人常說：生活，就是吃喝拉撒睡，誰的人生，都不過如此。沒錯!馬桶簡直就是這人類歷史上最偉大的發明，肚子突然不舒服，趕緊跑廁所，出來後真是一身輕鬆，感覺整個人都瘦了一圈。但是大家肯定都有過這樣的經歷：便秘了，坐在馬桶上，時間一分一秒地過去了，但什麼事都沒發生，想拉卻拉不出的感覺，這真的是藍瘦香菇，但沒人能幫你!問題到底出在哪裡?該怎麼辦呢?
再仔細想想：是不是便秘時，坐在馬桶上大號很難拉得出，蹲著上大號就感覺好像容易多了?那麼問題來了!便便拉不出，可能是你坐馬桶的姿勢不對。平時的你是不是80°和-90°，這兩個都是錯誤的姿勢，最「完美」的姿勢應該是：35度角!這也正是蹲便讓人舒服的原因。
那把家裡馬桶拆了，換個蹲廁可好?別說了，為啥要浪費資源，只需要準備一個小工具：小板凳就好了。怎麼做呢?便秘時不妨試試，雙腳下踩一個小板凳，上身微微前傾，讓大腿和肚子呈現35°，這個就能達到蹲便的功效啦!此外也不用擔心蹲久腿麻了，更不怕拉不出啦!那奇怪了，這裡面有什麼奧秘呢?當然不是隨便說說，而是有一定的科學依據：從生理結構來講，當肛腸角越大、直腸越直時，排便就越順暢。當人坐著時，肛腸角約是80到90度，蹲著時，肛腸角可達到100到110度。這就好比三角形，當角度合適時就能達到穩定的作用。另外，蹲下時肚子承受的壓力大，能促進排便，35度角會舒服很多。
那除了上面說的方法外，還有一些小技巧可以有助排便：
首先，發揮雙手的作用：託住下巴，然後彎腰，雙肘頂在膝蓋上，然後稍稍用力向上託下巴。這樣可以刺激大腸神經，加快大腸蠕動。其次，在肚臍眼附近畫圈按摩，順時針和逆時針交替，可以刺激腸道。還可以捶背，便便前可以單手握拳，輕輕在背上捶幾下，記得不要太用力哦!當然，還可以用肚子呼吸，想法子讓肚子鼓起來，給它施加壓力，之後突然收腹，呼氣，這樣就可以「一瀉千裡」了，再者可以試試咳嗽幾聲，也可以增加腹壓。
便秘的小夥伴們get到這些點了嗎?不如也分享給你身邊的小夥伴們吧!同時問下身邊的夥伴們還有什麼好的解決坐馬桶排便困難的方法。