人的健康離不開各種各樣的維生素，維生素c就是其中之一，我們平時獲取它的方式主要是通過飲食來獲取，但是如果體內缺乏該物質的話，可以口服維生素c片來補充每日所需了。那麼維生素c每天吃一片可以嗎？它有什麼功效？下面咱們就來看看吧。
維生素c的作用
維生素c具有促進膠原合成、促進抗體的形成、促進鐵的吸收、輔助治療貧血、抗氧化清除自由基（即維生素c作為電子供體中和體內自由基）；預防癌症：（即維生素c可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成）等功效。
每天吃一片維生素c可以嗎？
服用維生素c也需要分情況：健康人，不建議每天吃一片，從食物中攝入該物質的量，基本也夠人體每天所需的量，不用再特意吃一片維生素c片。
如確實有服用需要的人群，也應該在醫生的指導下進行用藥，但不能長期過量的服用它，會對身體造成很大的傷害。
相關知識：每天吃一片維生素C的理論依據，是中國營養學會的「中國居民膳食營養素參考攝入量（簡稱DRIs）2013」中預防非傳染性慢性病的維生素C建議攝入量（PI-NCD）是200mg，而一般人從食物中攝入為100mg左右，就有了額外服用一片100mg維生素C的說法。
健康人長期大量維生素c食用有害
如果長期服用維生素c片，可能會有以下副作用：可能會引起腹瀉、胃酸過多以及會形成結石等疾病；容易引起血栓形成，增加中風的風險；可能影響女性的生育能力，也會影響胎兒的發育；可能引起高尿酸血症、尿酸結石；還有些人由於自身免疫系統差，所以長期口服維生素c片來增強免疫力，但如果突然停藥，會引起牙齒鬆動、牙齦出血等現象的發生。
相信通過上述內容，大家應該了解了維c的作用以及危害。在此建議想要補充維生素c的人群，一定要多吃新鮮的富含維生素c的水果或者蔬菜。如確有服用片劑需要，切忌自行購買服用，需在醫生的指導下用藥，以免對你的健康造成不可挽回的損失。