導語：我們每個人都沒有辦法抵抗住衰老，在到了一定年齡之後，肌肉就會慢慢的隨著時間和年齡的增長而變得有所流失，從而會讓我們的外形呈現出一種比較衰老的狀態，而這種表現主要是皮膚變得鬆弛，體型也會有所變差，身體中的新陳代謝功能也會慢慢的降低，從而使我們整個人的身體變得發胖。
為了能夠讓我們有一個好身材，堅持訓練是不可或缺的部分，或許會有的人質疑人到中年或者是老年之後，通過堅持訓練還能夠達到理想的結果嗎？只要我們堅持肯定就是會達到的，今天小編就為大家來舉一個小小的例子，這個例子的主人公是一位64歲的阿姨，雖然這個阿姨已經年過半百，但是卻有著與年齡不相符的肌肉線條，這位阿姨之所以能夠擁有如此令人羨慕的身材，與她堅持健身是有著非常大的關係的，而這位阿姨從48歲就一直開始健身。
通過阿姨的不斷堅持，慢慢的開始享受揮汗如雨的過程，在這一堅持之下使得這位阿姨不僅有了好身材，而且身體也變得健康起來，最為主要的是阿姨還從中尋找到了自信和快樂。這位阿姨每周堅持鍛鍊5次，每一次的時間都在一個小時左右，堅持健身只有一年的時間，這位阿姨就拿到了第1個健美比賽的冠軍，從此這位阿姨便從健身之路上一直走了下去，一堅持就是堅持了16年。
對於每一位熱愛健身的朋友們來說，除了堅持健身之外，最為主要的是還要對自己的飲食有著非常嚴格的要求，這位64歲的老阿姨也是如此，健康的飲食和適度的力量訓練，使她擁有著比同齡人好的身材。
通過阿姨的健身經歷我們可以知道，其實健身與我們的年齡是無關的，健身什麼時候都不會晚。對於年輕的我們來說，適當的健身能夠讓我們延緩衰老，同時還能夠讓我們擁有一個健康而又完美的好身體。這位阿姨表示自己平常除了去健身房健身之外，在家中做一些普拉提的運動，而且普拉提運動在家中就可以完成，並不需要大型的健身器材，利用一些碎片的時間就能夠健身。那麼今天小編就為大家介紹幾個簡單的普拉提動作吧，雖然簡單，但是卻有著非常重要的作用，而且效果也非常的明顯。
動作一：下肢卷腹
這一動作能幫助我們達到瘦身的功效，而且能鍛鍊腹肌，經常進行這個動作，能讓我們腿部的關節不斷運動，能有效防止關節老化。
動作二：練習燕飛
這個動作需要我們身體處在一個放鬆的位置上，將其趴在瑜伽墊上面，然後自己的雙腿伸直，頭部向後面仰，從而形成一個小鳥起飛的狀態，在鍛鍊的時候千萬不要用太大的力氣，必須要慢慢的用力就足矣了。
動作三：仰臥起坐。
這是體能鍛鍊的一個重要環節，能有助於減除腹部的脂肪，主要作用就是增強腹部肌肉的力量，增進腹部肌肉的彈性，還能夠改善人體的形態。
上面這個幾個簡單的動作能夠有效地鍛鍊我們腹部的肌肉群，而且藉助仰臥起坐輔助器還能夠讓我們將動作做到更加完美，讓我們將動作做到更加標準，從而達到更好的減脂塑形的效果，而且一個輔助器還能夠幫助我們完成更多的動作。
今天小編就給大家介紹一款有著超強吸盤的仰臥起坐輔助器，這款仰臥起坐輔助器採用的是加厚柔軟泡棉，使用起來特別的柔軟舒適，而且加厚的橡膠吸盤，吸力非常的強大，在使用的過程中能夠使其更加的牢固，能夠滿足各種各樣的需求。而且操作也非常的簡單，同時還可以隨身攜帶，使用起來是特別的方便的，只需要將其放在乾淨光滑的地板上固定住就能夠使用了。
看完之後你是不是有所心動了呢？那麼還在猶豫什麼呢？心動不如行動，趕緊購買吧！
結束語：我們大家一定要知道，只要堅持下去，所有的付出都會有回報，而且健身也是如此，只有堅持了下去你就會擁有一個好的身材，同時也能擁有一個健康的身體。