備孕前怎麼調理身體

　　備孕前是要調理身體的，通過飲食的調理，可以讓備孕夫妻有一個好的狀態，來懷孕要小寶寶。備孕前怎麼調理身體，是準備要孩子的夫妻最關注的問題了，臻月營養師負責任的告訴大家，雖然備孕前調理身體很重要，但是備孕前還有一個重要的工作要做，那就是到醫院做常規檢查。

　　懷孕之前父母雙方都需要去醫院做一下常規檢查，隨著人們越來越重視生育質量，孕前檢查也成了準父母的必備工作。那麼備孕都需要檢查什麼呢?

　　1、尿常規

　　尿常規檢查主要是為了診斷是否有腎臟隱疾，懷孕期間腎臟的負擔加大，如有病情會隨著孕期加重，可能會引起流產，早產等令人痛心的事情。尿常規檢查不需要空腹，取早上起床第一次的中段尿做檢查。

　　2、血常規

　　血常規主要為了了解血色素數值，白血球，血小板含量等，確認是否有貧血等潛在危險。孕期如果出現鐵含量不足，不能及時的供給胎兒營養，會影響胎兒發育及產後恢復。

　　3、染色體

　　染色體檢查是最重要的檢查，染色體關係到胎兒的方方面面。染色體的檢查可以顯示出DNA的數目，是否異常，性別以及一些不育問題。如果女性有過反覆流產的歷史，妊娠期寶寶畸形史或者有某些遺傳病史，醫生可能會安排染色體檢查，提早發現可以採取有效幹預。

　　備孕前怎麼調理身體

　　1、熱敷

　　作為女性，保持身體的暖和是很重要的。非常時期針對充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身體的暖和會加速血液循環，鬆弛肌肉會相對減輕特殊時期的疼痛。可以多喝熱水或者熱檸檬汁，或者在腹部放置熱水袋等，一次數分鐘。

　　2、合理飲食

　　保持飲食均衡，過甜過鹹的食物會使你脹氣跟行動遲緩。不吃含咖啡因的食物，咖啡因會刺激人的中樞神經，令你緊張，興奮，咖啡中所含的油脂也會刺激小腸。蜂蜜加牛奶才是你的最佳選擇，可以緩解痛經的痛苦，效果極好，備孕可以吃下面這些食物調理身體：

　　2.1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。

　　富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

　　2.2、蛋白質：蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。

　　富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

　　2.3、維生素：維生素不僅為人體生長發育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發生胎兒缺陷，導致流產、早產和死胎的機率也較高。

　　富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

　　2.4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養元素，將有助於提高體質，對受孕有益。

　　富含微量元素的食物：

　　蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

　　肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

　　水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。