「我也不想吼孩子」：想有足夠耐心，你需要先被「看見」

很多父母儘管完全接受「傾聽、理解、接納孩子」的育兒觀點，也掌握了很多具體的應對方法，但是當他們想把理論應用到實踐中時，問題就出現了。

明知道吼叫孩子不好，威脅不好，卻總是控制不住自己，總在最緊要的關頭用強硬的方式迫使孩子服從大人的權威。

在自己冷靜下來之後，又帶著懊悔反思：為什麼學了那麼多育兒方法，最後卻用不出來呢？是自己沒學會？還是專家們在紙上談兵？

家長們在冷靜過後，也會明白，孩子的行為雖有不妥，但大人的管教方式首先就錯了。事實上，導致各種育兒方法用不出來的原因，是家長們沒有關注自己的情緒和狀態。在應用任何育兒方法之前，我們應該首先關注自己的情緒，也就是，讓自己被「看見」。

這也是本文想討論的重點——讓自己被「看見」，這是一切育兒理論及方法得以實現的基礎。只有當自己被「看見」，我們才會有好的狀態，只有當我們處在好的狀態之中，才會有足夠的耐心照顧孩子。

一、為什麼要讓自己被「看見」：情緒影響行為表現

育兒方法就像手機上的一個個APP，APP需要在主機運行良好的狀態下才能使用。如果手機沒電了，或者乾脆壞掉了，那麼再多的APP也無法正常使用。在教養孩子方面，養育者本人的生命狀態就是「主機」。

「主機」就是我們的情緒狀態

我們都知道，當一個孩子處在負面情緒中時，正確的做法是先關注孩子的情緒，待孩子的情緒恢復穩定，不良的行為自然就更好糾正。正如正面管教中最基礎的一條原則：狀態好才能做得好。

其實這個原則也同樣適用於大人，但是我們往往急於關注孩子的狀態，把全部注意力都放到了孩子身上。但是有時候，我們會發現，自己明明已經去「共情」孩子了，可是孩子還在鬧情緒。

其實，往往是我們在使用「共情」的時候，自己這個「主機」失靈了，自己的情緒尚且需要有人來共情，我們又怎麼會有能量照顧孩子呢？這時候我們對孩子的「共情」，變成了一種使孩子聽話的手段，失去了共情原有的親子聯結的意義。

相信每個人都有過那種處在崩潰邊緣時的感覺，此時的你，可能做什麼決定都是錯的，自己都要崩了，怎麼能有心管好孩子呢？這時恐怕只想破罐破摔了。

在我們能夠真正應用有效的親子原則和方法之前，我們需要首先調整好自己的情緒，而調整好自己的情緒狀態最好的辦法，就是讓自己被「看見」。

這個看見，不是普通的肉眼所見，而是看見一個人的情緒，看見挫敗、厭煩、憤怒、急躁、焦慮、疲憊，當然也能看見喜悅、平靜。

武志紅說，生命的本質，是渴望被看見。

這種看見，很可能跟人類的生存本能有關。人是群居動物，原始時代的人，如果離群而居，則必死無疑，所以被「看見」，意味著我不是孤單的存在，不必承受「死」一般的痛苦。

電影《荒島餘生》是我認為對「看見」詮釋得特別好的代表，片中湯姆漢克斯飾演的男主角，即便擁有強大的生存渴望，還是需要把一個長了「頭髮」的排球當做朋友，他與之對話。所以後來當這個排球朋友掉入海中，湯姆漢克斯還是捨命相救。

沒有傾訴的對象，他簡直生不如死。

《荒島餘生》中的「朋友」

相信你也有過這樣的經歷，將自己生活中的苦水往外倒一倒，然後再回到孩子那裡，那時你會感覺好過一點。把我們內心的感受宣洩出來以後，我們才能夠好好的面對孩子。

二、怎樣讓自己被「看見」：說出來或者寫出來，總之，別憋著

① 讓自己被「看見」的最簡單的方式：找個傾聽者

可以是配偶、朋友、心理諮詢師，或者是找一個聆聽小組。總而言之，找一個能夠尊重你，對你的話感興趣，但又不會教導你該如何如何做的人。

每個人都會有不良行為，我們要找的不是挑錯師，也不是人生指導師，而就是傾聽者，傾聽者可以接納我們的一切。讓我們知道，我們是個正常的、普通的人。

人的一切行為，即便是不良的行為，其背後都有一個正面的動機。我們傾訴，就是對這個正面動機的自我認可。這樣我們就能夠更好的接納自己。

所以，這個「看見」是雙重的，一方面是，我們被別人「看見」；另一方面是，我們也被我們自己「看見」了。

② 讓自己被「看見」，意味著我們要承認自己的無助感

在訴說的過程中，我們可能會流淚。這時候的眼淚，其實是一個好東西，它就是我們憋在心裡的負面情緒，將負面情緒發洩出來，不恰是一件好事嗎？

情緒就像水一樣，需要流動。如果情緒被堵在心裡，則就成了一潭死水，時間一久，我們的身體也會出問題。一些父母似乎總是很疲憊的原因，就是他們身上擔負了太多的憂慮和困擾，覺得自己是不稱職的父母，他們也不向任何人傾訴，因而感到無助和痛苦。

當我們能夠承認自己的無助，我們才能夠去面對和接納自己，這樣才可以回歸生活，做出更好的選擇。

③ 如果你實在找不到什麼人，那也可以選擇寫下來

記錄也有療愈的作用。我從有了女兒之後，已經斷斷續續的寫了5年。雖然把自己寫哭的次數很少，但是每當我完成一篇作品，我都會有一種很暢快的感覺。

寫作的過程，也是情感表達的過程。

同時我認為寫作還有一點好處是，你的作品可以保存下來，也許將來的你，或者你的孩子，會願意看看你曾經寫過的文字。

孩子並不需要一個完美的父母，但是孩子需要知道他的爸爸媽媽正在努力；同時，我們也不需要時時刻刻保持好狀態，但我們需要知道如何給自己充電，如何讓自己的情緒被「看見」。

這樣即便我們偶爾不在狀態，我們也能理解並接納自己。

聲音療愈師沙拉·沃維克有一首歌曲唱的非常動人，她道出了每個人對「看見」的渴求，歌詞也非常簡單。我曾有一次機會現場與老師一起合唱這首歌，我們在場的所有人都被深深的打動了：

謝謝你看見我，謝謝你看見我，謝謝你看見我，謝謝你看見我；

謝謝你聽到我，謝謝你聽到我，謝謝你聽到我，謝謝你聽到我；

謝謝你愛著我，謝謝你愛著我，謝謝你愛著我，謝謝你愛著我。

~ end ~

作者簡介：Mitchell，熱愛瑜伽和心理學的全職媽媽，一邊帶娃一邊享受個人成長。