長時間睡眠不足，導致各種問題出現。不僅每天頂著黑眼圈，而且影響工作生活和學習。很多人覺得長時間睡眠不足是因為神經出現了問題，其實並非如此。實際上，很多失眠是由於肝火旺盛造成的，同時容易引起多夢。
一、肝火旺的人，除了失眠，還有4種表現，佔得越多，肝火越大
1、口乾
早上起床之後感覺特別口渴，這是因為睡覺之前體內的水分已經流失，喝上一杯水之後會得到緩解，但是如果每天早上都出現嚴重的口渴口苦口臭的情況，而且刷牙之後也沒有得到好轉，有可能是因為肝臟已經受損。
2、盜汗和頭痛
很多人很多人晚上睡覺的時候會有盜汗頭痛的情況，其實這也是肝火旺盛造成的，人體內火氣比較的旺，容易影響中樞神經系統，從而引起頭暈心翻，幹活旺盛，就會出現大旱的情況，主要是體內分泌不足引起的。
3、皮膚呈黃色，有肝斑
早上起床照鏡子，發現皮膚發黃，而且面積比較大，不易消退，極有可能是肝火旺盛引起的，如果肝臟受損，影響肝臟對血液的運輸循環，導致體內膽紅素分泌紊亂，大量膽紅素進入血液，導致皮膚長斑，嚴重情況下出現眼部發黃。
4、全身皮下出血
早上刷牙或者是吃水果的時候，牙齦有出血的情況，這個時候就得引起注意，可能是肝臟出現了一場，嚴重影響了體內雌激素的活力，引發機體毛細血管的異常充血。
二、肝火旺盛，還會有4種情況發生，若是有肝火，儘快把它降下來
1、毛髮油膩，經常掉發，年紀輕輕就長了兩頰發白
2、經常出現腹脹、腹痛、易放屁；上廁所的時間更長；小便泛黃，並伴有臭味。
3、脾氣暴躁，像鞭炮似的一點就響。
4、注意力不集中，精神喪失，全身無力。
三、預防肝火旺盛，嘗試做這3件事，努力呵護自己的「小心肝」
1、確保充足的睡眠時間
生活工作節奏快，壓力大，熬夜成了家常便飯，感髒也是需要正常休息和自我修復的，如果經常熬夜就影響了自我修復的時間。只有休息了，肝臟才能得到血液的滋養，以便自我修復。
2、強化活動
生命在於運動，在運動的過程當中可以提高新陳代謝，促進血液的循環，鍛鍊肝臟功能，提高肝細胞的活力，同時預防肥胖，燃燒脂肪，預防脂肪肝，呵護小心肝。
3、多喝水，常喝養肝茶
肝喜水，在平時大家一定要多喝水，多喝水可以促進新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，也能夠減輕肝臟負擔，在喝水的同時，如果能夠加入一些養肝護肝的花草茶，這樣效果更好。
李時珍在《本草綱目》中曾提到決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等食材都有養肝護肝，清肝火，排肝毒的效果，如果將這些食材搭配在一起煮水喝，能夠強化肝臟，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療小妙招，藥食同源的道理如下：
菊花：菊花降火利尿，還可以增強人體的新陳代謝，還能清肝火、排肝毒
枸杞：很多人都知道枸杞是養生必備食材，枸杞可以補氣補血
決明子：決明子是舒肝明目的好食材，之所以名字叫決明子其實也是與它對眼睛好的作用分不開的，在有些地方，決明子也被稱為「還瞳子」
我們自己將這些食材煮水比較麻煩，不妨選擇小編給大家帶來的這一款現成茶包，綜合了上述所有食材，按照科學配比，精心炮製，飲用也是相當方便的，只需要在開始中衝泡5分鐘就可以直接喝，都是獨立包裝更適合攜帶！
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肝火旺盛的人排除失眠這個表現，還有以上這4種情況，可以指點一下，如果出現一定要及時的進行調理。堅持一段時間，把肝火降下來，或許也可以一覺到天亮。