夏季來臨，又到了露肉的季節，一些身材好的人，就會趁著這個難得的機會展示，無論是男女，都非常羨慕肌肉線條特別強的人，而擁有一身健碩的肌肉，也是需要長時間的努力，在國外就有一位18歲的肌肉少年，他從13歲就開始健身，肌肉都呈現出了拉絲的狀態，接下來就和我看看吧。
別看他的年齡只有18歲，可他堅持健身的時長，以及訓練的時長已經超過了很多人，甚至讓一些20多歲的人自愧不如。
他從13歲開始健身，沒想到一發不可收拾，每天都得去健身房擼鐵才過癮，只要一天不去就感覺空落落的少了點什麼，不僅是刻苦訓練，飲食也開始變得自律，要知道他不像其他少年那樣，大魚大肉，高油高鹽隨便吃，而是懂得低脂高蛋白的原理，每天吃的最多的就是雞胸，雞肉雞蛋白等，當然也會有牛肉和魚肉，蔬菜的話基本就是水煮一下就吃了。
在經過幾年的健身訓練後，他這一身健碩的肌肉，簡直可以用「誇張」二字形容了。
他渾身上下都沒有一絲贅肉，雖然對外界宣稱體脂率為8%，可看他展示自己的肌肉時，很多人都是不敢相信的，這體脂率絕對在8%以下，手臂肌肉線條清晰可見，而且還練出了拉絲的狀態，最驚豔的，還是他的真空腹。
當有人問到，為什麼能堅持健身時，他說：喜歡這種自律的態度，別的孩子更多的是在想著怎麼玩，而我早早就有了自己的目標，我想練得更壯，像施瓦辛格那樣，成為一個有成就感的健美達人。這是我的目標，也是我的夢想。
如今，這位18歲的肌肉少年，靠著自身鍛鍊的結果，也走向了健美舞臺，著名的健身達人達拉斯·麥卡夫在與他同臺時，也忍不住和他一起展示，但兩人站在一起時，很多人還是注意到了這位肌肉少年的身高，很多人都認為是過早的訓練導致他的身高變矮。
但事實卻並非如此，因為影響身高的主要因素是基因，和健身鍛鍊並沒有太大的關係，而這位肌肉少年的身高已經遠高於自己的父母，對於這位18歲的肌肉少年，就是堅持練普拉提。
在娛樂圈，也是很多明星都在練習普拉提，效果還是比較好的，如果每天堅持20分鐘，對於減脂塑形能起到很好的成效，不僅能夠加快新陳代謝，還能幫助你養成平滑肌膚。
據網際網路減肥大數據的統計，有87.62%人青睞於靠普拉提減肥。
普拉提是什麼？
普拉提現在是火遍國內外的運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
這項運動適合絕大多數人，簡單易學，做起來也不會太累，3個動作，每天堅持做20分鐘，不管什麼年齡，身材和氣質都會練得很好！中年以後的人很容易發福，它不僅可幫助減肥，還能「延緩衰老」！
第一組動作：全身運動
動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解
這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。
第二組動作：腿部運動
動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉腿上多餘的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看
第三組動作：腹部運動
動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°
這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。
第四組動作：站立拉伸
動作講解：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉
這個動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。
按照上面的教程練習，正常一個月可以減重7—10斤，視你的體重基數而定，之後你也可以嘗試其他簡單動作，難度比較廣場舞低多了
可以說是簡單又高效的運動方式了，而且它只需要「拉、伸、蹬」的動作，強度不大，適宜男女老少各種人群
比起那些以次充好的產品，這款升級版拉力器使用起來很有安全感。四管橡膠管設計，拉力更強，彈性空間更大
手柄360度包裹高密度泡棉，柔軟舒適，讓你愛上運動的feel
需要承受力量的腳蹬，採用NBR材質，踏實放心，防滑細節，在意你的每一個動作
它不僅是年輕人保持健康的神器，還是中老年人的「延緩衰老」法寶！
每天堅持半小時，女人收穫好身材，男人收穫好體型，老人收穫好身體，孩子收穫好體魄
只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，你值得更美好的人生！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，你還不心動嗎？
完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你！
為了自己健康和身體，趕緊行動起來吧！！！