血糖高的人什麼時間段喝牛奶比較好？你的理解真的對？今天相關專家帶我們一起了解一下。首先血糖高的朋友們是可以正常飲用牛奶的。很多的高血糖、糖尿病的患者在聽說牛奶之中有「乳糖」的時候，有一個「糖」字自己的心裡就有一些顧慮，覺得會不會對自身的血糖有所影響。
其實乳糖的確是可以分解出部分的葡萄糖，但是它的分解過程相對比較的複雜，耗時也比較的長，並不會快速地分解出比較多的葡萄糖，所以並不會對自身的血糖有太大的影響，至於牛奶之中的其他成分對自身血糖的影響還是比較小的。
所以，糖友們和普通人還是一樣可以正常的喝牛奶這是完全OK的。推薦糖友們每日奶、奶製品的攝入量為300g左右，大概也就是一杯250ml（普通玻璃杯一杯的量）的牛奶。
那麼什麼時候才可以飲用牛奶好哪？其實這也是沒有什麼特別的規定，只是牛奶之中的乳糖消化速度相對比較的慢，飽腹感也比較的強，而且我們國人的乳糖不耐受症狀人群相對比較的多，大部分都有輕微乳糖不耐受，少部分則是有嚴重的乳糖不耐受症狀。
只要稍微地喝上一些就很有可能會出現腹瀉的症狀，所以特別是在飯後最好不要飲用牛奶，否則很有可能會造成噁心、腹瀉、腹脹以及消化不良等相關的狀況。
另外，對於糖友們來說，被限制碳水化合物的攝入量，另外飲食最好是可以低脂低熱，因為自身的高血脂、肥胖等相關的狀況很有可能會增加自身胰島素的抵抗，對穩定自身的血糖不利，所以喝奶的時候應該需要適量，不要過量的喝奶。
但是推薦早餐的時候喝牛奶這還是很好的一項選擇，早晨我們需求的營養以及能量相對比較的高，而牛奶可以補充比較豐富的優質蛋白，還可以提供部分的脂肪、熱量以及飽腹感，這其實也是一個很好的選擇。
大部分的人也會把牛奶都放在早晨，因為早晨我們身體的腸胃蠕動比較的積極，也更利於牛奶被我們人體消化。
不過我個人認為可以在睡覺之前喝上一輩牛奶也是一個非常不錯的決定，因為牛奶之中含有非常豐富的鈣質，鈣質可以讓我們的神經保持平靜，更加利於自身的入睡，一杯溫熱的牛奶也可以暖胃，讓我們更加的舒適。
兩餐之間選擇牛奶還是可以的，牛奶的熱量比較適宜，飽腹感也比較的強，當然也可以作為很好的墊肚子食物。在糖友們感覺自己血糖有點低，可以喝上一點牛奶，可以緩解自身的低血糖，但是又不至於讓自身的血糖出現飆升的情況。
在早餐、加餐、睡前這些時間喝牛奶其實都是比較好的，現在我們來具體的說明一下啊：
1、早餐喝牛奶：可以為我們的身體補充一定的營養，使我們人體一天元氣滿滿。但是早餐不要空腹的飲用牛奶，因為這樣會讓牛奶的營養被分解供能，從而造成浪費。最好是可以搭配一些澱粉類的食物喝牛奶，比如：全麥麵包、雜糧饅頭或者是雜糧粥類。
2、加餐的時候喝牛奶：比如：在上午10點左右，或者是下午3、4點左右的時候喝牛奶，也有助於緩解自身的飢餓，而且牛奶的熱量其實並不高，也不會引起自身的血糖波動。
3、睡覺之前喝牛奶：這其實也是一個非常不錯的選擇，但是最好是可以喝熱牛奶，因為熱牛奶的溫度有助於自身的睡眠。
但是，我們不建議糖友們在午餐正餐的時候飲用牛奶，因為午餐的時候我們一般都吃得比較多，本身就會出現比較大的血糖波動，這個時候如果再喝牛奶，無疑是會增加熱量的攝入，不利於自身控制體重以及自身的血糖。
牛奶雖然好，但是也不可以大量的喝，一般情況之下，糖友們每日可以喝250毫升-500毫升左右的牛奶，大概也就是1-2杯左右的量。對於自身肥胖、合併心血管類疾病的糖友們而言，還是建議選擇脫脂或者是部分的脫脂牛奶。對於有乳糖不耐受症狀的糖友們，可以選擇低乳糖奶。