美味可口的香蕉酸奶鬆餅,做法簡單又好吃,分分鐘離不開手

2020-12-18 事百通

減脂放心食の香蕉酸奶鬆餅

其實已經很多作者分享了香蕉鬆餅的菜譜了，那每個菜譜的食材用量都會有些許差異。

對於減脂的朋友來說，食材用量還是比較講究的，所以今天我主要分享一下我製作的用量和步驟，絕對低卡又營養

這次我做的是兩人份，跟媽媽share，一份只要300千卡，放心吃

用料

香蕉1根 雞蛋1個 光明如實酸奶1杯 全麥粉42克 快熟燕麥26克 低脂牛奶49克 紅棗1顆

減脂放心食の香蕉酸奶鬆餅的做法

備好以上的食材～香蕉用熟透一點的，剝皮切塊，66g。用叉子碾碎

2.打進一個雞蛋，47g

3.光明如實酸奶比較純，沒有糖；135g一杯，倒入80g，剩下的備用。

4.全麥粉我是想下40g的，相差2g沒關係啦

5.快熟燕麥用了26g

6.牛奶我是用三花的高鈣低脂奶粉衝的，用量49g，相差幾克的用量也是沒關係的

7.然後就攪攪攪攪攪拌，攪拌均勻後靜置一會兒。這時候可以切碎一顆紅棗，切好個奇異果或是你喜歡的水果備好。用不粘鍋！不用放油！開火把鍋燒熱後轉小火，用大點的勺子舀一勺均勻下到鍋裡（餅的大小按自己喜好弄好啦）煎至用鏟子輕輕鏟一下已成型馬上可以翻面了。煎好就可以下碟咯

8.撒點切碎的紅棗，放進切好的奇異果，淋上剛才剩下的酸奶，完成（我擺的不太好看，獻醜了）

9.兩個人吃，一份有四五塊鬆餅，用薄荷查了一份熱量只要300千卡，比建議我食用的熱量還低，真是太棒了！

謝謝你的光臨，請各位多關注我，更精彩的文章還在後頭。。。。

相關焦點

  • 輕鬆做香蕉鬆餅,只需要香蕉和雞蛋,營養美味香甜可口
    那麼今天小編要給大家分享的是香蕉鬆餅，這鬆餅是可以在早上就能做的早餐，並且還是無油無糖低脂的哦，那麼高血糖的老人也是可以吃的，並且還是非常有營養價值的。這香蕉鬆綁真的是超級鬆軟，尤其是淋上酸奶的那一刻真的是好吃到爆，最主要的就是放在平底鍋上就能做出如此美味的食品，做法也是超級簡單零難度，如果家中有寶寶的話，也是非常適合做給寶寶當輔食吃的，真的是大人小孩都是超級愛吃，如果你們喜歡吃的話可一定要收藏起來呀！
  • 香蕉的常見做法,最多10分鐘就可以搞定,香蕉派、香蕉鬆餅和脆皮香蕉
    大家好，這裡是【美味廚娘寶寶】，寶寶每天都會給大家分享一道或者多道美食，感謝大家的觀看與支持。今天寶寶給大家分享的是外酥裡嫩，離老遠就可以聞到香味的【香蕉派】和8個月以上沒有牙的寶寶都可以吃的【香蕉鬆餅】的做法，然後還有【脆皮香蕉】的做法分享。
  • 一根香蕉、一個雞蛋、一碗粉,手不碰面,做最好吃的早餐鬆餅!
    好身體首先離不開好脾胃，脾胃好是好身體的基礎，所以葉子做了很多關於調理脾胃的食譜。今天再來分享一款特別好吃的早餐鬆餅，這款鬆餅做法非常簡單，無糖無添加劑，好吃又健脾，可以一滴油不放，也可以根據自己想喜好放一點油。
  • 8個月+寶寶輔食之「牛奶香蕉鬆餅」
    鬆餅作為好吃好抓又好做的手指食物，很受媽媽們和寶寶們的歡迎。今天和朋友們分享鬆軟可口，不加一滴油，平底鍋就可以做的牛奶香蕉鬆餅~松鬆軟軟搭配酸奶水果真的太好吃啦！而且簡單好學哦~牛奶香蕉鬆餅所需食材：香蕉一根， 雞蛋一個，牛奶100ml，麵粉少許，酸奶適量，水果少許。
  • 1根香蕉2個雞蛋,5分鐘做出好吃的香蕉鬆餅!
    不放一滴油，就可以做出奶香四溢的香蕉鬆餅，小孩喜歡，健康美味。香蕉可以治療高血壓。因為高血壓和心血管患者體內往往鈉多、鉀少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子可以抑制鈉離子，鈉離子有收縮血管和損害心血管的作用。
  • 鬆軟可口的酸奶鬆餅來啦!好吃極了~
    鬆軟可口的酸奶鬆餅來啦！好吃極了~酸奶是很多人願意喝的飲品，用酸奶做出來的酸奶鬆餅不但有濃濃的奶香，還很鬆軟，酸奶的香味還甜，如果冰鎮一下，也是超級好吃的哦，咬上一口冰涼綿軟，回味無窮。我們今天做的酸奶鬆餅，不用烤箱也能做出鬆軟香甜的可口甜品，感興趣的朋友快來製作一下吧！
  • 孩子吵著要吃的酸奶鬆餅,一口平底鍋就能搞定,鬆軟好吃又健康
    吵著要吃酸奶鬆餅。一想，最近真的有點忽略早餐的多樣性和營養均衡了。孩子想吃酸奶鬆餅，這有什麼難的，我立馬就答應了孩子。因為這酸奶鬆餅的做法很是簡單，用料也簡單，只用一小瓶酸奶、2個雞蛋和少許麵粉就可以了，這些食材家裡都有。酸奶鬆餅的做法是非常簡單的，只需要把食材混合，然後用平底鍋煎熟就可以了。不用打發，也不用烤箱，用平底鍋就能搞定了，大家都能在家做。
  • 8-9個月寶寶輔食，香蕉鬆餅，鬆軟可口，新手零失敗的做鬆餅
    香蕉鬆餅前兩天跟大家分享了一款蘋果山藥鬆餅，今天分享一款香蕉鬆餅吧~！這款鬆餅需要用到的食材也比較常見，做法也是非常簡單的，大家可以給寶寶們試著做一做，當早餐非常棒哦~！用料 香蕉1根，配方奶50mL，雞蛋1個，低筋麵粉25克做法
  • 鬆餅這樣做,營養又可口,比蛋糕好吃,做法還簡單,現在學還不晚
    鬆餅這樣做，營養又可口，比蛋糕好吃，做法還簡單，現在學還不晚用料 雞蛋2個酸奶/牛奶80g白砂糖25g至30g黃油或玉米油20g鹽1g低粉110g泡打粉5克平底鍋奶香鬆餅的做法 將2個雞蛋打散，打成乳沫狀，再加入細砂糖、水或牛奶或酸奶混合均勻成乳沫狀再過篩入低粉、泡打粉、再倒入適量油順著一個方向攪拌均勻，攪拌成糊狀均勻放置20分鐘，備用平底不粘鍋用小火溫熱一下，用喝湯的陶瓷勺
  • 給大家分享一下香蕉鬆餅怎麼做每天學會一道菜教你香蕉鬆餅的做法
    昨天一時興起，我用兩個雞蛋和一個香蕉，再加一些牛奶和麵粉製成營養豐富的快餐主食，沒想到會受到許多小夥伴的稱讚，但也收到了很多關於生產過程的信息，幸運的是，我為生產過程拍了幾張照片，否則很難解釋。這種快餐主食是香蕉鬆餅，不需要使用油。
  • 10分鐘搞定這道低卡健康又美味的香蕉鬆餅!
    本文轉載自【微信公眾號：眉眉健康廚房，ID:tbhjkcf】經微信公眾號授權轉載，如需轉載與原文作者聯繫鬆餅是最常見的歐式和美式早餐，製作非常簡單，口感鬆軟細膩，奶香濃鬱。忙碌的早晨，只要花上幾分鐘，給自己和家人做個簡單的香蕉鬆餅，搭配牛奶，就是一份營養又美味的早餐！
  • 不用烤箱,只要有平底鍋就能做的酸奶鬆餅,松鬆軟軟,香甜可口
    不用烤箱，只要有平底鍋就能做的酸奶鬆餅，松鬆軟軟，香甜可口。做這個鬆餅特別簡單，幾乎零失敗，營養美味，鬆餅做好後再淋上一些原味酸奶，撒上一些果乾，那味道真是絕了。一勺挖下去，既有酸奶和果乾，又有香甜的鬆餅，有種吃千層蛋糕的感覺，口感特別好，喜歡吃甜一些，還可以舀一勺蜂蜜淋上去，風味俱佳。給孩子做一份這樣的早餐，保證幾分鐘掃光，配上一杯牛奶，營養美味不說，還能胃口大開，吃嘛嘛香。
  • 自製香蕉鬆餅,不加一滴油,美味營養,老少皆宜!
    正好家裡有香蕉，今天教大家做一道可口的香蕉鬆餅吧。食材準備：麵粉、雞蛋、香蕉（香蕉最好是芝麻蕉，有黑點的好吃，太硬挺的口感發澀）、牛奶、食鹽、白糖（食鹽和糖可加可不加）製作步驟：先把香蕉切碎後壓成泥，香蕉泥會出水是正常現象，不必擔心。
  • 冬天,早餐不用出門買,學會這餅做法,幾分鐘就出鍋,鬆軟又好吃
    但也不是說每個人都必須要有這些經典的創造哈，烘焙其實主要還是一個愛好，它的目的在我看來是物盡其用，儘可能地發揮自己所擁有的食材，去製作出精美又可口的食物來。這個舒芙蕾鬆餅就是經由烘焙師傅改良後成為了美味可口的食物，它的口感綿密鬆軟，搭配上冰激凌或者淡奶油口感更是入口即化，最近幾年被許多人所推崇喜愛。
  • 秋季養生先養脾,教您一款好吃的「健脾鬆餅」!手不碰面超簡單
    好身體首先離不開好脾胃，脾胃好是好身體的基礎，所以葉子做了很多關於調理脾胃的食譜。今天再來分享一款特別好吃的早餐鬆餅，這款鬆餅做法非常簡單，無糖無添加劑，好吃又健脾，可以一滴油不放，也可以根據自己想喜好放一點油。
  • 香蕉鬆餅的做法大全
    本文用到的食材有:香蕉小麥麵粉牛奶雞蛋營養豐富，深受廣大主婦喜愛，經常吃雞蛋可以滋陰潤燥，目赤咽痛，胎動不安，養血發胎；雞蛋的藥用價值，主熱病煩悶，燙傷，皮炎，燥咳聲啞，產後口渴，下痢，瘧疾虛人贏弱；雞蛋還有豐富鐵元素，經常吃能美容養顏；
  • 不放油不放糖,香蕉雞蛋配燕麥,做成鬆餅簡單又營養,好吃不會胖
    想要健康的瘦，吃是一件很重要的事情，無油無糖、低脂健康又好吃的香蕉鬆餅了解一下，用它當早餐主食，不僅好吃，還非常好做呢。 最近我在研究減肥餐，家裡的麵粉大部分換成了全麥麵粉，還買了快熟燕麥片，平時煮粥、做豆漿什麼的，都會放點麥片來代替大米，飽腹感強，做出來的食物也好吃。這次用全麥麵粉和燕麥片搭配香蕉、牛奶、雞蛋一起做了鬆餅，可以說是又營養又健康，好吃還不怕長胖。當然，也不能吃太多，再好的食物，吃過了量，也都會讓人身體不適的。
  • 壓箱底的香蕉鬆餅做法,還有高顏值美味的4種搭配,姐妹聚會必備
    你們喜歡吃香蕉鬆餅嗎？營養健康還能通腸，減脂或者便秘的小姐妹應該都會喜歡噠。今天小編拿出了壓箱底的香蕉鬆餅做法，這個配方一共能做14個餅，差不多是2人份，做好的鬆餅還能搭配各種水果、麥片之類的，怎麼吃都不膩！
  • 最簡單的香蕉小吃做法,簡單又美味,一個平底鍋搞定
    香蕉，是非常受大眾所喜歡的一種水果，不僅口味香甜可口，而且價格也比較便宜，它的營養價值也是比較豐富的，富含多種維生素，膳食纖維等，經常食用香蕉可以有效調理腸道功能，促進蠕動，避免便秘的發生。香蕉裹上蛋糊放油鍋裡炸，一邊是滾滾的熱油，一邊是滋滋的響聲，在旁邊眼巴巴的看著，期待快點吃進嘴裡。那種外酥裡嫩、軟糯香甜，口感好到絕對可以拿出去賣了，每次想起來都是滿滿的甜蜜。香蕉這樣做實在太好吃了，色澤金黃，香甜軟糯，家人都愛吃。炸香蕉絕對是香蕉的又一美味吃法，製作簡單不說，吃著還非常的好吃，喜歡的朋友趕緊試試吧。
  • 大叔教你自製鬆餅,鬆軟可口,簡單易學,非常好吃!
    其實我也是一臉懵逼的，周末早晨心血來潮她又做了一次鬆餅，很簡單的方法歸根到底我還是對這些沒有太多的興趣，主要心思還是在研究中式菜餚上了，一家人的美味，一家人的廚房。對於烘焙新手來說，最怕的就是打發，什麼全蛋打發，蛋白打發，乾性發泡，溼性發泡，六分發，九分發，聽著就很迷茫。沒關係，來試試這款超簡單的荷蘭鬆餅吧，無需打發，即便是小白也能輕鬆搞定！