哪個瞬間讓你感受到冬天來了?早上起床困難,手腳冰涼怎麼都暖不熱,動不動就感冒,咳嗽、喉嚨腫痛輪番來襲……
免疫力成為今年最被人們所提及的一個詞。一入秋冬,寒流來襲,此時人體的體溫調節功能較弱,容易引起機體抵抗力下降,一些冬季多發病接踵而來,例如呼吸系統疾病、心腦血管疾病、消化系統疾病等。眼下,新冠肺炎疫情尚未結束,提高自身免疫力、做好疾病預防顯得尤為重要。
什麼是免疫系統
人體免疫系統是覆蓋全身的防衛網絡。
第一道防線為:皮膚、黏膜及其分泌液、細胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道及腎臟。
第二道防線為:吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反應。人體免疫系統是覆蓋全身的防衛網絡。
第三道防線主要由免疫器官(扁桃體、淋巴結、胸腺、骨髓、和脾臟等)和免疫細胞(淋巴細胞、吞噬細胞等)藉助血液循環和淋巴循環而組成。
不過,單純的屏障和和過濾機制並不能完全保護我們,身體有賴組成免疫系統的血細胞和蛋白質發揮防禦能力。
免疫力越強越好嗎?
NO! 如果你的免疫系統過度的敏感,可能把一些不需要嚴防的東西,比如說灰塵、狗毛、海鮮等都當作敵人,草木皆兵、如臨大敵的話,就會產生一種過敏反應,甚至產生疾病。
比如大部分腎病,就是免疫複合物沉積在腎臟之後,引起補體反覆、過激地攻擊,才引發的腎臟損害。其他的嚴重疾病,比如紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、類風溼性關節炎等。
如何提高免疫力?
喝水 在維護免疫力方面的作用太大了!對於免疫力的維護起的作用一點不次於運動!
喝水可以讓鼻腔以及口腔中的黏膜保持溼潤狀態,而且還可以讓人感覺到清新有活力,而且水是生命之源,白開水可以幫助我們促進新陳代謝,同樣是非常好的一種催化劑。
水容易被人體吸收,這樣才能幫助增強身體中各個器官的乳酸脫氫酶活力,可以起到增強人體免疫力和抗病能力的作用。
一天的喝水總量達到1500ml~2000ml,白開水、礦泉水、淡茶水均可,但含糖飲料、碳酸飲料、濃咖啡、濃茶都不建議飲用。從早到晚,間隔2-3個小時喝一次200ml到300ml的溫開水,就像我們按時吃飯一樣,規律的喝水,不要等渴了才想到喝水。
注意小便保持清亮,不要太黃。
運動 長時間的中等強度運動,可使免疫細胞分布更加廣泛,功能也能持續提高;而長時間的劇烈運動,可能會導致免疫力在運動後明顯下降,恢復緩慢。這可能也是本次新冠肺炎疫情中職業運動員感染率較高的原因之一。
敲黑板,劃重點:提高免疫力的運動=中等運動強度+足夠運動時間+運動頻率+堅持。
最佳的提高身體免疫力的運動鍛鍊是每次30分鐘~45分鐘的中等強度運動,每周5次左右,長期堅持四周以上。
如慢跑、騎車,在家中鍛鍊可以利用健身器材,動感單車、啞鈴、彈力帶等,甚至健身操也是不錯的選擇。
轉移因子膠囊/口服液 能夠雙向調節免疫力,改善免疫功能低下,調理機體免疫狀態,抵抗秋冬寒流,適合全家服用。不僅具有提高人體免疫的作用,還能預防多種疾病發生,起到保健效果。
天氣轉涼,不僅要添衣注意保暖,還要提高自身免疫力,金花和我們人體內數以萬計的細胞正在全方位保護你!
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