面對無意識拖延該怎麼做？5個技巧讓你重新自律

2020-08-25 輝宇職言

大家好，我是輝宇，陪你一起學習學校沒教的知識。

你有沒有過拖延某件事情，到完全沒有時間好好睡上一覺，你有沒有過常常說要減肥，結果卻越減越肥。

如果有的話，你可能要好好訓練自律，今天我們要來討論5個技巧，讓你能夠更有自律。

第一點，你可以做的是改變你的環境

我們大部分的人很容易因為不變的環境而做出隨便而還有懶惰的選擇。

就像是如果你是在家裡讀書，很有可能下一步就讀到床上去了。

或者玩一下電腦打遊戲等等，如果你在家裡工作，很有可能下一步就是滑手機等等。

但如果你換個新的環境，像是換成到圖書館讀書，或者到安靜的咖啡廳工作，或者是單純的把你的桌子整理乾淨，換一個桌子工作。

你會發現當你換新的環境工作時，你會更有動力，更懂得如何把握時間。

第二點改掉壞習慣，並以好習慣代替

根據我的經驗，如果你有壞的習慣，通常很難同時有好的習慣，你必須得改掉壞習慣後好的習慣才可以加以發展。

比如說你每天花超過三小時在社區媒體上，不管是看動態或是看影片看太久，如果你覺得花太多時間在社區媒體上。

如果你能找到你的壞習慣，將用社群軟體的時間，幾個小時拿來運動，拿來冥想，拿來閱讀，這樣漸漸下來你的自律就會越來越好。

第三點，安排休息時間

如果你想要讓自己更有效率，我覺得更有自律，你應該做的就是要安排時間好好休息。

舉例來說，我自己的方法是下載一個APP，在工作40分鐘後，我自己會規定要休息一個10分鐘。

而這樣4次循環時，我通常會有一個大休息，大概20~30分鐘，我發現這樣做我的效率會更好。

我自己知道只要這40分鐘好好的工作，排除任何會讓我分心的事情，40分鐘過後我就可以好好的休息。

第四點，設計設定與規劃你的行程

如果你有個明確的目標與計劃，你會更有效率地完成你想要完成的事情。

當你有計劃時你比較不會有藉口，你不需要花太多時間去思考我到現在到底要做什麼事，你該做的只要好好跟著你規劃的時間完成該做的事情。

第五點，好好享受過程

每個星期一常常會聽到有人說真是個憂鬱的星期一。

但你有沒有想過憂鬱，反而是讓你沒辦法養成自律的害群之馬呢？

如果你好好享受完成目標的過程，而不是單單只是等到達成目標才會開心。

好好享受每個現在的時刻，你會發現自己自然而然就會發展自律，每一天都比前一天更進步。

結語

動力通常都是暫時的，但是如果你養成自律習慣卻可以是永久的。

動力是暫時的，習慣卻可以是永久的，所以你得戰勝你的動力，並培養長久的自律。

這樣你不管做什麼事情都可以成功。

我們就快速複習一下5個建立自律的方法。

一改變你的環境，二改掉壞習慣，並以好習慣代替。三安排休息的時間。四設定與規劃你的行程。五好好享受過程

這裡是輝宇職言，我會持續分享自己工作學習上的感悟。

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