本文理論依據：《全國中草藥彙編》 、《現代中藥基礎研究與臨床》、《中華藥海》
你好，我是中醫人，文君然。
今天這篇文說，我想給普天下睡眠質量不高的人，寫點東西。
我想告訴你的是，用兩味小中藥，特別尋常，經過科學配伍，可以改善稍睡即醒、似睡非睡的問題。
方法很簡單——
你準備紅棗30克，蔥白5根。紅棗掰開、掰碎，然後蔥白切段，入鍋加水，煎煮水開以後熄火，等溫度適宜了，喝藥汁、吃紅棗。每日一次，睡前服用。
就這麼簡單。
圍繞這個小辦法，我自己親歷過一個小故事。
我還記得，這個患者是我的一個遠房親屬，挺大年紀了，多少年都不聯繫，現在身體不好了，想請我幫著看。我不能有別的話說，就到了她家。結果發現，老人家面色萎黃，有氣無力地窩在沙發一角。仔細詢問才知道，老人家患上了失眠。
怎麼失眠呢？就是最近半年以來，總是剛睡著一點，立刻就醒了，然後再睡，還是剛睡一點，忽然又醒了。整個這一宿，她就是這樣似睡非睡地眯著，一家到天亮。
白天的時候，沒有力氣，站起來就頭暈，面色無華，吃飯也不好。
我仔細查看，發現舌淡苔少，脈象細弱。我和老人家試圖說話，她語音低溫，而且還不敢多說話，怕一說多，心就發慌。我拉過老人家的手，發現指甲都發白了。
看到這些，我就把開篇我提到的小方子說出來了，讓家裡人給她試試。就是大棗配上蔥白。
結果，在大概一個多禮拜以後，家裡人給我打電話了，說老人家晚上睡覺有好轉了，昨天能持續睡上三個多小時。
我非常高興，囑咐接著用。什麼時候每天晚上睡眠固定在5小時左右了，白天精神頭明顯改善，什麼時候停。用藥期間，飲食儘量清淡，不要太滋膩。
這裡面的道理，其實說來也簡單。
這個稍睡即醒、似睡非睡，其實在很多老年人身上常見。歲數越大，越容易這樣。這類人，雖然睡不好，但是不煩。他們的主要問題是睡眠特別淺、不實、而且渾身乏累，並沒有舌紅苔黃之類的上火跡象。白天，表現為乏力、面色萎黃、頭暈、食欲不振、唇甲淡白、心悸心慌等症狀。換句話說，就是典型的心脾兩虛、心血不足。心藏神，脾藏意。心脾兩虛，神意不安，所以就失眠。
這個時候，用大棗和蔥白的配伍就很巧。大棗，能補血安神，蔥白，能通能散，以助血行。這樣一來，心血得補，氣血通暢，人就睡著了。現代藥理學研究認為，大棗有明確的助眠、抑制中樞神經的作用。
可以說，這個小辦法，取材簡單，配伍科學，而且安全，適合老百姓自己用。但是，大棗這味藥服用太多會礙胃，因此應用過程中飲食要清淡，不要吃得滋膩，以免傷害脾胃。
好了。這個小辦法，我就說這麼多。
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