以前可能只有在逢年過節，忙著各種聚會的時候才會通宵熬夜，現在熬夜對於每個成年人來說已經是家常便飯了。熬夜加班，熬夜追劇，熬夜打遊戲等等。
熬夜後會發現，經常出現眼睛乾澀，脾氣易暴躁等，這些都是肝火旺盛的表現。經常熬夜，肝臟不能很好的進行排毒工作，時間長了就會損傷肝臟，導致出現一些肝火旺盛的表現。
肝火旺盛推薦4款飲食，幫你降肝火
1.菊花粥
可以先把粳米和菊花用水洗乾淨，放入鍋中煮成粥。
菊花粥具有清肝火、降血壓和散風熱的效果，尤其是適用於肝火旺盛經常出現頭暈頭痛、眼睛紅、眼睛乾澀，已經高血壓的人群食用。
所以，經常熬夜的人群不妨平時多喝這款粥，因為菊花具有清肝明目的效果。
2.綠豆海帶湯
海帶含有豐富的營養，蛋白質、維生素、鐵和碘等，可以利尿通便和排毒，綠豆又可以清熱解暑。
所以，熬夜人群可以用這兩個食材煮湯喝，不僅可以補充體內丟失的水分，還可以補充身體的電解質，保護肝臟功能，去除肝火。
3.銀耳蓮子粥
銀耳具有很好的滋陰補氣和美容養顏、生津補腦的作用，所有的人群幾乎都適合，蓮子比較寒涼，具有清熱止瀉的效果，所以銀耳蓮子湯可以幫助降肝火。經常熬夜加班的人群，要多飲用銀耳蓮子湯。
4.芹菜粥
芹菜相對比較寒涼，可以去除肝火，清熱解毒，經常愛上火的人可以食用。對於肝火旺盛的來經常食用很有好處，而且芹菜含有大量的粗纖維，可以促進腸道的蠕動。
所以可以將芹菜切碎，加入枸杞和粳米一起放入鍋內煮成稀粥。而且對於高血壓患者降壓也有一定幫助，還可以減少脾氣煩躁的現象。
經常熬夜肝火旺盛避免吃哪些食物？
1.避免油膩煎炸辛辣的食物
因為這類食物含有油脂太多，而且含有很多其他的香料，這樣會加重肝臟的負擔，肝火旺盛的人食用這類食物會更加的上火。
還要注意避免辛辣的食物，這類食物都是辛溫煩熱食物，肝火旺盛的人吃多了就會助長體內的火熱，會更加加重肝火旺盛的現象，不利於降肝火。
2.避免添加劑較多的食物
現在很多食物為了更好的口感，會加入很多的添加劑，吃太多的添加劑食物，會加重肝臟的解毒代謝負擔，這就加重了肝火旺盛的現象。本身吃添加劑太多對身體就不好。
3.避免高脂肪的食物
高脂肪的食物吃太多會導致身體過於肥胖，引發很多疾病。除此之外，加重肝臟的負擔，有可能就會引發脂肪肝。
所以，已經出現肝火旺盛的人，就儘量避免高脂肪的食物，不然肝火旺盛更加難以緩解。
肝火旺盛是很常見的肝臟出現的問題，所以記得避免吃上面這幾個食物，不然肝火旺盛的現象會更加嚴重。
如果經常出現肝火旺盛的情況，就要多吃有助於降肝火的飲食，調理肝臟功能很有好處。