一放就醒？不奶不睡？4招避開「哄睡坑」

2020-08-26 一隻吳青蛙

對於不少當媽的來說，每天晚上哄寶寶睡覺都是一場「戰役」：


不驚醒寶寶的同時，把奶頭從他嘴裡拿出來是第一戰；

悄無聲息地把寶寶放到床上是第二戰；

躡手躡腳，不讓寶寶發現地離開床是第三戰。


然而無論進行到哪一步，寶寶的一聲哭聲隨時會宣布媽媽的失敗，一切又要從頭再來。


為什麼要寶寶睡覺就這麼難呢？很多媽媽就不明白了：有時候寶寶明明就很困了，為什麼還要我哄著入睡呢？寶寶啊，你到底什麼時候才可以自己睡覺啊！


睡覺也要學？是的！


「我們自己困了累了沾枕頭就睡，為什麼孩子就不行？」


因為寶寶自主入睡的能力並不是天生就有的，是需要去培養的。對於嬰兒來說，困意來臨是一種難過的體驗，因此他們會不自覺地哭鬧，也就是「鬧覺」。


寶寶需要逐漸學習如何自行放鬆和入睡，還沒學會的時候，就需要大人們出手幫助。吃奶、抱抱、拍拍，這些做法能讓寶寶從一個疲勞卻又高度興奮狀態，過渡到睡前的一個身體和精神上都相對平和的狀態。


這就是為什麼寶寶看上去很困，卻還是需要媽媽哄才肯睡覺的原因啦。


但是，也有一些媽媽會抱怨：我很有耐心地哄了啊，為什麼寶寶還是不睡呢？


這時候，媽媽們就要想想是不是自己沒用對方式啦。錯誤的哄睡方法不僅自己受累，寶寶不睡，甚至還有可能坑了娃啊！

這些哄睡方法，又累又坑娃！


搖晃入睡


為了哄寶寶入睡，很多家長都會用一直輕拍搖晃寶寶的辦法。其實，搖晃著哄寶寶入睡的方法並不可取。


搖晃著寶寶入睡，容易出現「一停下來寶寶就醒」的情況。長期以往就是給自己「挖坑」，孩子容易不抱不睡，家長的睡眠得不到保證，苦不堪言。另外，如果搖晃過程中力道過大，寶寶還會容易患上「搖晃症候群」，造成不同程度的腦損傷。


吃著奶入睡


奶睡對於很多寶寶來說是最見效的哄睡方法，吮吸的動作會讓他們感到自然而放鬆，然後順利入睡。但是一旦寶寶習慣了吃著奶入睡，會容易出現「無奶不睡，停奶就醒」的情況，媽媽很難脫身，她們的睡眠時間就被牢牢栓住了。


另外，如果寶寶每次醒來都要靠吃奶才能繼續睡，就很難再願意自己嘗試入睡，時間久了還可能會變成習慣性夜醒。其實奶睡不僅僅是一個睡眠問題，還是一個餵養問題。頻繁吃夜奶，還會導致寶寶夜奶難斷，從而影響白天的進食量。


用錯了方式，哄睡就會變成了「坑」。但是，如果方法用對了，就能幫助寶寶培養自主入睡的能力了。媽媽們不妨看看以下4大防坑指南，哄睡正確操作get起來！


4大哄睡方式防坑指南，學會正確操作是關鍵

奶睡正確做法：奶、睡分離


一些媽媽習慣給孩子奶睡，這樣很容易讓寶寶發展成「不奶不睡」，可能還會導致嚴重的乳頭依賴以及夜奶斷不了的情況。


這個關鍵點就在於「奶、睡分離」，不應該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當吃奶安撫。用母乳安撫寶寶平靜下來後，及時拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個安撫工具，不是必要依賴。


抱著睡≠抱著搖晃


每次抱睡哄睡就很容易變成「抖、晃、搖」，其實抱著哄睡不一定要搖晃才行。這裡推薦用減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間相結合的方式，讓寶寶們接受在較為靜止的狀態下入睡。


媽媽們可以試試，從滿屋子溜達哄睡變成小範圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著，可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。


放下睡：聲音安撫


從懷裡睡過渡到放下睡，難點就是「落地醒」。這個時候，可以用拍睡安撫 + 聲音安撫。


4月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節奏地輕拍寶寶；4月齡後的寶寶可以嘗試用兒歌或者唱搖籃曲來替代「噓」聲，但需要控制好音量，別吵醒寶寶。


陪著睡


陪睡的苦惱在於，人一走娃就醒，不走娃就睡。媽媽們可以試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應了，再慢慢地挪遠一些，直至離開。


因為拉開了跟寶寶之間的空間距離，家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語言安撫，表示：媽媽一直都在。


其實，哄睡的方法很多，關鍵還是要用對方式，讓寶寶睡得好，睡得香，慢慢就學會自主入睡了。在這期間，只要媽媽們耐心地陪伴，每個寶寶能可以成為天使睡霸寶寶哦！



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