對於備孕夫妻，總是要注意很多問題。不管是飲食、作息，還是其他方面。想要孕育一個聰明可愛的孩子，做好備孕準備，不僅是女性，男性的備孕前調理也是很重要的。一般來說，我們都會問女性備孕前調理要注意什麼。但是很少人會問男性備孕期間注意事項有哪些？
男性備孕期間注意事項一：遠離生活壞習慣
生活中，很多人都會有一些不好的習慣，比如：熬夜追劇、打遊戲，暴飲暴食等等，這些不良的生活習慣長期下來會導致身體慢慢變差，男性備孕時應該儘量避免：
吸菸、喝酒。
緊身內褲、牛仔褲等緊身衣褲。
準備懷孕前3個月儘量不參與泡溫泉、洗桑拿等高溫環境，會影響精子的數量和活力。
長期接觸有害物質或放射性物質，長時間(連續超過四個小時)使用手機和電腦對精子有損害。
偏食，缺乏維生素C、維生素E、鋅和硒。可多吃果蔬，如橙子、橘子、蘋果和海產品等。
長期熬夜、壓力太大，會導致內分泌紊亂。
男性備孕期間注意事項二：吃的健康有營養
隨著健康意識的不斷增強，越來越多的男性加入了備孕的行列。
男性備孕聽起來簡單，實際上很複雜，影響男性精子質量和生殖功能的因素是多方面的，男性在備孕期間，只有把每個環節都做好，才能有足夠的體力和精力，在受孕時刻奉獻出高質量的精子，確保胎兒健康發育。
男性在備孕過程中首先要吃的健康，精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等保健品進行補充。
男性備孕期間注意事項三：適當運動少不了
很多男性因為工作等因素，平時很少有時間可以做運動，因此身體素質比較差，處於亞健康狀態的人士也比較多。
俗話說：身體是革命的本錢，男性想要健康備好孕，首先得擁有一個健康的好身體才行。此時適當的運動是少不了的。
男性可以選擇遊泳、慢跑、打羽毛球等多種運動方式進行適當的運動，切記運動要適當，不能太激烈了，要不然很容易適得其反，導致因溫度升高而精子受到傷害的問題。
備孕真的不是女性一個人的事，男性在備孕期間各方面的事哦！
（本文來自：百度寶寶知道 孕育那些事兒）
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