導語：想睡覺但是卻無法入眠，並對日常工作、學習產生影響，就是人們所說的失眠。由於現代生活壓力的不斷提高，失眠的人群也日漸擴大。中國睡眠研究協會曾公布過一組睡眠調查結果的數據，數據顯示我國成年人的失眠率高達38.2%。而在失眠的眾多因素中，肝火旺盛的佔比較高。
一、頻繁失眠的人，若出現這三個症狀，多代表肝火旺盛
1、口乾口苦
肝膽火氣重時，清氣無法上升，濁氣無法下沉，最終濁氣上升引起口苦、口乾，甚至口臭等症狀，即使刷牙也無法緩解。還有就是肝鬱也會導致肝火旺盛，並且影響人體的腸胃功能，使消化功能減退引發口臭等問題。同時，肝火旺還會影響膽的工作，讓本應進入腸道的膽汁流入了胃部，引起嘴巴發苦的現象。
2、脾氣暴躁
或許許多人都不明白，為什麼肝火旺盛會使人們的脾氣更加暴躁。從中醫的角度來看，肝火旺盛使肝陰受損無法約束肝陽，從而導致了肝陽亢奮，使人們的脾氣變差，容易生氣。
3、失眠多夢
相信大家身邊總有一兩個睡眠淺的人，睡覺時容易被一些小動靜吵醒，嚴重一點的醒了之後還翻來覆去地睡不著。這則是因為肝火旺盛會損傷肝臟表面的植物神經，使人們容易在凌晨一到三點時甦醒，即使進入了睡眠也很容易做夢。而長期如此糟糕的睡眠質量又容易導致肝火旺盛，形成一個惡性循環。
二、肝火旺盛導致頻繁失眠？醫生：堅持「三不二要」，或助睡眠降肝火
三不
（1）不熬夜
熬夜追劇打遊戲幾乎成了現代人的常態，這並不是一個好現象，不說熬夜過後第二天容易長痘，長期的熬夜還可能會導致神經衰落、失眠等問題。因為人體交感神經的修復與休息時間都在晚上，而熬夜容易導致交感神經長期處於亢奮狀態。得不到休息的交感神經就容易發生衰弱，引起失眠的問題。
（2）不貪寒冷食物
在溫度高的夏天吃冰涼的食物無疑是一種享受，如冷飲、冰淇淋等，但此類食物對腸胃的刺激極大，容易引起腹瀉的症狀，到了晚上還會影響睡眠質量，加重失眠的現象。
（3）不吃太多晚飯
如果晚飯吃的太飽，身體是很難將其完全消化的，這不僅會增加腸胃的負擔，更會使大腦處於低沉的狀態，影響身體各個器官，影響睡眠質量。
二要
（1）要做好兩個「一」
一份好睡眠，午睡與晚上的睡眠都很重要。適當的午覺可以幫助肝臟進行自我修復，提高肝臟的排毒能力。
一份運動，學會多走路。晚飯後一小時可以出門散散步，有利於消食並提高晚上的睡眠質量。
（2）醫生推薦：要多喝「養肝茶」
清晨的茶可以喚醒大腦，午間的茶可以清熱去火，下午的茶可以提神醒腦。在常見的茶裡面加入一些養生食材，不僅可以提神醒腦還能養護肝臟。扁鵲在《扁鵲內徑》中曾寫到，薄荷葉、桑葉、菊花、決明子等食材都是有利於滋補肝臟的食材。將這些食材製成茶飲，無疑是效果極佳的養肝茶。這個方法也是許多中醫都提倡的藥食同源的小食方。
菊花：提高清熱去火、解毒就少不了提到菊花，它不僅可以為肝臟排除殘留的毒素，還能抑制肝火。
決明子：中醫滋補肝臟時少不了決明子這味藥材，它不僅可以滋補肝臟，還能保護肝臟免受病菌困擾。
薄荷葉：薄荷葉是緩解上火症狀的好食材，除了清涼去火，他還可以清肝明目，保護肝臟，緩解眼睛疲勞的情況。
要購買齊這些食材也是一件很麻煩的事情，所以建議大家購買現下較為流行的茶包食用。
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結語：對於頻繁的失眠情況應儘早查明原因，否則不僅人的精神狀態差，還可能會連累身體健康。在日常的生活中也要學會養成科學合理的生活習慣，改掉錯誤的生活方式，這樣才能擁有更好的睡眠。
溫馨提示：養生貴在堅持，三盒一周期，為了達到更好地效果，最好堅持每天喝，三天打魚兩天曬網，任何養生良方都不會起作用。