保健品維生素C一天吃一片（500mg的）會對身體有害嗎？今天相關專家帶我們一起了解以下。現在仍然有不少的人對於保健品比較痴迷，認為它們可以強身健體、延年益壽，可能保健品對於我們人體確實是有一定的作用。
但是很多都是被誇大的。電視裡面經常有報導說某某老人被賣保健品的坑了，花掉了自己一生的積蓄。今天我們就來分享一下維生素C的相關知識。
我們要知道的是任何事物都有它的兩面性，維生素當然也不例外，適量的進行補充，會對我們身體健康有益，但是如果補過了，同樣也會造成這樣那樣的問題。如果拋開劑量談安全，這也是耍流氓的行為！
維生素C確實是我們人體必需的一種重要維生素。維生素C促進鐵的吸收，形成血紅蛋白，膠原蛋白的形成，抗氧化清除自由基，促進鈣質的吸收。
提高我們身體的免疫能力，避免和改善過敏的反應，預防壞血病等相關的方面，都是非常重要的營養元素，維生素C是我們人體無法自身合成的。
因此需要我們在日常生活之中不斷的補充，因此，在日常生活之中我們確實應該多注意維生素C的補充，以保證我們身體的日常所需。
對於維生素C的日常補充劑量，推薦劑量是100mg。但是需要注意的是，這100mg之中，其中包含了我們日常生活之中通過飲食攝入的維生素C的量。
如果我們在日常生活之中在飲食結構之中，新鮮果蔬所佔比例比較大的話，是完全沒有必要額外的服用維生素C補充劑的。
我們來看一看藥字號的維生素C的相關適應症，之所以是「藥字號」，雖然屬於乙類的非處方藥，但是始終還是為了預防和治療相關疾病的—「用於預防壞血病，也可以用於各種的急慢性傳染疾病以及紫癜等的輔助治療」。
因此，如果不是明確存在維生素C的缺乏，有發生壞血病或者是免疫能力低下的，或出現紫癜問題的話，即使是100mg的藥字號維C，也是完全沒有必要每天進行服用的。
保健品維生素C一天吃一片500mg的話會對身體有害嗎？
通過上述的解釋相信各位可以看出一般的成人每天需要維生素C的含量是100mg，如果我們人體的需要量達不到500mg/天，那肯定是對我們人體還有害的；
但是各位都知道是藥三分毒這一道理，不要說藥物有副作用，就是飯吃多了還會撐、誘發胰腺炎、胃腸道功能的紊亂；
如果短期服用過量的維生素C或許還會引起尿量的增多、皮疹、皮膚水腫，長期的服用過量的維生素C甚至還會增加腎結石、膀胱結石等相關的風險，而且維生素C也可以引起尿酸的升高、巨幼紅細胞貧血、溶血等不良反應。
長期過量的補充維生素C，本來對我們人體有益的維C也會有一定的不良反應風險，一個是長期過量的補充維生素C，可能會導致自己皮膚的紅亮、尿頻、頭痛以及腹瀉等相關方面的副作用，過量的維生素C補充。
甚至還會競爭性抑制尿酸的排洩，導致高尿酸痛風的問題；長期過量補充維生素C，有形成草酸鹽尿路結石的這一風險；長期過量補充維生素C，如果一點停藥，或許就會引起停藥反彈，反而引起壞血病。
還有就是在孕期補充維生素C方面，同樣也需要注意適量的這一個問題，在妊娠安全分級方面，維生素C的分級是A/C級，那麼為什麼會有2個分級哪？
如果正確適量的補充維生素C，對於孕期女性健康和胎兒健康都是非常好的營養補充，但是如果長期大量的補充維生素C（每日補充量超過了1000mg），維生素C在可以進入胎盤，影響胎兒的健康，甚至還會導致新生兒出現壞血病的發生。
本來一個抗壞血病的營養素，由於過量的補充，甚至還會導致壞血病的問題，這不正是「物極必反」的道理嗎？
因此，對於如果想要補充維生素C的朋友們，最好的辦法其實就是在我們的日常生活之中多增加一些新鮮的水果蔬菜。
如果確認有維生素C缺乏的朋友，儘量選擇藥字號的維生素C服用一段時間補充維生素C，如果維生素C缺乏的問題得到了一定的改善，我們還是建議停藥通過日常生活補充即可。
最後小結：保健品維生素C一天吃一片500mg得，服用的量已經超過了我們人體的需要量，肯定是對人體是有害的。