01問題：
「我是一個長得並不好看的女生，學習也不好，家庭也很貧困，是農村的，每年都有報貧困生。
從上高中起和同學們就相處得很一般，因為貧困與同學們接觸的東西很不一樣，沒有什麼共同話題。很多次因為穿著舉止被同學嘲笑，讓我變得很自卑，不敢承認自己是農村人，也怕同學知道自己報了貧困生。
自己兩年半來都挺小心翼翼的，但因為長相和身材，成為了一些男生調侃和厭惡的對象，經常會找茬罵我，我很生氣就會和他們吵架，但只會有更多人罵我。
臨近高考了，最近半年生氣特別多，沒有人可以傾訴，晚上經常做噩夢和別人吵架，很不想上學。
我該怎麼擺脫這種心態？怎麼改變自己？」
02回答：
這位同學你好，首先你願意敞開心扉將自己的問題講述出來，願意尋找解決的方法，這本身就是勇敢的、值得肯定的行為。
對於你的描述，我們必須承認發生了一些讓你感到委屈和不愉快的事情，這些並不是你的錯，但你確實承受了很多，值得有人給予你安慰和支持。
但生活就是這樣，沒有人能夠總是過上自己想要生活，也沒有人能夠在不好的事情發生時按下「結束鍵」。每個人都會經歷一些自己不喜歡的事情，在這個方面，我能夠理解你的感受和情緒。
所以，千萬不要覺得生活只是跟自己過不去。我們不妨將這些視為生活對自己的歷練，視為生活給予自己變強、變勇敢的機會，也許這樣能夠讓你感受到一絲積極的情緒。
當然，我不想和你只是簡單的聊聊「雞湯」，而是希望能夠給你一些真誠的建議，談不上幫助，只是希望您能夠發掘出自身的潛力，度過青春期中這段看似艱難卻又無比重要的時間。
其實，自卑這種心理的產生，你可以理解為現實情況與自己設想或是要求的存在差距而產生的一種不自信，但要明白，這是自身的感受，而不應該是與他人的比較或是他人的評價。
從你的描述中，給我最深的感受就是你的自卑感更多的來源於外界環境和他人眼光的影響，覺得他人「嫌棄」你貧困的背景，覺得自己與他人在物質條件上存在著差距，而這種感受又讓你變得更加敏感，將一些小事都放大到「尊嚴」的層面。
這顯然只會加重你與他人之間的敵意，畢竟可能在一些他人無心的行為上你有激烈的反應，他人也會覺得被冒犯而產生情緒，在這個問題上，你們的行為並沒有本質上的差異，都沒有選擇用更溫和、更坦誠的方式對待彼此。
當然，我不是在批評你，或是在讓你面對欺負時選擇軟弱，而是希望你做到心中有愛和溫度，有時候讓自己看淡些，寬容和大度更容易贏得尊重。
對於要怎麼擺脫現在的心態，怎麼改變自己，我覺得以下的建議比較適合你。
一個是不要太在意別人的眼光、言語，嘗試著控制自己的情緒，在聽到或是經歷一些事情的時候保持冷靜，不要再因為一些小事就讓自己生氣或是選擇以牙還牙。
要知道嘴長在別人身上，我們不能阻止別人說話的權利，既然別人說什麼我們控制不了，自己能做的就是調整自己的情緒。
大度一些，做到從控制到忽視，減少矛盾和衝突的發生，要知道善待他人也是善待自己，以德報怨才能為自己贏得空間，當他人的言語對你已經沒有傷害的時候，他們也就不會再這麼做了。
另一個是不要覺得自己家庭的貧困是自己的負擔，尤其是不要有憑什麼自己家庭貧困的委屈感。
要將眼光放的長遠些，這只是自己的起點而不是終點，要給未來以希望，人生的長跑讓你有很多機會可以改變，未來你將要經歷的社會競爭並不是家庭、出身決定一切的，還是要靠自己的能力。
當你真正走向社會的時候，你會發現那些如今生活光鮮、功成名就的人很多都來自貧困家庭，但並沒有成為他們不能成就一番事業的枷鎖，反倒成為了一生受之不盡的精神財富。
俗話說得好，由儉入奢易，由奢入儉難，吃過苦才能珍惜幸福，而那些人生一直順風順水的人，可能一次小小的失敗都讓他們失去了活下去的希望。
還有就是要將想要獲得別人肯定的心態轉變為自我肯定，這也是最為重要的一點。
我們不需要刻意地做一些事向他人證明什麼，更不需要為了得到他人的肯定而非得去做他人要求的事，將時間和精力聚焦於自身，努力做一些對自我成長有益的事，自己能夠認可價值就不用考慮別人說什麼。
當然，這裡還是要叮囑一下你的學習，高三壓力大是人所眾知的，時間就那麼些，你能收穫多少就是多少。
作為過來人，高考之後這些知識你會與不會都不會再像高考那樣影響你的一生了，何不珍惜時間，重視學習方法（知識有內在的體系結構，邏輯上理解了才能讓你事半功倍），努力讓自己最大化地「變現」這些年學習的價值呢？
顯然，考上一所更高的學校，才是你當下改變家庭條件和心理狀態最好的方式。
最後，就是放棄一天兩天改變自身所處環境的想法吧，改變是個日積月累的過程，但汗水確是每天都要付出的，也許一天兩天根本看不到變化，但只要堅持下去，努力終究會贏得尊重、帶來改變。
相信自己，努力付出，讓時間證明一切吧。
PS. 再談一個關於改善與他人關係的小技巧，人和人的相處會發現彼此身上的閃光點，也就是過人之處，往往就是一個或兩個比別人好的方面，比如某一學科學得好，有某項別人不具備的特長，展現出來的某些長處，所以，不要吝惜與別人交流和分享自己的長處，這將是你快速與別人建立融洽關係的有效方式。