文/膩
由於國外健身行業的發達，所以國外的健身圈從來不缺牛人，就比如力量很大的巨力怪和身材比例非常好的拉扎爾，但今天要介紹的男生，他的名字叫迪諾，今年只有20歲，但是他的肌肉在同齡人中已經達到了頂級的狀態，而且健碩的肌肉已經達到了職業健美選手的水平。
雖然他的身材與其他的肌肉男並沒有什麼區別，但是他卻憑藉著一段視頻從而火爆健身圈。視頻中他的腿猶如「變異」的一樣，可以自由地蠕動，除了腿部以外，胸肌也可以由他隨意控制，看著這樣的視頻，網友們紛紛評論他就像「變異者」一樣，而且還憑藉著這樣特殊的身材從而一夜吸引了15萬粉絲的關注。
很多健身達人所喜歡的「真空腹」對於他來說也非常容易，當然網絡上對他的評價貶褒不一，有的人認為他的身材實在是太棒了，很崇拜他，而有的人卻覺得太噁心了。據了解，年僅20歲的迪諾至今已經有5年的健身史了，當初剛接觸健身時的他，因為承受不了如此大的壓力，還被練得累趴過。
但為了擁有理想的身材，所以迪諾還是努力地堅持了下來。幸虧，迪諾的努力並沒有被辜負，如今的迪諾終於擁有了自己夢寐以求的好身材，而且還有一位非常恩愛的女友，女友對於迪諾的健身事業也非常支持，看著這對十分恩愛的小情侶，你是不是也羨慕了呢？那就快放下手中的零食，跟著小編一起來健身吧！
動作一：坐姿啞鈴推舉，這個動作主要是為了鍛鍊上肢的肌肉群體，首先，坐在椅子上，然後雙手各握一隻啞鈴，雙臂發力將它舉起然後停頓5秒之後緩慢放下，這個動作每天堅持15-30組就好，需要注意的是一定要選擇適合重量的啞鈴。
動作二：啞鈴飛鳥，這個動作需要藉助器械來完成，而且對於新手來說，一定要在教練的指導下進行。首先躺在長條椅上，使雙腳保持平踩於地面上，然後雙手各握一隻啞鈴，雙臂發力將啞鈴舉起至眼睛上方，停頓5秒之後放下，這個動作你主要是為了鍛鍊男性的胸大肌，這個動作每天堅持15-30組就好了。
動作三：啞鈴俯身划船，雙手各握一隻適合自己重量的啞鈴，然後站立於地面上，保持身體下俯，然後雙手握住啞鈴做划船動作，這個動作主要是為了鍛鍊背部的肌肉群，這個動作每天堅持練習20-40組就好了。
動作四：啞鈴平板臥推，保持上半身平躺在長條凳上，雙腳保持站立於地面上的狀態。雙手各握一隻啞鈴，調整呼吸，然後藉助手臂以及腹部力量將啞鈴提起並提至眼睛上方的位置，這個過程中需要注意的是眼睛一定要直視上方，每天堅持這個動作30-50組可以幫助你鍛鍊胸大肌、三角肌以及弘三頭肌。
今天分享的增肌動作你學會了嗎？如果你也渴望擁有迪諾這樣的身材的話，那就關注我，讓你遇到更棒的你。
（圖片來源於網絡，侵刪）