生活節奏太快， 「工作壓力大」 可能已經成為現代人的口頭語了，但實際上，有些崗位的人擔驚受怕、壓力巨大已是家常便飯。來自工作任務完不成的壓力、老闆不欣賞自己的壓力、不能升職的壓力、薪水太低的壓力......當然，最終極的壓力來自於 「被辭退」 。
從你離開學校，成為社會人的一員開始，「辭退」這一詞便像一把懸在頭頂的達摩克利斯之劍，在往後數十年間，與你的職業生涯始終伴隨。你換了幾份工作，或是初入職場，沒有存款，沒有戀愛，但比這些更可怕的是職場規則好難，同事關係複雜，老闆心思難猜。一個環節出了錯，你的工作便岌岌可危。
甚至被辭退的那一刻仍然摸不清頭腦——我就這樣出局了？好好的人生劇本，怎麼突然就亂碼了？
職場壓力是無形殺手
首先是 來自競爭的壓力 。
「高學歷低就業、博士生當城管、碩士生掃大銜」，這樣的職業報導屢見不鮮。人才泛濫的年代，高學歷的普及使得晉升名額有限，這個時代開始走入極度競爭的階段，精神壓力的一代開始了。
在這個狼多肉少的殘酷社會裡，沒有人會因為你的無能而同情，只會找更優秀的人來代替你。 在競爭中學會生存，是你終生的目標。
其次是 生存對我們的壓力 。
人，哭著喊著跑到這個世界上來，幸運的同時面臨的首要問題就是生存。要生存，就必然遇到競爭，有競爭，就必然有壓力。
現在每天連軸轉的工作留給生活的時間越來越少，而我們對生活品質的要求卻越來越高。所以，只要你選擇活著，就註定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如果連生存都保證不了，如何生活？
還有 來自 人際關係的壓力 。
在職場江湖中，流傳著一個讓人毛骨悚然的傳說，那就是人際關係。人際關係是我們生活中的一個重要組成部分。倘若搞不好人際關係，將對我們的工作、生活及心理健康都有不良的影響。
人與人之間錯綜複雜的關係，如同相互交織的警戒線。每個人都有自己的禁區，而禁區的秘密正是這撲朔迷離的人際關係帶給我們的壓力。不同的選擇，註定了不同的職場命運。
工作三年後，小月萌生了考研究生的想法。
考研一直是她的夢想，因為她想通過考研改變所學專業，將來就可以換個工作，對於目前做文案的工作，她其實是不滿意的。
她跟領導說了她的想法之後，他的態度是，只要工作業績穩定，支持她追求自己夢想的想法。
只是沒想到，她連考了兩年，成績都不太理想，離心目中的專業分數線僅幾分之遙。今年的壓力更大了。有一天，小月無意中聽見老闆在和其他同事談論她：
「小月那個孩子就這樣了，總想著考研究生，考考考，你看她什麼時候能考上吧，還不是……」
她最終聽了幾句後就默默離開了， 一直心懷感激的上級竟然這樣看她。一瞬間，她覺得什麼工作，什麼意義都沒了。
小月想過辭職專心學習，可是現實是她還得養活自己，馬上就要和男友結婚了，兩個人在北京打工，著實不易。實在不能冒這樣的風險，於是她選擇了妥協。
後來的一段時間裡，她正常拜訪客戶，寫報告，但是精神無法集中，行屍走肉，業績下滑很明顯。季度總結會上，老闆展示了一張業績同比增長率的表，意味深長地看了她一眼。會後，他單獨找小月談話，讓她學會權衡工作和學習。
「下一次的談話，我就被通知失業了。我丟掉了自己的工作。」
其實現在想想，老闆沒有錯，錯的是小月的玻璃心。也怪自己正處在最艱難的事業階段，工作沒有大起色，給自己找出路考研卻又考不上，自尊心超強，心裡較真，被炒魷魚幾乎是必然的。
也就是說，混跡在職場，要有一顆堅強的心，越挫越勇，無堅不摧。
其實在我們每個人的職場生涯中，無論是剛出茅廬的畢業生還是工作十幾年的「老江湖」，都存在著 被炒魷魚和主動辭職 的境況。而面臨這兩種境遇的人，都是因為在某個方面承受了不小的壓力，才會選擇離開現在的崗位。
因為職場壓力，有的人養成了晚上睡前喝一杯熱牛奶，或是衝個熱水澡的習慣；
有人常年嚴重脫髮，白頭髮也是呈幾何數字增長；
有人整夜失眠，腦子裡像過電影一樣，白天工作中的一幕幕競相上演，越琢磨越興奮；
有人因為職業相對閉塞，平時也沒有機會結交朋友，壓力來了也沒處傾訴，連交朋友的機會都沒有......
經常說這幾個詞的人注意了！
英國《每日郵報》提供了一個快速測試自己壓力有多大的小方法，留意一下你平時在工作中說話的遣詞造句就能心裡有個數了。報導稱，社會學家研究發現，如果長期處於壓力狀態的人，他們會 變得話少 ，但一個重要的指標是，他們 說話時用形容詞和副詞的頻率大大增加 。比如「非常」「難以置信」這樣的詞彙，都會經常出現在他們的口頭語中。研究人員表示，壓力大的人 有意無意中會用一些飽含情感的激勵詞來釋放自己的壓力 。這種測試方法，可能比你自認為的心理壓力值要準確很多。
有些壓力是那種「你原本認為這不是個事，但幹了這個工作後，發現真的特別棘手」的類型，而這種情況通常不為他人所知，只有親為者才能了解箇中滋味，這類壓力有哪些？為什麼會出現這種容易被忽視的情況？
1
路遠和堵車
上班的話，路況真心是個事兒，每天至少面對一次吧？ 特別是心情不好的時候，堵車和路遠都會加大精力消耗，從而需要更多的時間平復心情。
2
派系林立
當然有人可以從中得利，但對於大部分人來講，處理複雜的人際關係，往往需要消耗更多的心力，遠比處理工作事項耗費更多。
每個人都不是一座孤島，無論是從工作的完成角度講，還是日常工作氛圍，都應該是其樂融融的，心情才會舒暢，進而提高工作效率。反之，工作氛圍壓抑沉重，同事之間勾心鬥角，是不可能長久忍受的。
3
公司戰略方向不明
其實這是個常態，只是比較難以察覺。 目標不明的公司會出現獎懲不力和工作業績不理想的情況。即無論自己多努力，因為大家都在一艘打轉的船上，其實行駛的速度慢於平均速度，也就是說自己賺錢的速度慢於物價增長速度。
如何緩解壓力？
每個人多多少少都會因為工作上的事情而產生壓力，一旦工作壓力太大，不僅會危害身心健康，還會大大降低工作效率。所以為了自己的健康和工作著想，我們應該適當放鬆一下自己的工作壓力。
1
及時放鬆自己
保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
2
轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
3
尋求他人的幫助和監督
正所謂「旁觀者清」，讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手，能夠聆聽你的煩惱，及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力，面對壓力而卻想著要消除它，這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力，讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。
4
睡個午覺
研究證實，午睡能放鬆心情、減輕壓力。專家研究發現，許多老闆甚至設計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘（不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累）打個盹，下午的工作表現會更好。
5
敢於放假
有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老闆印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關係吧。休假歸來，你將渾身是勁。
6
說出煩惱
利用午餐或下班後找同事聊天，要「很具體地說出挫折」，共同找出問題和壓力源後，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
日前，美國福布斯網站就整理了這份2017壓力最大的十大職業，上榜的同學就請默默去牆角哭泣吧。這份壓力職業排行是福布斯根據就業公司CareerCast.com的數據整理而得，其中有些位居前排的工種會讓人覺得不可思議，而且薪資看了也是讓人心裡拔涼拔涼的。但是也有像飛行員這種，拿著高薪資高待遇，卻時刻亞歷山大的職業。
數據結果對所有工種的壓力值進行了評估，身體消耗、出差頻率、時間緊迫度、競爭力、風險程度甚至要面臨的死亡威脅等11項因素都作為評價條件，同時，工作的前景和工資比例也有考慮在內。
1
現役軍人
工作前景：不適用
壓力指數：72.74
年均收入：27936美元
也許你要說和平年代，現役軍人應該沒有那麼難做。但扛得起槍、架得了炮的技能一個都不能丟啊，隨時處於戰備狀態才能在危險來臨時聽到指令就能衝鋒陷陣。而且目前，世界上戰火燃起的地方也不在少數，那些仍然在戰火中的軍人承受的壓力可不是一般人能想像的。
2
消防員
工作前景：5%
壓力指數：72.68
年均收入：46870美元
你一定還記得那個「最美逆行」的身影，他們總是第一個衝進燃燒建築物的大門，第一個衝進危險化學品洩漏的高危環境。這份工作令人腎上腺素水平大起大落，每一次背上滅火器衝進火場都是頂著巨大的心理壓力。
3
航空公司飛行員
工作前景：5%
壓力指數：60.54
年均收入：102520美元
這個工種帥得已經「上天了」，可飛得越高越怕摔啊。手裡握著一機艙乘客的生命安全，可真是一星半點也不能馬虎大意。對於飛行員嚴格的準入門檻和飛行駕駛證的考核中，最重要的一點就是心理素質要過硬。所以，飛行中的心理壓力也是可想而知。
4
警務人員
工作前景：4%
壓力指數：51.68
年均收入：60270美元
遇到啥大小事兒都要勞煩警察叔叔的我們，可能覺得當警察真是高大上、威風凜凜的一份工作！可每一次的出勤都可能潛藏著不可預知的麻煩、危險，哪裡有困難就要出現在哪裡的工作性質，讓他們在工作中必須隨時處於戒備狀態。在世界安全環境越來越惡劣的當下，警察肩負的責任也越來越重，壓力指數可想而知。
5
事件協調員
工作前景：10%
壓力指數：51.15
年均收入：46840美元
這項工作一般會在從事活動策劃的公司出現。在一項工作推進過程中，事件協調員要負責管理各個步驟，以確保能順利進行。這樣看來，其實協調員就是「居委會大媽」的角色，需要在不同的部門、同事之間走訪、溝通、斡旋，這可不是情商一般的人能挑得起的擔子，每天需要面對那麼多人，處理那麼多抹不開面子的人情，想想就頭大。
6
報刊記者
工作前景：-8%
壓力指數：49.90
年均收入：36360美元
在這個網絡盛行的年代，很多報刊都掙扎在溫飽線上了，報刊記者憑著一股子新聞理想和敢闖敢幹的熱血，保持著24小時待命、隨叫隨到、風雨無阻、通宵趕稿的工作狀態，在採訪中，還不時遇到阻撓、險情。最讓人無法忍受的是，薪資還可能呈負增長的趨勢。幹這份工作，不僅要頂住職業上的壓力，還要考慮填飽肚子的生存壓力。
7
企業高管
工作前景：6%
壓力指數：48.56
年均收入：102690美元
這也是一份看起來光鮮豔麗的美差。可實際並不是每天喝喝咖啡，安排一下任務行程那麼簡單。身居高高在上的位置，就要習慣「欲戴皇冠，必承其重」的壓力。整個企業的死活可能是你動動手指就決定了的，整個企業的員工也眼巴巴看著你帶他們一起奔小康。所以，關係到這麼多人的生計問題，必須得有點壓力。
8
公關專員
工作前景：7%
壓力指數：48.50
年均收入：104140美元
公關專員的門檻本來就高，需要具備很高的綜合素質，除了出眾的外表和人際處理能力，更重要的還要「敏感」，對可能的危機和產生的不良影響，都要先知先覺，像兔子一樣支起耳朵暗中觀察，寧可是自己杯弓蛇影小題大做了，也不能因為疏忽讓事件發酵。在高度緊張的神經下，想沒有心事地睡個踏實覺估計都難。
9
計程車司機
工作前景：13%
壓力指數：48.18
年均收入：23510美元
計程車司機的苦，相信大家也都見過，工作時間往往不分晝夜，一屁股坐在駕駛座上就是半天，不僅吃了上頓不知道下頓要在哪裡解決，就連上廁所的時間都沒有。長年累月必定落下了一身的職業病。最要命的是，就算是老司機，在路上也是隨時都要全神貫注，但是複雜的路況有時候也會讓老司機頭疼，駕齡再高也會備感壓力。
10
新聞主播
工作前景：-9%
壓力指數：47.93
年均收入：37720美元
新聞主播看起來真的是一份光鮮亮麗的工作，可直播時的壓力也是常人難以想像的，要練就一身隨機應變的本領，遇到播出事故時不慌不亂。但這可不是一朝一夕的工夫，所謂「臺上一分鐘臺下十年功」，對於他們來說可謂十分貼切的。