怎樣提高自身免疫力，一直免疫力低下應如何補救？
在我們的日常生活中，每個人體質不同，有些人免疫力本身不是特別好，在某種情況下免疫力低下影響健康，還容易導致疾病或者一些其他併發症出現，那麼我們又應該如何提高自身免疫力，呵護身體健康呢？
達到營養均衡是非常關鍵的
多吃蛋白質。身體中蛋白質含量有預防物質基礎功能的作用，日常食用蛋白質可以增強我們的機體抵抗力，常見富含蛋白質的食物有魚類、瘦肉、視頻等等還可以多喝一些茶葉水，因為茶葉中富含茶氨酸，可抵抗感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，看病毒和細菌的入侵。
補充身體的維生素。尤其是維生素c與食物中含有亞硝酸胺的合成，可以有效促進機體生成增強白細胞的吞噬作用，增強人體抵抗力，最常見富含維生素c的食物，有草莓，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，都是非常豐富的食材。
而維生素a對呼吸道以及腸胃黏膜也能起到很好的保護作用，當身體內一旦維生素a，平衡度失調，就會導致細菌和病毒趁虛而入，多吃一些動物的肝臟，因為肝臟中富含多種營養物質，有助促進免疫系統物質增強。
多喝水。這是因為我們身體中每一部分的運行組成都離不開水分，各個器官的代謝也是如此，多喝水能讓我們身體產生活力，還能夠使鼻腔和口腔黏膜保持溼潤，更容易抵禦外界細菌的入侵。
生活規律，勞逸結合。首先我們要保證充足的睡眠，俗話說得好，勞逸結合才是健康，最基本的生活中的正常運行才是健康的保障，而生活中已遇大，因為某種原因而打破日常的生活中，身體就會以亞健康的狀態越來越嚴重，狀況也會受到影響，影響免疫系統。
其次經常運動。現在年輕人熱衷於事業鍛鍊身體的時間越來越少，雖然都知道生命在於運動，但如果長期不運動，抵抗力和免疫力也會隨之下降，免疫系統防禦能力降低。而如果經常性的運動則可以緩解自身精神上的壓力和情緒不安，無論從身體還是心理都會得到釋放得到緩解。
說到心理健康，其實也是疾病最重要的因素之一。把壓力當成生活中工作當中不可分割的一部分，以保持健康的心態，為主與一個人的免疫系統和情緒的好壞也是有關聯的，經過有關部門研究發現那些經常性悲哀沮喪，失落，消愁的人免疫能力一般也比較低。因為人體的神經愉悅與悲傷是兩種不同的概念，積極樂觀向上的態度是維持身體最佳良好的初衷。
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