擔心力量訓練會練出強壯肌肉，特別是對於女生來說，體內睪酮水平很低，只有男生體內睪酮水平的10-20%，增肌的效率就會很低。換句話說，你需要付出比男生更多的努力，才能練出強壯的肌肉。一般情況下，正常的負重不會練出強壯的肌肉，只會塑造出好看的身材。
堅持力量訓練能減少肌肉流失，提高細胞再生速度，讓你的皮膚保持年輕的狀態。不僅如此，還能有效幫你抵抗衰老，拉開與同齡人的距離。既能練出好身材，又能保持年輕的身體狀態，你確定不做力量訓練嗎？
只要堅持力量訓練的人才會知道其中的好處，當然，我們在這裡並不是強調有氧運動不好，只不過是建議大家要多重視力量訓練，在健身過程中，無論是增肌減脂，都要把力量訓練加入到自己的健身計劃中。